Актуальность проблемы заставляет шейпинг-специалистов возвращаться к ней снова и снова, тем более что исследования в этой области не прекращаются.
Проверенные шейпинг-рекомендации гласят: — Негативные эмоции не способствую снижению веса, поэтому в программу снижения веса следует включить работу над овладением техникой контроля стрессовых ситуаций. — Рекомендуется сократить дневной приём кофеин содержащих продуктов до следующих цифр: кофе натуральный – 100 мг., растворимый – 70 мг., чёрный шоколад – 20 мг., молочный – 6 мг., а также максимально сократить употребление прохладительных напитков, вплоть до их исключения (кока, фанта, и. д.). — Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием пищевых волокон. Это способствует нормализации процесса пищеварения. — Регулярные шейпинг-упражнения были и остаются ключевым элементом в программе снижения веса. — Для быстрого и эффективного похудания никогда не пропускайте приёмы пищи, предусмотренные вашим дневным шейпинг-рационом. — Процесс метаболизма активизируется с первым приёмом пищи после пробуждения и после этого остаётся на высоком уровне в течение 8 часов и затем резко замедляется. Пропуская завтрак, вы сокращаете количество часов, в течение которых происходит сжигание жира.
Актуальность проблемы заставляет 
