Сегодня 24 января 2025
Медикус в соцсетях
Новости → Здоровье
15 июня 2004

Осознанное предпочтение

Сегодня мало кто из поклонников шейпинга сомневается в том, что просто диета — это плохо, а сбалансированное шейпинг-питание — хорошо. Основы здорового шейпинг-питания требуют осмысления и принятия их на уровне менталитета. Если это происходит, то организм «не бунтует», не преподносит сюрпризов, и вы без заметных стрессов становитесь на путь здоровья, красоты и активного долголетия. Для того, чтобы не дать вашему организму взбунтоваться, следует знать, что: — Разумные ограничения в потреблении жира — основа здорового питания. Питаясь не жирной пищей, вы не садитесь на диету, а, скорее, меняете стиль питания, выбирая оптимальный для здоровья рацион. — Ключ к успеху — постепенный, осознанный отказ от жирной пищи. Не исключайте все жирные продукты сразу. Начните с небольших, безболезненных замен: сливок на молоко (в чай, кофе), жирную сметану/майонез на менее жирные аналоги. — Любителям жирных продуктов рекомендуется составить список привычных лакомств и поискать нежирную замену, хотя бы для некоторых. — В магазине обращайте внимание на этикетку с информацией о питательной ценности продукта. — Максимальное количество граммов жира, которое можно съедать ежедневно и при этом худеть, зависит от многих факторов. Женщина старше 30 лет может позволить не более 20% дневных калорий в виде жира, а мужчина старше 30 — 25% (в 1 грамме жира содержится 9 калорий). — И ещё один совет: Если муж и дети едят на десерт мороженое, то вы, вряд ли удовлетворитесь грушей. Но если вся семья перейдёт на здоровое питание, то искушения будет значительно меньше. Однако даже самые строгие приверженцы здорового питания не исключают появления время от времени на столе шоколада, мороженого или взбитых сливок.

Комментарии

Поделиться:



Новости. Здоровье
15 июня 2004  |  13:06
От сердца до инсульта один шаг
Московские медики выяснили, что 70% больных, пораженных инсультом, страдают заболеваниями сердца, а в половине случаев нарушение сердечной деятельности играет ведущую роль в возникновении инсульта. Инсульт - это поражение тканей мозга,...
15 июня 2004  |  13:06
Пигментные пятна. Что делать?
Как известно, пигментные пятна на коже красоты не добавляют. В чем причина их появления и как от них избавиться, рассказывает сотрудник Института пластической хирургии и косметологии МЗ РФ, кандидат медицинских наук Зинаида Игнатьевна...
15 июня 2004  |  11:06
Создана вакцина от кокаина
Британская фармацевтическая компания работает над созданием вакцины, которая могла бы помочь кокаинистам отказаться от пристрастия к этому наркотику. Испытания, проведенные в США, показали, что почти половина тех, кто принимает...
15 июня 2004  |  11:06
У курильщиков накапливаются металлы поражающие кровеносные сосуды
Установлено, что ранее считавшиеся безопасные и «допустимыми» дозы свинца и кадмия могут быть опасны для наших кровеносных сосудов. По мнению Eliseo Guallar из университета Джона Хопкинса (США) у лиц с концентрациями свинца и кадмия...
15 июня 2004  |  11:06
Американцы стали пить спиртное в полтора раза чаще
За последние 10 лет в США в полтора раза увеличилось число людей, злоупотребляющих алкоголем, сообщает Reuters. В своей любви к спиртному признались 4,65 процентов всех жителей США. Эта цифра отражает лишь тех, чье влечение нельзя...