Десять советов Федора Гильтебрандта из XIX века

1. Кто беспрестанно трудится, а особенно часто и дол­го занимается рассматриванием мелких единообразных предметов и, сверх того, должен еще напрягать дух при своих работах, тот очень благоразумно поступит, ежели будет, сколько можно, упражнять глаза свои смотрени­ем вдаль на вольном чистом воздухе; и таким образом он должен поступать не только в летнее время, но и в хоро­шие зимние дни: ибо сие есть вернейшее средство к ук­реплению глаз для новых трудов… Еще раз повторяю, что действие частых прогулок по лесам и просторным лугам зрению весьма полезно…

2. Из всех игр, в коих обыкновенно проводят зимние вечера, для занимающихся весь почти день трудною для глаз работою, бильярд как превосходное средство для поправ­ления утомления глаз большого заслуживает одобрения…

3. Поутру, после умеренного и покойного сна, зрение на величайшее напряжение способно без вреда: ибо тог­да все тело, следовательно, и глаза приобретают новую силу. Не должно однако ж тотчас по пробуждению спе­шить к трудам: ибо поспешный переход от совершенно­го покоя к сильному напряжению легко может иметь очень худые следствия…

4. Вскоре после стола, а особливо довольно сыто наев­шись, не должно приниматься за труды, истощающие зрительную силу, особенно когда надобно сидя упраж­няться. Равным образом, должно тщательно избегать вся­кой работы, вредной для глаз после разгорячения тела, какого рода оно не было: поскольку в обоих случаях бы­вает прилив крови к голове, от чего глаза делаются не­способными к скоропостижному напряжению…

5. Вечером при свете должно совершенно избегать всякого напряжения глаз, ежели возможно. Кто хочет сохранить остроту своего зрения, в зимние вечера должен выбирать для глаз такое дело, которое не требует вместе и душевных сил.

6. Весьма многие делаются близорукими от первых обстоятельств их воспитания. Почему никогда не быва­ют таковыми те, которые с молодых лет жили на вольном воздухе, как-то матросы и извозчики. Напротив того, дети, воспитанные в городе и которых в первые лета не выпускали из комнаты, по большей части бывают близорукими. К несчастью, весьма глупое воспитание, как между некоторыми дворянами, так и между достойными гражданами, очень многим детям подает причину к бли­зорукости с первых еще лет, часто по тесноте детской комнаты, часто по причине мелких игрушек и малого дви­жения на вольном воздухе, что дитя к близорукости пред­располагает… Но ничего не может быть вреднее глазам детей, как-то, когда их принуждают рано утомлять зре­ние в рассмотрении мелких предметов. Ежели, к несча­стью, при худом воспитании будет худое строение глаз, как, например, весьма выпуклые и навыкате глаза, то при таковых обстоятельствах легко заключить можно о след­ствии близорукости в высокой степени. Взрослые моло­дые люди, будучи зоркими, от многого чтения и письма при свече делаются близорукими, так как и женщины от утонченных рукоделий.

7. Ношение узкого платья также для глаз весьма вред­но. Вообще доказано, что платье, крепко сжимающее тело и, следовательно, препятствующее обращению соков, производит сильное притечение крови к голове и глазам… Узкое платье особенно вредит глазам в то вре­мя, когда человек начинает приходить в мужественный возраст и употребляет весьма питательную и аромати­ческую пищу: ибо тогда скопление соков, а следователь­но, раздражение зрительного нерва столь увеличивает­ся, что сии жертвы безумной моды в самой цветущей юности лишаются удовольствия наслаждаться остротою зрения.

8. Нет никакого сомнения, что пища и питье действу­ют на глаза особенным образом, и частые ошибки в рас­суждении диеты могут причинить не только неисцели­мую слабость зрения, но и совершенную слепоту.

9. Вообще надобно почитать за правило омовение глаз поутру, и если нужно, то и днем, что особенно должны наблюдать живущие в больших городах: ибо их глаза наиболее подвергаются пыли, которая по большей час­ти бывает причиной глазных воспалений; однако ж на­добно остерегаться излишнего омовения: поскольку оно, раздражая глаза, умножает притечение к ним соков. Вода, употребляемая на сей конец, должна быть чистая и холодная.

10. Для занимающихся рассмотрением мелких вещей, как-то естествоиспытателей и ремесленников, весьма полезно жить в местах, окруженных различными вида­ми и где глазам для отдыха представляются различные предметы. В свободное время очень полезно для зрения рассматривать отдельные предметы и находить в том удо­вольствие: например, езда верхом, что благотворным сотрясением чувственных жил великую доставляет пользу и ослабшим зрительным нервам; то же самое можно ска­зать о езде в карете и прогулке пешком.