Как вернуться в рабочий ритм после отпуска и праздников

После длительного отдыха часто адаптироваться к работе бывает сложно. Представим несколько рекомендаций, как быстрее восстановиться и вернуться в привычное рабочее русло. Сложность возвращения к трудовой деятельности во многом зависит от типа темперамента человека.

Специалисты рекомендуют меланхоликам и флегматикам не делить свой отпускной период на части. Отдыхать им следует долго и полноценно. В ином случае, им потребуется долгое время, чтобы настроиться на рабочий лад, а этот процесс будет сопровождаться тоской и апатией. Непродолжительный отпуск могут спокойно брать холерики. Люди с таким темпераментом быстро переключаются с одного вида деятельности на другой. Долгий отдых с массой новых впечатлений их может попросту утомить. Лучше всех в этом плане чувствуют себя сангвиники. Они могут отдыхать любое количество дней без последствий для эмоционального и психического состояния.

И все же существуют некоторые рекомендации, которые подойдут всем и помогут любому человеку избежать депрессии после отпуска и без проблем вернуться к работе.

Начните трудиться за несколько дней до выхода на работу

Трудовую нагрузку увеличивайте постепенно 

В первые дни после длительного отдыха специалисты не советуют сразу уходить с головой в накопившиеся за ваше отсутствие проблемы. Следует дать организму плавно войти в тот рабочий ритм, от которого он успел отвыкнуть. Для разных людей требуется и разное время для адаптации. Этот период может длиться от нескольких дней до недели. Однако в любом случае постепенное увеличение нагрузки поможет и сохранить хорошее настроение и поддержать производительность труда на должном уровне.

Нежелательно и задерживаться на работе дольше положенного рабочего времени. Особенно это противопоказано флегматикам. Люди с таким темпераментом способны терпеть долгое время неудобства, лишения и дискомфорт. Однако это может привести к негативному влиянию на эмоциональное состояние человека:  вызвать «взрыв» негодования и привести к стрессу.

Подумайте, чем привлекательна ваша работа

Если прошло уже несколько дней, а первые 2 рекомендации не помогли и войти в рабочий ритм остается по-прежнему трудной задачей, специалисты советуют следующее. Необходимо проанализировать и мысленно отметить, чем вас привлекает эта работа. Такой прием поможет настроить на позитивное мышление и сконцентрироваться.

В том случае, если человек равнодушно относится к своей работе, не любит её и выполняет лишь из-за необходимости, не помогут никакие советы. В этом случае на желание работать не влияют праздники, выходные или отпускные дни.

Не копите «негатив» в себе

То, как чувствует себя человек среди коллег, во многом зависит от него самого. К примеру, холерик не любит, чтобы им командовали и указывали ему, что и как делать. В этом случае надо рассмотреть вариант самостоятельной работы. Накапливать негатив в себе и вольно или невольно распространять его вокруг себя не нужно. Старайтесь не делиться с окружающими чувствами о послеотпускной депрессии.

Планируйте свои первые рабочие дни

В первые дни после отдыха желательно составлять планы работы. Такой подход поможет переключить сознание и облегчит послеотпускную «ломку». Несмотря на то, что сформировать реальный план на ближайшее время будет довольно трудно. Лучше всего этот способ подойдет для сангвиников. Они педантичны, и всегда всё планируют.  Холерикам также свойственно держаться намеченного плана, хотя, если что-то идет не так, они могут легко выйти из себя.

Однако эта рекомендация пригодится не всем. Флегматикам, к примеру, которые не принимают четко обозначенные временные ограничения, хотя и делают все расчеты в работе заранее.

Поделиться:

05 декабря 2019  |  01:12

Ипохондрия 21 века или как перестать «гуглить» свои симптомы

Постоянный поиск в интернете описаний болезней, симптомов и способах лечения в современном мире получило название киберхондрия. Увлекаясь интернет-расследованиями, тревогу начинают испытывать даже здоровые люди

27 марта 2017  |  02:03

О вреде и пользе компьютерных игр. 5 самых распространенных заблуждений

Со времён первых компьютеров и игр продолжаются споры об их вреде и пользе. Особенно беспокоятся по этому поводу семьи с детьми.

11 июля 2016  |  17:07

Вегето-сосудистая дистония: абстрактность и реальность заболевания

Аббревиатура ВСД постоянно мелькает в медицинской хронике – подобный диагноз получает практически каждый, кто жалуется на боли в сердце и аритмию без видимых на то причин. Но, как бы удивительно не звучало,

03 ноября 2015  |  01:11

10 простых советов для развития умственных способностей

Ученые считают, что ум можно и нужно развивать. Вновь садиться за школьную парту для этого не нужно, ведь образ жизни и привычки оказывают влияние на уровень интеллекта.

25 февраля 2015  |  17:02

7 факторов здорового сна

Важность и ценность сна трудно переоценить – от качественного сна зависит и качество жизни: жизненные силы, стремление к новым горизонтам, успехи в учебе и работе.