15 июня 2009 16:33
Самооценка: все дело в ваших мыслях
 |
Считаете ли вы, что вы как все и в вас нет ничего особенного – или же вы выбираете веру в то, что каждый человек обладает уникальным даром? У Моцарта, несомненно, этот дар крылся в музыке, у Шекспира – в театре и литературе, и совершенно естественно, что лишь у немногих из нас имеется талант таких монументальных размеров. Однако тут важно помнить о том, что одной из причин того, что этот дар раскрылся, явилось то, что эти люди страстно этого желали и верили в себя. Именно такая система убеждений нужна и вам для того, чтобы легко достигать своих целей, и в этом-то и кроется разница между вечным неудачником и успешным человеком. Просто найдите то занятие, которое удается вам лучше других, отточите свой навык до совершенства, со страстью идите к своей цели и, в результате, измените свою жизнь и жизнь людей вокруг вас.
Совет 1: вспомните о том, как вы в первый раз делали что-то новое.
Когда вы учитесь чему-либо, это всегда сопровождается чувством нервозности и отсутствием веры в себя, и эти эмоции являются естественной частью учебного процесса.
Каждый раз, когда вы чувствуете себя неуверенно, напоминайте себе, что это нормально – вы ведь только учитесь!
 |
Совет 2: сделайте что-то, что вы давно откладываете на потом.
… Любое действие, будь то письмо другу, уборка дома, ремонт машины или разбор счетов – все, что требует от вас принятия решения, а затем немного усердия!
Совет 3: займитесь тем, что у вас хорошо получается.
Например? Как насчет плавания, бега, танцев, готовки, рисования, стихотворчества… Лучше всего, если это будет чем-то, что полностью овладеет вашим вниманием и заставит вас забыть обо всем прочем. Старайтесь повторять это регулярно, и вы почувствуете себя более уверенным, одаренным и умелым.
Совет 4: перестаньте думать о себе.
Я знаю, это звучит странно, но низкая самооценка часто сопровождается слишком большим вниманием и излишней требовательностью к себе. Займитесь чем-то, что отвлечет вас от этих мыслей, и вы сразу почувствуете себя лучше.
 |
Некоторые люди расслабляются, выполняя упражнения, другие – занимаясь чем-то, что заполняет мозг сторонними мыслями. Лучше всего, если вы научитесь расслабляться в любой момент, когда вам это будет нужно, поэтому стоит попробовать самогипноз, медитацию или Тай Чи.
Совет 6: вспомните все, чего вы достигли.
Это может показаться трудным вначале, однако со временем вы сможете мысленно написать список воспоминаний, улучшающих вашу самооценку. И если вы думаете «Я ничего не достиг», помните, что я сейчас говорю не о восхождении на Эверест. В этот список должны войти такие вещи, как получение водительских прав (несмотря на нервы), успешной сдачи экзаменов (хоть вы и думали, что не сможете), приведение себя в форму (даже если потом вы ее потеряли), сбережение денег на что-то, попытка помочь кому-либо, и так далее.
Совет 7: помните, что вы можете быть неправы.
 |
После того, как вы попробовали эти советы, постарайтесь сделать их постоянной частью вашей жизни. Для многих людей хорошая самооценка это не просто случайность, это результат того, как они думают и что делают изо дня в день. Удачи!
Смотри также
08 июля 2009 | 10:07
Как музыка лечит душу и тело
Музыкотерапия стала активно использоваться в медицине совсем недавно. В тоже время известно, что еще в начале века великий русский пианист и композитор Сергей Рахманинов, находясь в депрессии, по инициативе своего врача лечился прослушиванием спокойных, расслабляющих мелодий. На сегодняшний день музыкотерапия - общепризнанная часть психотерапии и психологии.
11 июня 2009 | 15:06
Сила убеждения: гипноз и ваше здоровье
Вы можете думать о гипнозе, как о бессознательном состоянии, которое заставляет человека уснуть при обратном отчете от пяти. Многие люди, однако, открывают для себя, что гипноз помогает им вернуть контроль над здоровьем и помочь справиться с эмоциональными и физическими проблемами. От страха летать самолетом до хронических головных болей и психических расстройств, гипноз может стать выходом из тупиковой ситуации.
15 мая 2009 | 13:05
Психические болезни. Депрессия у женщин
Число женщин страдающих депрессией - вдвое больше чем мужчин. Причины этого современой медицине не ясны, хотя существует множество гипотез.
Но вне зависимости от причин, для лечения депрессии имеется эффективное лечение.
14 мая 2009 | 13:05
Психологичекая помощь больному депрессий.
Когда в результате лекарственного лечения наступает значитальное и стабильное улучшение состояния больного депрессией, в этой стадии лечения могут присоединяться техники психотерапии, имеющие своей задачей перестройку психологических отношений пациента с окружающим его миром и в конечном итоге - предупреждение рецидива депрессии в будущем.
06 мая 2009 | 15:05
Пять причин простить
Простить – это не значит спустить с крючка; это значит, что ваше настоящее счастье важнее прошлых страданий. Простить – это не значит не пискнув проглотить боль; это значит, что вы вновь возвращаете себе право управлять собственной жизнью и здоровьем.
