Кто бы мог подумать! А мы-то кутаемся в теплые шарфы, утопаем в пушистых шубах… Может, и нам стоит пуститься босиком по снегу — и проблемы со здо­ровьем исчезнут?

 

Этот экзотический для малоснежной Европы ме­тод стал популярен с легкой руки хирурга Патри­ции Вольфске, работавшей со спортивными ко­мандами во французском Альбервиле во время зимней Олимпиады 1992 года. Понаблюдав, как после тренировки спортсмены бродят босиком по заснеженным окраинам стадиона, она попробова­ла повторить то же самое… и обнаружила, что это не только не страшно, но и весьма полезно.

Когда вы топаете по рыхлому пушистому снеж­ку, улучшается кровообращение, активизируются биологически активные точки на поверхности стопы, уходит боль из утомленных мышц. Ходьба босиком по снегу помогает при остеохондрозе, после травм опорно-двигательного аппарата и некоторых операций. Холод «достает» и до внут­ренних органов, стимулируя работу сердца и сосу­дов, облегчая венозный отток.

Но и это еще не все! Ученые из университета Торонто выяснили, что дозированное действие низких температур повышает выработку серотонина и эндорфинов — «гормонов счастья». Не по­тому ли бег и хождение босиком по снегу отлич­но помогают при лечении неврозов и депрессий? Во многих сибирских психологических центрах специалисты именно так помогают своим пациен­там решать проблемы.

 

СОВЕТ. Уже подумываете о том, чтобы разуть­ся и попрыгать по заснеженной тропке? Не стоит. Особенно в новогоднюю, подогретую алкоголем ночь. Такое действо требует определенной подготовки.

Новый метод завоевывает все новых последователей. Как говорит главный медицинский инспектор Федеральной медицинской службы Германии — Вольф Канке, проблема только в одном: идеаль­ный результат дает только естественный снег. А где взять его в Европе, испытывающей влияние глобального потепления? Вот и стараются криоте­рапевты в дополнение к процедурам отправлять людей на горнолыжные курорты. Босиком, естественно. Подумывают о специальных турах в Сибирь. Лечение холодом вообще ассоциируется у многих лишь с леденящим душу погружением в прорубь или обливанием водой нестерпимо низ­кой температуры. В принципе ассоциации вер­ные: начало криотерапии как направлению в медицине положил столетней давности экстремальный опыт немецкого пастора Себастьяна Кнайпа. Тяжело за­болев пневмонией, он сиганул в ледяные воды Дуная и стал поправляться. Но, как выяснилось впоследствии, чтобы лечиться холодом, вовсе не обязательно становиться моржом. Современная криотерапия предлагает гораздо более комфортные, не требующие особого мужества процедуры. Но их должен прописывать врач.

 

СОВЕТ. Единственная криопроцедура, не тре­бующая рецепта, — криомассаж при ушибах и растяжениях. Растирайте больное место 3−5 минут по кругу целлофановым мешоч­ком со льдом. Массируйте не только область травмы, но и немного выше и ниже нее.

 

 

Ученые обнаружили, что наибольший терапевти­ческий эффект достигается в момент, когда по­верхность кожи охлаждается до 0°С. В ответ на температурный стресс ее рецепторы посылают в мозг сигнал такой силы, что под его действи­ем усиливается обмен веществ, стимулируются нервная и иммунная системы, в кровь выбрасы­ваются гормоны… А в результате отступают многие недуги.

Нужного охлаждения можно достичь кратко­временным воздействием смеси паров азота и воздуха сверхнизкой температуры — минус 140−180°С. 2−3 минут пребывания в криокамере достаточно, чтобы переохладилась только кожа, а не весь организм. Вместо камеры может быть криобассеин, похожие на кабины индивидуаль­ные криосауны, групповые криосауны (до 5 че­ловек) и криоториумы (залы на 6−12 пациентов). Подобные холодильные установки есть сегодня во многих клиниках и медицинских научных учреждениях. Переносится процедура достаточ­но легко. Пальцы рук защищены от обморожения теплыми перчатками, а лицо и легкие — повяз­кой-противогазом.

Одни погружаются в криобассеин для общего оздоровления (даже один криосеанс в месяц снижает уровень заболеваемости сезонными простудами, но для лучшего эффекта нужен курс из 7−20 процедур); другим криоте­рапия помогает избавиться от целлюлита и даже похудеть (в криокамере при минус 150° мы теряем до 100 ккал в мину­ту). А кто-то отправляется на «заморозку», чтобы справиться с хроническими недугами — астмой, аллергией, псориазом, экземой, восстановиться после травм и особенно ожогов. Экстремальное охлаждение полез­но и в комплексном лечении неврита, радикулита, невралгии.

«Как и любой другой метод, криотерапия имеет своих сторонников и противников, поэтому не удив­ляйтесь, если услышите разные мнения о ее эффективности, — говорит Наталия ШУРАЕВА, кандидат медицинских наук, физиотерапевт, специалист по криотерапии. — Это как вечный спор хирурга и терапевта, которые могут без остановки доказывать друг другу, что правиль­нее: лечить или резать. И каждый по-своему прав. Но именно союз противоположных направ­лений и, конечно, компромисс нередко приводят к успеху».

 

СОВЕТ. Доверяй, но проверяй. Другими сло­вами, пробуйте, но и советами врачей-специ­алистов не пренебрегайте. Помните: криоте­рапия — не панацея: она хороша только как часть комплексного лечения основного забо­левания.

 

Самые наглядные результаты общая криотера­пия дает при лечении болезней суставов. Первыми это показали японцы. Еще в 1983 году в Москве на X Европейском конгрессе ревма­тологов они представили специальную холо­дильную установку. Камера, температура в кото­рой опускалась ниже минус 160°, предназнача­лась для лечения тяжелых форм ревматоидного артрита.

Прибор вызвал массу споров и недоумения в ученом мире. Каким образом холод может помочь суставам? Позднее выяснилось, что по­могают не низкие температуры, а реакция организма на них. Стресс, вызванный холодом, приводит к мощному выбросу гормонов надпо­чечников — стероидов. А стероидная терапия давно и успешно используется в борьбе с рев­матоидным артритом. Открытие японцев позво­лило стимулировать выработку гормонов внутри самого организма, а не вводить их извне.

К сожалению, сегодня криотерапию часто предлагают в сильно упрощенном и потому ма­лоэффективном варианте. Вместо сверхнизких температур, которые можно получить только в сложных холодильных камерах, стали предла­гать холодные обертывания суставов, айс-массаж и охлаждающие мази с ментолом. Но подобные полумеры не имеют ничего общего с гормональ­ной терапией и действуют исключительно как местное обезболивающее, предупреждает Николай ХИТРОВ, доктор медицинских наук, автор интернет-проекта «Школа артроза» . А вот общая криотера­пия выполняет сразу две задачи — и обезболива­ет, и воспаление снимает.

 

СОВЕТ. Прежде чем обратиться в центр, кото­рый обещает лечение холодом, выясните, что имеется в виду — использование камеры с температурой минус 160° или применение ментоловых мазей.

 

·  Общая криотерапия увеличивает физи­ческую выносливость на 6,8%.

·  Возрастных ограничений для экстре­мально низких температур практически не существует — криотерапию проводят даже 80−летним.

·  Если охлаждать тело во время опера­ции, уменьшается риск осложнений. Этот метод широко применяется во всем мире, в частности, при операциях на сердце.

·  Правильно проведенная общая крио­терапия не дает побочных эффектов. Но она противопоказана при сердечно­-сосудистой недостаточности, острых инфекционных заболеваниях, туберку­лезе, диабете, инсульте, гипертонии высокой степени (давление выше 160/100 мм рт. ст.) и некоторых состоя­ниях, при которых ускорение обмена веществ может оказаться излишним.

 

 

Материал взят из журнала «Здоровье»