17 апреля 2009 13:20
Такие вредные привычки
У каждой из нас есть свои привычки. Полезные и не очень. Увы, но именно вредные привычки, с точки зрения медицины, доставляют нам огромное удовольствие, прямо пропорциональное вреду, который они наносят организму. Почему же мы продолжаем хранить им верность, прекрасно осознавая, что они главные враги нашей красоты и здоровья?
Алкоголь
 |
Стоит выпить маленький глоток вина, и процесс обезвоживания кожи запущен. От спиртного наша кожа становится сухой, отекшей, а если мы поближе подружимся с зеленым змием, то через некоторое время можно будет заметить на коже расширенные капилляры, провисание и явные признаки старения. Алкоголь воздействует на кровообращение всего организма, разрушает печень и почки, что сравнимо с постоянном «впрыском» вредных токсинов в организм. Повышенный уровень сахара в крови (виновником чего является алкоголь) делает сон беспокойным, не говоря уже о разных признаках похмелья, которые не заставят себя ждать на следующее утро.
ПОСЛЕДСТВИЯ
Морщины — не единственные проблемы, возникающие при чрезмерном употреблении алкоголя. Нарушение функций печени, воспалительные процессы в ней, а порой даже цирроз. Да-да, список этот можно продолжать долго… Диабет, рак молочной железы, церебральные нарушения, бесплодие, нарушение циклов овуляции. Чем больше вы употребляете алкоголя, тем больше возрастает риск вышеперечисленных заболеваний, а иногда и целого букета болезней.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
Уменьшение количества выпитого алкоголя сведет на нет все риски возникновения заболеваний и недугов. Специалисты советуют ограничиться условными 20 граммами спиртного в день (конечно же, все зависит от крепости напитка) и ввести правило «двух дней в неделю без спиртных напитков». И еще. Старайтесь выпивать стакан воды до или во время принятия алкоголя — так вы минимизируете возможный урон, нанесенный своему организму, и ваша кожа скажет вам спасибо.
Курение
 |
Для наглядности приведем пример. Ген любой клетки нашего организма ежедневно подвергается воздействию 10 тысяч свободных радикалов, а каждый новый глоток сигаретного дыма добавляет к ним еще порядка 300 тысяч радикалов, воздействующих на тот же самый ген. Никотин и смолы делают цвет лица серовато-бледным, окисляют липидныи барьер кожи, что ведет к проникновению в нее раздражителей и чужеродных токсинов и разрушению коллагеновых волокон. По статистике, процесс старения у курильщиков опережает общий процесс старения примерно на 10 лет.
У курильщиков вырабатываются своя мимика и мимические морщинки. Постоянно повторяющиеся специфические движения становятся причиной специального рисунка морщинок вокруг глаз и рта.
ВНУТРИ
Вместе с никотином еще около 4 тысяч сложных химических веществ проникают в организм курильщика. Например, в Австралии каждый год от курения умирает более 19 тысяч человек. Курение провоцирует развитие рака, эмфиземы легких, сердечно-сосудистые заболевания и сокращает жизнь на энное количество лет. Остается только удивляться, почему мы не можем распрощаться с этой привычкой.
Пассивное курение не менее опасно для кожи. Компоненты, содержащиеся в выдыхаемом курильщиком дыме, могут быть очень вредными для кожи. Легкие курильщика задерживают в себе некоторое количество более легких токсинов, в то время как выдыхаемый им сигаретный дым содержит никотин, смолы, окиси азота.
Лабораторные исследования Clinique показывают, что сигаретный дым повреждает эпидермис и дерму, а также может оказывать пагубное влияние на ДНК внутри клеточного ядра. Кроме того, защитный барьер, ослабленный окислительным процессом, пропускает большее количество токсинов, содержащихся в сигаретном дыме.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
Откажитесь от курения. Если бросить совсем не получается, сократите количество выкуренных сигарет в день. Косметологи рекомендуют спасаться массажем и кислородной терапией, сочетая ее вместе с употреблением природных антиокси-дантов зеленого и белого чая, красных ягод, винограда. Также можно прибегнуть к никотино-замести-тельной терапии. Это всевозможные ингаляторы, пластыри, жвачки или таблетки. В качестве альтернативы попробуйте сеансы гипноза или акупунктурного лечения, но в этом случае запаситесь терпением. Улучшение общего состояния вы почувствуете уже через две недели, после того как бросите курить.
Нездоровая еда
 |
Один взгляд в зеркало — и ваша потускневшая кожа все выдаст: последнюю неделю вы предавались «гастрономическому греху» и ели то, что есть не стоит, — высококалорийную пищу с низкой питательной ценностью. Не зря говорят: ты то, что ты ешь. От пищи плохого качества кожа становится сухой, атоничной и подверженной акне. Ученые давно трубят о том, что неправильное питание негативно влияет на организм и способствует образованию свободных радикалов. Ведь такая пища зачастую богата гидрогенизированными жирами и продуктами пережарки. А высокое содержание в ней углеводов стимулирует преждевременное старение кожи, потерю коллагена и эластина, следствием чего становятся ненавистные всем женщинам морщинки.
Чрезмерное употребление сахара ведет к образованию AGE — веществ, которые способствуют старению кожи, об этом свидетельствуют исследования лабораторий Clinique. Главный источник AGE — это производимые в промышленных условиях продукты питания, которые содержат сахар и белок, обработанные при высоких температурах. Принимая с пищей уже готовые AGE, вы способствуете их накоплению в организме, где они прикрепляются к клеточным мембранам, что приводит к воспалению, которое способствует преждевременному старению кожи.
ВНУТРИ
Тут уже вас выдадут не только формы, которые стали заметно пышнее, но и показатели весов. Нездоровая пища становится для организма источником гораздо большего количество калорий, чем ему нужно для поддержания жизнедеятельности. При постоянном употреблении пончиков-гамбургеров-чипсов-ко-лы помимо лишних килограммов вашими спутниками станут высокое давление и высокий холестерин. И это далеко не полный список. Диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, инсульт, подагра… Закономерный в этом случае избыток веса влияет также на репродуктивную функцию, воздействуя на уровень гормонов, которые, в свою очередь, влияют на все остальное.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
ЗАПОВЕДЬ ПЕРВАЯ
Оставьте в прошлой жизни рафинированный сахар, кофеин и пищу, богатую жирами. Диетологи советуют разделить всю пищу, которую вы съедаете за один день, на равные части, и выстраивать свой рацион следующим образом:
• 2 части фруктов;
• 5 частей овощей;
• 4 части здоровых углеводов, например, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы или рис;
• 1−2 части рыбы, постного мяса, курицы или яиц;
• 1 часть йогурта с пробиотиками.
Не принебрегайте полезными жирами с содержанием омега-3, которые поддерживают нашу кожу в идеальном состоянии. Источником «правильных» жиров являются рисовые отруби, оливки, лесные орехи, соевые, бобы, миндаль, грецкие орехи, кедровые орешки, авокадо, зерна проросшей пшеницы, семена подсолнечника, кунжута и льна.
ЗАПОВЕДЬ ВТОРАЯ
Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день! Ведь обезвоживание не меньше способствует старению кожи. Необходимое количество воды стимулирует работу почек и выводит шлаки из организма.
ЗАПОВЕДЬ ТРЕТЬЯ
Ешьте больше клетчатки. Она полезна для кожи и усиливает моторику кишечника. Последние исследования подтверждают, что щадящая диета предотвращает появление угрей и воспалений на коже. Здоровая пища регулирует уровень сахара в крови, заставляя инсулин благоприятно воздействовать на кожу.
Источник: журнал «Домашний очаг»
Смотри также
21 апреля 2009 | 14:04
Механизм действия препаратов из морской водоросли ламинария на организм человека
Искусственно созданный продукт не может конкурировать с живой природой, например морская водоросль ламинария в медицине признана как не только пищевое, но и древнее лекарственное растение, которое давно и успешно применяется для очищения организма от шлаков и других вредных веществ, накапливающихся в организме и приводящих к развитию множества болезней.
14 апреля 2009 | 11:04
Продается ли здоровье?
В поликлиниках — очереди и не всегда вежливые врачи... Мы готовы платить за внимание и заботу! Но за свои деньги хотим получить качественное лечение!
13 апреля 2009 | 10:04
Как связаны очищение организма и стройность тела
Многие из тех, кто хочет быстро похудеть, даже не задумываются о том, как связаны между собой загрязненность, зашлакованность организма с проблемами лишнего веса. Современная медицина давно уже не приветствует диеты, особенно жесткие. Последствия от них бывают опаснее того, что удалось (временно) похудеть на несколько килограмм.
09 апреля 2009 | 16:04
Апрель: летать, гулять, восстанавливать иммунитет, гладить кожу
Четыре самых актуальных проблемы, связанных со здоровьем и образом жизни, которые могут возникнуть в апреле, и четыре эффективных решения, способных избавить вас от этих проблем. Статью о том, какие проблемы и их решения могут быть в апреле, рекомендует прочесть Посольство Медицины на нашем сайте.
08 апреля 2009 | 11:04
Весенняя депрессия, лишний вес и «серотониновая» диета
У многих из нас, особенно ранней весной, бывает необъяснимая тревога и апатия, потеря сил и плохое настроение. Считается, что это вполне естественные сезонные явления. Однако существует материальное объяснение такого самочувствия.
