Тут помню, тут не помню…

«Хорошая болезнь — склероз, ничего не болит, каждый день новости», — ворчим мы, в очередной раз пытаясь «вспомнить все». Особенно эта напасть донимает молодых и активных людей, которым по возрасту, казалось бы, память полагается крепкая. Из-за этого немалым спросом пользуются книги типа «Супер-память», «Тренируем мозг» и тому подобные. Мозг в них представляется в виде некоей «мышцы», которую можно «накачать». Так ли это на самом деле? Ухудшение памяти человек практически не замечает. А оно происходит медленно, но верно. И даже если мы замечаем, что память становится хуже, мы, как правило, ничего не предпринимаем. Возможно, потому, что память это как бы не орган, она «не болит», как сердце, желудок или рука, а все, что с ней происходит, мы списываем на природу или на свои возрастные изменения. Только когда ухудшение памяти начинает серьезно осложнять нашу жизнь, мы идем к врачу за спасительными пилюлями, способными поправить положение дел.

Самое обидное, что приема таблеток и микстур в большинстве случаев можно было бы избежать, их прием оправдан лишь в тех случаях, когда ухудшение памяти явилось следствием других нарушений мозга. Даже в случае наличия какого-либо заболевания, например, атеросклероза, помочь своей памяти можно, не применяя весьма недешевых средств. Да и нет таких препаратов, которые прицельно «улучшают память», как правило, действие их более общее. К тому, что же надо предпринимать, чтобы сохранить или улучшить свою память, мы скоро вернемся, а пока еще несколько штрихов к самой проблеме.

Современному человеку становится все сложнее и сложнее справляться с возросшим потоком информации и темпом жизни. Как ни странно, причина этому — технический прогресс. Наша память ухудшается пропорционально увеличению памяти жестких дисков компьютеров. Человек, ежедневно использующий в быту и работе различные электронные устройства (от микроволновой печи до компьютера) к тридцати (!!!) годам практически полностью теряет способность запоминать информацию: имена, факты, график дел и встреч и множество другой информации, не говоря уже о способности запомнить небольшую поэму. А теперь задумайтесь, когда вы держали в руках книгу?Не только электронные устройства способствуют ухудшению памяти человека, но и обыкновенная ручка с бумагой. Но это уже о причинах и механизмах ухудшения.

Итак. Память есть у всех. Но все же у некоторых людей она лучше, а у других — хуже. Досталась ли вам хорошая природная память или не очень, зависит скорее от везения. А вот что будет с ней дальше — только от вас. Знаете ли вы, что память поддается тренировкам, и в итоге нередко получается так, что человек с не особо сильной природной памятью запоминает лучше, чем тот, кому от природы было дано много? Человек, который прилагал пусть самые незначительные усилия для сохранения памяти, оказывается в конечном итоге в выигрыше по сравнению с тем, кто «имел, да не сберег». Память можно сравнить с мышцами нашего тела. Тренируясь, практически любой может достигнуть очень много. Одна из причин, почему в детском, подростковом и юношеском возрасте запоминание информации происходит легче, — это то, что запоминать в этом возрасте приходится очень часто. Мы постоянно и очень активно задействуем свою память, как правило, до тех пор, пока не завершаем свое образование. То есть приблизительно лет до 22 — 23. Затем внешняя причина (запомнить, чтобы ответить, чтобы сдать экзамен, перейти на следующий курс и т.п.) устраняется, и большинство из нас практически перестает задействовать свою память. Тем более, что навык письма уже настолько автоматизирован, что записать оказывается легче, чем запомнить. Так проходят годы, ручка с бумагой становятся нашими постоянными спутниками. И вот  лет в 35 человек решает изучить новый иностранный язык. Заметьте, прошло уже 12−13 лет с тех пор, как он в последний раз что-то серьезно запоминал. А вы попробуйте в течение хотя бы года или даже месяца не использовать свою руку! Что происходит с рукой, когда вы вновь пытаетесь выполнять ею привычные дела? Она вас не слушается. Быстро устает и т.д. С памятью происходит то же самое. Чем меньше мы ее задействуем, тем больше она слабеет, тем чаще подводит. Мы начинаем ей меньше доверять и задействуем еще меньше. Она слабеет, не слушается, подводит. И мы ей доверяем еще меньше, задействуем еще реже, она становится еще хуже. Такой вот печальный замкнутый круг получается, выбраться из которого сложно, но необходимо, если вы, конечно, не хотите оказаться на старости лет абсолютно интеллектуально немощным.

Несомненно, заучивая стихи или тренируя ассоциативную память, можно улучшить количество и качество запоминаемого материала. Но практика показывает, что общее состояние умственных способностей вообще и сообразительности в частности останется неизменным. Если вы готовите себя к шпионской карьере или собираетесь сорвать крупный куш в Лас-Вегасе, может быть, вам и пригодится умение запоминать длинные цифры или тексты. Но в обыденной жизни этот навык, как правило, остается невостребованным. Так что же, все бесполезно, и каждому занятому человеку полагается протез в виде «склеротички» — органайзера? Улыбнулись и читаем дальше.

Как повысить активность мозга? Нет, читать каждый день научные труды, приговаривая «думай, голова, думай», не поможет. Нетривиальный и очень эффективный путь к «прибавлению ума» проходит через… тренировку чувств. Ощущения вкусов, запахов, звуков и прикосновений активируют крошечный участок мозга — гиппокамп, который выполняет функции «организатора входящей информации». Вы лучше запомните нового человека, если помимо имени и внешности обратите внимание на звук его голоса, твердость рукопожатия, возможно, даже на его запах. А  если вам приходится готовиться к предстоящему экзамену или контрольной, то, помимо зрительного запоминания текста, графиков или формул, подключите еще руки, уши…То есть, формулы и графики напишите несколько раз и проговорите вслух, на каждом важном элементе остановитесь не менее, чем на 30 сек. А  если на следующий день вы еще раз заглянете в свои записи и проведете «работу над ошибками» (если таковые допустите), то запоминание вам гарантировано.

Теперь про таблетки и капли «для мозгов». Эти средства можно разделить на 3 группы: психомоторные стимуляторы, эндо- или адаптогенные стимуляторы общего действия и  ноотропные препараты. Про психомоторные стимуляторы ничего рассказывать не буду, не пригодны они для этих целей. 2−я группа — эндо- или адаптогенные общестимулирующие препараты, как правило, не вызывают побочных явлений, действуют мягко, но принимать их необходимо длительное время, чтобы получить эффект (если есть желание успеть к летним экзаменам, то пора уже сейчас начинать их капать). К продуктам для улучшения памяти относятся женьшень, лимонник, элеутерокок и др. Однократное применение в большинстве случаев оказывается неэффективным. И, наконец, — 3−я группа, — ноотропные препараты. Их доктора выписывают обычно бабушкам и дедушкам.

В качестве заключения: не сомневаюсь, что вы сделали правильные выводы из всего прочитанного.

Тренируйте память и будьте здоровы!