ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)
11 января 2013 01:00 | Слепченко Алла Борисовна, Врач-эндокринолог, диетолог
Жизнь после праздников: приходим в себя
Самые несчастные люди в мире – японцы. Знаете, почему? Да потому, что отпуск у многих из них не превышает трёх дней в году! То ли дело у нас…
Отдыхаем так, чтобы не было мучительно больно. Поэтому, после всех новогодних впечатлений, у нас проблема только одна – снова вернуться к трудовым будням. И не только у нас. Так, испанские психологи из Университета Гранады даже ввели термин, подхваченный медиками во всем мире: синдром послепраздничной рабочей дезадаптации. И вот интересная закономерность: чем активнее человек отдыхал и веселился, тем выраженнее у него признаки этой самой дезадаптации: значительное снижение тонуса, апатия и повышенная утомляемость, неспособность сконцентрироваться, и даже — отвращение к работе. Увы, эмоциональными проблемами это состояние не исчерпывается. Соматические заболевания также чаще обостряются именно после затяжных выходных.
Чтобы облегчить вашему организму переход к трудовым будням, врачи дают следующие рекомендации:
— Не превращайтесь в «диванного жителя». Щелканье пультом и перелистывание журналов — не лучший способ борьбы с послепраздничным стрессом. От такого «досуга» апатия может продлиться на неопределенный срок. Займитесь фитнессом, плаванием или каким-либо другим спортом, и усталость отступит, ведь нередко она появляется от недостатка активности. Первые дни постарайтесь не перегружать себя работой. А вечера можно сделать разнообразными интересными.
- Желательно, если появилось солнышко, воспользоваться этим и не менее получаса погулять на свежем воздухе: солнечный свет приводит в норму гормональные процессы и восстанавливает баланс меланина и серотонина, влияющих на настроение человека.
— Кроме того, можно укрепить организм адаптогенами: например, препаратами женьшеня, элеутерококка или лимонника.
— Крайне важно пересмотреть рацион своего питания. Овощи, фрукты, мясо или рыба, а также молочные продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном меню. Не стоит забывать и о витаминах. В некоторых видах рыбы, таких, как лосось и тунец, содержатся антидепрессантные вещества — поэтому врачи рекомендуют зимой употреблять их чаще. Не забывайте и о таких продуктах, как яблоки. Лучше зеленые, с кисловатым вкусом — в них много железа и витамина С. При общей слабости хорош будет и грейпфрут. Зеленый салат, листья и корни сельдерея повысят не только общий тонус, но и потенцию. А отвар шиповника утром, стакан морковного сока в обед и ромашковый чай на ночь успокоят нервную систему.
— После Новогодних праздников – самое время заняться уборкой не только квартиры, но и своего организма! Как заметил М. Жванецкий: «И кто я такой, чтобы не пить?». «И не есть», — добавим мы. И вот результат: праздники прошли, а токсины, аллергены и прочие шлаки остались в организме. Но сегодня и это не проблема! Эфферентная терапия – метод, направленный на избавление организма от праздничных последствий. Процедура экстракорпоральной гемокоррекции с помощью мембранного плазмафереза позволяет отделить загрязненную плазму от «хорошей крови». Плазма собирается в специальную емкость, а «хорошая кровь» возвращается в организм. А выглядит это со стороны как капельница, но только соединенная со специальной аппаратурой. 40 минут лежания под такой капельницей (вы можете даже вздремнуть) и усталости, а заодно и различных шлаков, как не бывало. Эфферентную терапию можно сравнить с омолаживающими процедурами, возвращающими молодость и здоровье.
Организм чувствует себя отдохнувшим, а человек — словно заново родившимся или вернувшимся с курорта.
— Лишний вес, скопившийся на нашем теле вследствие обильных застолий способен испортить настроение не меньше самого сурового начальника. Врачи знают, как вам помочь! Ведь не секрет, что часто за лишними килограммами скрывается не переедание, а эндокринные причины. Мы занимаемся не симптомами болезни, то есть избыточным весом, а ее причинами. А понять причину – наша задача!
— Секс? Секс! Окончание праздников вовсе не означает окончание романтики в отношениях. Что вам мешает устроить своей половинке ужин при свечах или романтическую прогулку? Коньки и лыжи тоже очень способствуют приятному времяпрепровождению. Организовывать маленькие праздники каждый день вполне в ваших силах. И ничто так быстро не возвращает к жизни, как близость с любимым человеком!
26 марта в адрес премьер-министра России Дмитрия Медведева и главного санитарного врача Геннадия Онищенко направлены письма, автор которых директор Московского бюро по правам человека (МБПЧ) Александр Брод просит законодательно ограничить использование алюминиевой тары в пищевой промышленности. По мнению правозащитника, основные причины связаны с рисками для здоровья человека и окружающей среды.
Работа (даже любимая) является источником негативных переживаний, ведущих к эмоциональному и физическому истощению. Почти половина работающих подвергается сильному стрессу, основная причина которого — то, что происходящее не всегда зависит от их желания.
В разных странах Деда Мороза называют по-разному. В США, Канаде и Голландии - Санта Клаус, во Франции - Пэр Ноэль, в Италии - Баббо Натале. Имена персонажей разные, но объединяет их то, что каждую новогоднюю ночь они приносят детям разных стран подарки. А откуда же вообще взялся Дед Мороз?
Душа и таинство праздников требуют неповторимого вкуса, необычного цвета и букета, оригинальной бутылки и не менее оригинального бокала (фужера, рюмки). В общем, всего того, с чем не стыдно будет проводить старый год и встретить новый.
Эксперты выступают за ограничение использования алюминиевой тары
Когда не хочется на работу
История Деда Мороза
Как выбирать алкогольные напитки для праздничного стола
