Инфаркт миокарда и размер талии

Как хорошо известно экспертам в диетологии, жирок, который собирается на животе, – это не только проблема эстетическая и, казалось бы, безобидная. Есть он или его нет -  от этого зависит здоровье сердца и сосудов. Почему? Специалисты семейной медицины и кардиологии не знают, как ответить на этот вопрос. Ясно одно -  размер талии является важным фактором риска развития сердечнососудистых заболеваний.

Согласно данным анализа, посвященному качеству питания и риску сердечнососудистых заболеваний, проведенного европейскими экспертами в диетологии, ожирение живота свойственно около 30% мужчин и 40% женщин развитых стран. Оставим на время разговор о том, что «пивной» животик никого не украшает. Давайте поговорим о том, как жировые отложения в этой зоне оказывают негативное влияние на здоровье.

Во многих исследованиях специалистами семейной медицины и кардиологии было установлено, что большой размер талии увеличивает риск развития сахарного диабета, подагры, гипертонической болезни и сердечнососудистых заболеваний. Уметь предупредить эти жировые отложения и бороться с  ними —  это ключ в долгой и здоровой жизни, согласно данным многочисленных исследований, посвященных этой теме.

Новая научная работа демонстрирует, что уменьшение размера талии может уменьшить этот риск и улучшить состояние сосудов. Оно было проведено специалистами Университета Джонса Хопкинса в США. По мнению американских ученых, если людям с лишним весом удается уменьшить жировые отложения на животе, то у них существенно улучшается состояние артериальных сосудов.

В эксперименте, проведенном этими учеными, участвовало 60 человек, средний вес которых был около 90 кг. Половина участников следовала диете с низким содержанием углеводов, в то время как другая проводила диету с низким содержанием жиров. Все они занимались физическими упражнениями. Как оказалось, и тот, и другой пищевой режим примерно в равной степени способствовал снижению веса.

Всем участникам проводилось изучение функциональной способности артерий рук. У них измерялось количество крови, которое достигало кончиков пальцев. Как было установлено в ходе этой работы, у участников эксперимента, которым удавалось снизить количество жировых отложений на животе, улучшалось кровообращение в пальцах рук, что означало увеличение просвета артерий и их функциональных возможностей.

По мнению экспертов в семейной медицине и кардиологии, от толстого животика нужно избавляться, и не только из соображения эстетики. Как демонстрирует это исследование, от ожирения живота можно избавиться, и вместе с этим – существенно улучшить состояние своих кровеносных сосудов. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Размер талии характеризует количество жира, аккумулированного в области живота.

Величина талии более 88 см у женщин и более 102 см у мужчин в семейной медицине и кардиологии является общепризнанным фактором риска развития сердечнососудистых заболеваний. У полного человека, имеющего нормальный размер талии, имеется так называемое периферическое ожирение. При большом размере талии — ожирение называется центральным, и оно опасно.

Как справиться с этим типом ожирения, которое, без сомнения, является наиболее опасным для здоровья? Задумывались ли вы когда-нибудь над этим?

Знаете ли вы размер своей талии? Чтобы знать размер своей талии, нужно его измерить. Как это правильно сделать? Встаньте, сделайте глубокий выдох, и в этот момент измерьте размер своей талии на уровне пупка. Если хочется быть здоровым, то надо избавиться от жирка на животе, а для этого — придется потрудиться. Сделайте здоровые привычки своим образом жизни.

Питание должно быть сбалансированным и с низким содержанием жиров. Избегайте насыщенных жирных кислот. Их много в продуктах животного происхождения, в сладких и мучных продуктах индустриального производства.

Не увлекайтесь мучным. В вашей пище не должно быть недостатка в овощах и фруктах.

Если у вас — избыточный вес, то соблюдайте низкокалорийную диету. Делайте это, предварительно посоветовавшись с врачом — специалистом в диетологии. Принимайте в день не менее 2 литров жидкости.

Забудьте о сидячем образе жизни и ежедневно занимайтесь физическими упражнениями:

отправляйтесь на пешие прогулки, осваивайте велосипед, всегда, когда это возможно, поднимайтесь по лестницам. Делайте упражнения на укрепление мышц брюшного пресса.

В положении сидя, следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, а живот – подтянутым. В этом случае жир меньше собирается на животе.

Откажитесь от курения. Сосуды полного человека и без этого достаточно страдают.

Откажитесь от приема спиртного — это дополнительная нагрузка на ваши артерии и токсический элемент, нарушающий обмен веществ в организме.

Эксперты Посольства медицины в диетологии и кардиологии рекомендуют отказаться от вредных привычек, способствующих увеличению талии и постараться избавиться от этого опасного фактора риска появления сердечнососудистых проблем.

Поделиться:

18 октября 2012  |  11:10

Контроль за уровнем холестерина в крови

Высокий уровень холестерина является одним из основных факторов, определяющих развитие инфаркта - ведущей причиной смерти в большинстве развитых стран.

23 апреля 2012  |  10:04

Как работает сердце?

Первые сокращения сердца можно ощутить, когда малыш находится в утробе матери. Полностью функционировать данный орган перестает только после смерти человека. Работа этого органа напрямую зависит от ритма нашей жизни, а также наших привычек.

28 марта 2012  |  10:03

Как уменьшить риск инфаркта? Часть II

С точки зрения риска сердечно-сосудистых заболеваний, наиболее опасный вид ожирения - это абдоминальное, или центральное ожирение, то есть, присутствие жировых отложений вокруг талии. В cочетании с другими факторами риска, такими как курение и питание, «напичканное» жирами животного происхождения – это прямая дорога к болезням сердца и сосудов. Как избежать этих проблем?

26 марта 2012  |  09:03

Как уменьшить риск инфаркта? Часть I

В связи с прошедшим 14 марта Европейским Днем профилактики сердечно-сосудистого риска, много говорилось о том, что сердечно-сосудистые заболевания по - прежнему являются ведущей причиной смерти в развитых странах и что по - прежнему все еще малое число людей знает о том, как предотвратить эти проблемы. Подробнее на эту тему рассказывают эксперты в кардиологии Посольства медицины.

06 января 2012  |  00:01

Новогодние традиции разных стран

У русских, украинцев, белорусов ритуальным новогодним блюдом была сладкая каша-кутья, блины. Кашу варили из цельных зёрен, из нескольких видов злаков.