5 эффективных упражнений для восстановления энергии

Предлагаем вашему вниманию несколько занятий из даосских практик для того, чтобы тело наполнилось энергией и бодростью. Выполнять тренинг легко по утрам в собственной квартире.

1 упражнение. Заряжаемся от земли

Расположиться так, чтобы ноги были на ширине плеч, а колени согнуты. Начинаем утаптывать босыми ногами либо деревянный пол, либо землю. Затем занимаем стабильное положение, как бы «укореняясь» и стоим 3−5 минут, ощущая землю. Копчик стараемся втянуть в себя. В конце следует немного приподняться на мысках и резко опуститься на пятки. Импульс должен пронзить все тело от ног до макушки. Характеризуя это упражнение женщины, говорят – отправляем все негативные эмоции в землю, а мужчины – освобождаем сосуды от застоев.   Упражнение хорошо подходит в качестве профилактики от инсультов и инфарктов.

2 упражнение. Зачерпнуть энергии воды

Делаем волнообразные движения телом в разные стороны: вперёд, назад, влево и вправо. Мягко вращаем бёдрами в разных  направлениях.

Для женщин упражнение пробуждает энергию инь. Она ведёт на глубину, даёт спокойствие, мягкость и гибкость.   Для мужчин – развитие физической гибкости, тренировка косых мышц, активизация гибкости ментальной.

3 упражнение. Привлекаем энергию ветра

Заняв положение" стоя",  последовательно потрясём всеми частями тела с ног до головы. Затем поднять руки вверх и слегка потрясти или сверху вниз.

Для женщин происходит соединение с вселенной, возникает ощущение причастности к ней. Вибрации собственного тела сочетаются с вибрациями вечной материи.  Весь негатив уходит, притекает лишь положительная энергия.

У мужчин происходит активизация кровоснабжения всех внутренних органов и разгоняется кровь.

Для того чтобы осознать себя в пространстве, привести в порядок мысли и успокоить сердце следует найти внутренний стержень. В качестве упражнения постарайтесь вращаться вокруг своей  воображаемой оси.

Считается, что у женщин такой тренинг эмоции и чувства приводит в баланс.  У мужчин хорошо развивается вестибулярный аппарат и устойчивость к стрессу.

5 упражнение.  Выбрасываем огонь наружу

Делаем любое резкое движение, выбросив руки и тело вперёд. При этом надо прокричать любой звук, к примеру: ХА, ША, О и т.п. Затем стоит подумать о хорошем, улыбнуться и представить, что собираем вокруг себя положительную энергию руками, как чашами и складываем их в центре живота.

Женщинам такого рода упражнения дают возможность вывести разрушающий гнев, ненависть, обиду и зависть. Для мужчин напряжение лицевых мышц, мышц тела и резкий выброс рук, стимулирует прилив крови к напряженным частям тела и улучшает кровообращение, в том числе и головного мозга.

Поделиться:

02 декабря 2016  |  03:12

Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?

...как говорят врачи, все эти придумки актуальны только для взрослых, потому что направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и развитие гибкости...

30 января 2015  |  17:01

5 простых правил для любителей зимнего спорта

Катание по пушистому, сверкающему на солнце миллионами бриллиантов снегу, горные ландшафты и отдых в уютных домиках лыжных баз – для многих отпускников это любимый вид зимнего отдыха. Тем не менее, для некоторых поездка заканчивается неприятным сюрпризом: тяжёлый солнечный ожог – лишь единственное из многих неприятностей

10 октября 2014  |  12:10

Спорт для всех: Cкандинавская ходьба

Скандинавская ходьба, её еще называют финской, один из самых популярных видов любительского спорта на сегодняшний день.. Занятия хорошо подходят для реабилитации после травм, болезней, а также для похудения

19 октября 2012  |  12:10

Проблемы бегунов на длинные дистанции. Часть 1

В последние годы появляется все больше данных о негативном влиянии на здоровье спортсменов и любителей спорта слишком интенсивных физических нагрузок – бега на длинные дистанции.

06 сентября 2012  |  00:09

Как справиться с артрозом? Часть II

По мнению специалистов в хирургии и фитнесе, профилактика и реабилитация - это ключ к лечению остеоартроза. Эти меры должны быть направлены на предохранение нормального хрящевого покрытия костей внутри суставов и предотвращение постепенной дегенерации костной ткани. И эксперты Посольства медицины продолжают разговор на эту тему.