5 простых правил для любителей зимнего спорта

Катание по пушистому, сверкающему на солнце миллионами бриллиантов снегу, величественные горные ландшафты и весёлый отдых в уютных домиках лыжных баз и станций – для многих отпускников это любимый вид зимнего отдыха.

Тем не менее, для некоторых поездка заканчивается неприятным сюрпризом: тяжёлый солнечный ожог – лишь единственное из многих неприятностей, которые можно получить под горным солнцем. Области высокогорных лыжных трасс – это места большого риска для кожи человека.

Чем выше горы, тем сильнее солнечное облучение, тем больше опасность. Тот, кто катается на лыжах или сноуборде должны помнить об этом. Нашу кожу можно сравнить с компьютерным жестким диском, она запоминает всё и прощает лишь немного ошибок. Если кожа подвергается слишком большому облучению, то велика вероятность развития рака кожи – риск, которого не стоят удовольствия горнолыжных трасс.

Однако, соблюдая простые правила, вы можете защитить кожу и спокойно наслаждаться отдыхом в зимних горах.

Правило 1

Избегайте интенсивного полуденного солнца

Наиболее опасно солнце в полдень. Отправляясь в это время на трассу, вы подвергаете кожу высокому уровню опасного ультрафиолетового излучения, которое вызывает солнечные ожоги. Лучше использовать это время для отдыха от первого утреннего катания и накопления сил для поездки во второй половине дня.

Правило 2

Качественные солнцезащитные средства

Не стоит обманываться холодом: правильное применение защитного крема так же важно в горах, как и  на пляже. Особую опасность получить ожоги имеют открытые участки тела – лицо и затылок. Следует использовать солнцезащитный крем или молочко, которые способны отражать  UVA и UVB-лучи.

Необходимый светозащитный фактор зависит от типа кожи и наличия загара. Индекс защиты SPF (степень защиты от солнечных лучей) должен быть не менее 30.  Не надо забывать и регулярно применять крема после загара.

Правило 3

Солнечные очки – обязательный аксессуар

Как и на кожу, на глаза солнце также оказывает влияние: снег отражает свет и угрожает здоровью сетчатке глаза. Как только вы отправляетесь в царство снега и лыжных трасс, необходимо сразу же надевать солнцезащитные очки. Критерии качества солнечных очков: стёкла должны осуществлять 100 % защиту от ультрафиолетовых лучей, кроме того, очки должны плотно прилегать к лицу и удерживать рассеянный свет. К тому же очень важно, чтобы очки не ограничивали поля зрения и сохраняли обзор трассы.

Правило 4

Правильная экипировка

Правильная одежда для зимнего спорта должна не только сохранять тепло, но она также играет решающую роль в защите кожи. В зависимости от волокна и обработки именно материал пропускает значительную массу солнечного света. Подходить к выбору и приобретению лыжного костюма надо ответственно, обязательно проконсультировавшись с продавцом в специализированном магазине. Не следует покупать дешевую спортивную одежду. Важно, чтобы она эффективно удерживала солнечные лучи и была качественной.

Правило 5

Защита кожи от обезвоживания

Во время зимнего отдыха в горах важна не только светозащита солнечным кремом. Надо заботиться и от обезвоживания кожи, ведь холод атакует барьер влажности поверхности тела. Для предотвращения пересыхания кожи нужно утром и вечером использовать увлажняющие крема для лица, рук и лосьоны для тела.

Обратите внимание на вашу кожу – это никогда не рано!

Тема рака кожи уже давно перестала касаться только пожилых людей. Сегодня регулярный профилактический осмотр имеет значение и для тех, у кого большая часть жизни еще впереди.

Врачи дерматологи предупреждают: следует следить за своим организмом, бережно относиться к своей коже, периодически осматривать её.  Если наблюдаются какие-либо изменения родинок, родимых пятен или существует предрасположенность к заболеванию меланомой, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу-дерматологу. Лучше предотвратить появление болезни, чем долго и трудно её лечить.

Поделиться:

24 мая 2016  |  00:05

5 эффективных упражнений для восстановления энергии

Предлагаем вашему вниманию несколько занятий из даосских практик для того, чтобы тело наполнилось энергией и бодростью. Выполнять тренинг легко по утрам в собственной квартире.

10 октября 2014  |  12:10

Спорт для всех: Cкандинавская ходьба

Скандинавская ходьба, её еще называют финской, один из самых популярных видов любительского спорта на сегодняшний день.. Занятия хорошо подходят для реабилитации после травм, болезней, а также для похудения

19 октября 2012  |  12:10

Проблемы бегунов на длинные дистанции. Часть 1

В последние годы появляется все больше данных о негативном влиянии на здоровье спортсменов и любителей спорта слишком интенсивных физических нагрузок – бега на длинные дистанции.

06 сентября 2012  |  00:09

Как справиться с артрозом? Часть II

По мнению специалистов в хирургии и фитнесе, профилактика и реабилитация - это ключ к лечению остеоартроза. Эти меры должны быть направлены на предохранение нормального хрящевого покрытия костей внутри суставов и предотвращение постепенной дегенерации костной ткани. И эксперты Посольства медицины продолжают разговор на эту тему.

05 сентября 2012  |  14:09

Как справиться с артрозом? Часть I

Артроз является наиболее распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата. Подробнее о современной концепции профилактики и лечения этого заболевания рассказывают эксперты фитнеса Посольства медицины.