26 июня 2007 10:34 |
Фитнес для работоспособности
 |
Как известно, основной целью внедрения физической культуры в трудовой процесс является поддержание оптимального уровня работоспособности, что достигается за счет ускорения процесса вхождения в работу в начале рабочего дня, восстановления после работы и профилактики утомления в процессе труда. Для этого во времена советских пятилеток применялись физкульт-минутки, физкульт-паузы, различные виды гимнастики. Специальные программы предусматривали занятия продолжительностью от 1 до 10 минут в течение всего рабочего дня. И несмотря на однообразность занятий их эффективность была достаточно высока!
Еще в 1967 году на всесоюзном совещании по научной организации труда были обнародованы данные одного исследования, проведенного сотрудниками ЛНИИФКа в Ленинградском оптико-механическом объединении. Суть их сводилась к тому, что те сотрудники, кто пренебрегал занятиями физической культуры, имели почти в 2 раза больше заболеваний и дней нетрудоспособности, и производительность труда у них была на 8,1% процента ниже, следовательно, и зарплата была ниже. Однако 1967 год далеко в прошлом, как и физкульт-парады на Красной площади, а спортивно-оздоровительная деятельность все больше и больше коммерциализируется и поглащается фитнес-индустрией.
А что же в наши дни могут предложить специалисты по фитнесу для тех, кто не может оторваться от своих рабочих мест в силу определенных обстоятельств, но не отказался бы повысить свою работоспособность и восстановиться каким-нибудь более активным способом, нежели чашка кофе или компьютерная игра? В отличие от государственных систем физической культуры, которые просто обязаны соответствовать стандартам, правилам и указаниям, спущенным сверху, фитнес — это, прежде всего, креативность, новизна и разнообразие. Фитнес — это постоянное движение как в прямом, так и в переносном смысле. Ни в одной из существующих систем физической культуры и спорта, пожалуй, нет такой скорости перемен средств и методов тренинга, как в фитнесе.
 |
Эти программы включают суставную гимнастику для улучшения кровообращения и подвижности в суставах, упражнения для укрепления или расслабления мышц, стрейчинг (растяжку), упражнения с малым оборудованием (резиновый эспандер и др), психо-эмоциональную разгрузку в виде аутотренинга, йоги, тайчи, прослушивания специальной музыки или образных представлений или, наоборот, конкурсов, игр, мини-соревнований.
Профилактика утомления, повышение и поддержание работоспособности, профилактика заболеваний, вызванных малоподвижными условиями труда (остеохондроз, нарушения осанки, миофасциальные и головные боли, заболевания органов малого таза и др.), повышение тонуса нервной и мышечной систем, а также тренировка равновесия, укрепление суставов, улучшение кровообращения, формирование правильной осанки — это лишь краткий перечень того, на что нацелен фитнес на рабочем месте. И если каждый человек заменит хотя бы один традиционный «перекур» или «перекус» на фитнес, то это позволит существенно повысить производительность труда, а следовательно, сделать еще один шаг на пути к здоровью и материальному благосостоянию.
По материалам Журнала для женщин MyJane.ru
Смотри также
03 июля 2007 | 09:07
Восточный фитнес
Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписании соседнего фитнес-клуба, а сами занятия становятся настолько популярными, что это направление может мягко и без видимых усилий (этак по-восточному!) потеснить привычную аэробику, степ и бокс. На западный манер "восточный фитнес" называют mind body, что значит "разумное тело". А все оттого, что восточные практики и искусства задействуют не только тело, но также ум и сознание, дух и эмоции.
20 июня 2007 | 11:06
Айда по воде прыгать!
Это лучше чем лодка. Это прикольнее чем байдарка. Это круче чем водные лыжи. Теперь вы можете скользить над водой на вашем Аквалайнере – самом быстром из существующих сегодня средств передвижения по воде, приводимых в движение мускульной силой человека.
09 июня 2007 | 04:06
Фитнес и SPA – двойное условие большого успеха
Индустрия красоты диктует нам моду на здоровый образ жизни, совершенное тело, ухоженную внешность. И важнейший инструмент для достижения этой цели – фитнес. Однако для того, чтобы добиться сверхрезультатов, одних упражнений в спортзале недостаточно, и тут на помощь приходят всевозможные SPA-процедуры.
01 июня 2007 | 14:06
Тренажеры
Если вы хотите купить тренажер для домашнего использования, выбор огромен в любых ценовых категориях. Сегодня наши врачи-физиотерапевты дадут некоторые рекомендации тем, кто решил заниматься своей фигурой дома
29 мая 2007 | 01:05
Первыми начинают хирурги
Гимнастика, физические
упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
