Новые версии йоги  — йога XXI века.

Йога – это тысячелетнее искусство, совершенно актуальное и в сегодняшние дни.  В последние годы появились в фитнесе различные варианты йоги – акробатическая йога, йога при жаре в 40º, йога в воздухе.  Новые версии йоги, всегда рекомендуемой специалистами медицины для укрепления здоровья, заполнили гимназии всего мира.  Пожалуй, эта древняя гимнастика и психотренинг все еще может удивить.

Скорее всего, большинство читаталей знакомо с хатха- йогой– упражнениями, которые способствуют концентрации внимания, медитации и релаксации-позиция лотоса, приветствие солнца и др.  В этой статье  фитнес-инструктор Посольства медицины рассказывает о новых вариантах этого спорта – хот йоге, проводимой в специальных условиях, приближенным к жарким условиям  индийского климата. Этот вариант йоги заставит попотеть любого.

Хот йога — тяжелый спорт, не только потому что требует выполнения 26 позиций тела и  двух дыхательных движений, которые повторяются в течение 90 минут. Занятия  проводятся при температуре 38−40º, как будто бы в условиях летнего дня в Индии. Прежде чем начать занятия, инструкторы фитнеса рекомендуют выпить не менее 2 литров жидкости.  

Зачем нужна высокая температура среды? В жару  человек сильно потеет и с потом выделяет разнообразные ненужные и токсические вещества через кожу. Нагретые  мышцы очень пластичны и даже очень интенсивные упражнения на растягивание не вызывают повреждения связок и мышечных волокон. 

Создатель этого варианта йоги, Бикрам Чоудхури, продемонстрировал в исследовании проведенном Университетом  Токио под эгидой ООН, что такая  спортивная практика улучшает регенерацию тканей и лечит хронические заболевания. Бикарм занимался хатхой йогой с 3−летнего возраста, а в 11 лет стал самым молодым победителем Национального Чемпионата Йогов в Индии, и с тех пор его называют «королем йогов».  Рассказывают, что в возрасте  20 лет,  после занятий с грузами он серьезно повредил позвоночник, и смог справиться с  последствиями этой травмы  собственным методом – хот йогой. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью  не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Поговаривают, что этой новой техникой пользуются Билл Клинтон и  Мадонна. В  США «король йогов» был приглашен бывшим президентом Никсоном, когда у того возникли проблемы с позвоночником. В настоящее время существует около 2000 школ хот йоги по всему миру.

Другое новое направление в многовековой техники йоги, популярное в фитнес-залах многих стран — это воздушная йога, или аэройога. Правильное ее название -  уната аэройога и создана она инструктором йоги  и эквилибристкой Мешелью Дортигньяк. Для занаятий используются трапеции, прикрепленные к потолку. Таким образом,  в упражнениях уменьшается сила гравитации и увеличивается свобода движений, тем самым увеличивая возможности для развития большей гибкости и пластичности тканей и суставов. Приверженцы этой техники считают, что в воздухе — душе легче оторваться от земного заземления.

Очень интересное и неожиданное применение нашла  в медицинской практике акройога — техника, использующая сочетание растяжек, акробатики в паре и тайского массажа. Акройога помогает избежать развода. Этот вариант йоги появился в Сан Франциско  в 2003 году и стал  очень популярен в США. Там его рекомендуют проблемным парам многие психотерапевты. Почему?  Потому что эти занятия нужно проводить в паре и при этом максимально доверять партнеру. Начинаются занятия с обычных упражнений йоги, но вскоре присоединяются  акробатические позиции, которые нужно делать в воздухе, максимально доверяя партнеру или с партнерше. В конце к

аждого занятия участникам проводится  расслабляющий таиский массаж.

 Более традиционным вариантом, но тоже новым, является аштанга йога , или как ее еще называют-  йога из 8 позиций. Она служит в качестве  простой  азбуки йоги, легко позволяющая  начинающим освоить технику с тысячелетним прошлым.

Существуют варианты йоги на все вкусы, для любого типа  жизни, для любого  мышления и духа.  

Поделиться:

05 февраля 2010  |  22:02

Вибрация служит для физических упражнений дома.

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает для этого тренировки с аппаратами, продуцирующими вибрацию - либо во всем теле, либо в определенной зоне тела или отдельной группе мышц. Использование вибрационных аппаратов не уменьшает веса, ни- целюлит, ни - количество жировой ткани

01 февраля 2010  |  09:02

Рабдомиолиз - опасное осложнение повреждения мышц

Многие спортсмены не знакомы с этим заболеванием, но оно возникает довольно часто - у бегунов на дальние дистанции или марафонцев, а также и в других видах спорта при тяжелой интенсивной нагрузке на мышцы, например, в упражнениях с грузом. Чем опасно это состояние и как его предотвратить, рассказывают фитнес-инструкторы Посольства медицины.

13 января 2010  |  12:01

Водная гимнастика полезна для всех.

Медицине хорошо известно, что гимнастика в воде улучшает работу сердца, легких и состояние мышечной и нервной системы,а также обладает множеством других положительных воздействий на организм человека. Она может быть использована как для релаксации и успокоения, так и для увеличения мышечной массы или для реабилитации костно- мышечного и нервного аппарата.

12 января 2010  |  20:01

Спортивные травмы зимой

Любовь к зимним видами спорта требует от людей, занимающихся ими, выполнения определенных норм, чтобы свести риск появления спортивных травм к минимуму. К сожалению, медицине и хирургии хорошо известен факт роста поступлений в травматологические стационары зимой по причине травматизации во время занятий спортом. Чтобы избежать подобных неприятностей в жизни, фитнес-инструкторы рекомендуют соблюдать необходимые меры по их предупреждению.

02 декабря 2009  |  09:12

Тай-чи – это здоровье и долголетие

Тай чи – это восточное единоборство, из техники которого в последние годы в Европе пользуются гимнастическими движениями. Это - отменное средство для улучшения и укрепления здоровья и самочувствия. Тай чи - историческое наследство, которое пришло к нам из древнего Китая, и состоит оно из системы гимнастических упражнений, основанных на древней восточной медицины. Об источниках этой техники и ее философии рассказывает наш фитнес-инструктор.