14 октября 2009 12:40
Как предупредить потерю памяти?
 |
Часть нашей памяти с годами теряется. Однака далеко не все можно списать на возраст. Существует ряд органических заболеваний мозга и сосудов, при которых память снижается, поэтому при появлении симптомов нарушения памяти прежде всего нужно показаться врачу семейной медицины, чтобы не пропустить начало серьезной болезни.
Если же проблема с памятью чисто возрастная, то, чтобы улучшить и сохранить ее на долгие годы рекомендуем Вам некоторые трюки.
— Ежедневно составляйте план дел, встреч и событий, которые необходимо выполнить иили которые требуют Вашего участия.
— Старайтесь придерживаться одного и того же распорядка дня и привычных схем поведения.
-Отмечайте важные для Вас даты в календаре, который всегда находится на Ваших глазах.
— Когда пытаетесь что либо вспомнит, не нервничайте, оставайтесь спокойными, постарайтесь максимально сконцентрировать свое внимание на этом, ни на что не отвлекаясь.
— Для запоминания и вспоминания используйте ассоциативную памя
ть. Составляйте ассоциативные цепочки.
 |
— Когда Вы знакомитесь с новым человеком, повторите неасколько раз его имя.
— Оставляйте свои вещи всегда на своих местах, тогда не придется их искать. Например, если не хотите полдня искать ключи от дома, вешайте их на крючок около дверей.
— Если Вы неможете вспомнить какое-либо название или слово, начните мысленно произносить аллфавит, буква за буквой. Иногда произнесенная первая буква позволяет вспомнить все забытое слово.
— Не только тело, но и мозг надо постоянно поддерживать в активной форме. Следует проделывать упражнения для укрепления памяти:много читать, запоминать цитаты и стихи, решать головоломки и кроссворды, игратьв карты. В шахматы, составлять мозаику, слушать радио, ходить в музеи и др.
Людям, у которых уже появились первые признаки лёгкого умственного снижения, очень важно выполнять кроме этого еще и специальные упражнения для стимуляции процессов мышления, памяти, речи и внимания.
До настоящего времени — это единственный способ помощи таким пациентам, так как действенных фар
макологических препаратов не существует. Помимо сохранения памяти и умственных способностей эти упражнения направлены еще и на предупреждение социальной изоляции больных, так как сохраняют их возможности к самообслуживанию в быту: умение считать деньги, поддерживать разговор по телефону, ориентироваться в городе, выполнять домашние обязанности.
 |
Такие упражнения заключаются в различных трюках мнемотехники и развития различных форм памяти.
Для отменной памяти, помимо нормальной деятельности головного мозга, нужно и общее здоровье. Здоровая память – в здоровом теле. Чтобы с годами не поддаваться хроническим заболеваниям, нужно в любом возрасте быть активным и вести здоровый образ жизни.
— Следует поддерживать нормальный вес и правильно питаться, не злоупотребляя употреблением жиров животного происхождения и алкоголем, вызывающим ранее старение сосудов, нарушение кровообращения мозга и его возрастную атрофию. Специалисты советуют специально принимать продукты, улучшающие память, которые богаты минеральными веществами и витаминами.
— Необходимо заниматься физическими упражнениямию Спорт и умеренные физические нагрузки тоже улучшают состояние сосудистой системы и сердца.
Важным правилом в жизни каждого пожилого человека, стремящегося на долгие годы сохранить свои интеллектуальный способности, должно быть стремление каждый день узнать и запомнить что-то новое и быть в курсе жизни общества.
Смотри также
15 октября 2009 | 08:10
В чем права бабушка?
У куриного супа, творожных компрессов и других похожих рецептов – долгая традиция. Но помогают ли они на самом деле? Посольство Медицины рекомендует прочесть данную статью, в которой отобраны десять популярных народных средств - действие этих средств имеет научное объяснение, или, по крайней мере, солидный опыт в медицине.
30 сентября 2009 | 16:09
Почему детские болезни становятся взрослыми?
В медицине принято было называть детскими болезнями заболевания, характерные для детского возраста человека - корь, скарлатина, краснуха, ветряная оспа. Эти болезни чаще всего появлялись у детей и нередко имели характер настоящих эпидемий. В последние годы в связи с повсеместно проводимой иммунизацией (вакцинированием), случаи их значительно уменьшились, но врачи семейной медицины все чаще сталкиваются на приеме со взрослыми, страдающими этими болезнями, обычно в более легкой форме.
23 сентября 2009 | 12:09
Как выиграть еще семь лет жизни. Советы семейной медицины пятидесятилетнему человеку.
В данной статье не идет речь о чудодейственном медикаменте или волшебном элексире , чтобы жить вечно. Если хочется жить дольше, вне зависимости от Вашего возраста сейчас, начинайте относиться к жизни по -другому. Оптимизм, радость, позитивное восприятие жизни укрепляют защитные силы организма и положительно влияют на наше физическое и психическое здоровье, и более всего - среди людей пожилого возраста.
21 сентября 2009 | 03:09
Кормление грудью – как, поскольку и как долго
После того, как вы убедились, что вы беременны, у вас возникает масса вопросов и сомнений. Один из них, безусловно, связан с тем, как кормить новорожденного. Кормление грудью создает тесные узы между матерью и ребенком на всю жизнь. В этой статье семейный доктор осветит наиболее волнующие вопросы о грудном вскармливании и его влиянии на здоровье матери и малыша.
16 сентября 2009 | 08:09
Телевидение и дети. Есть серьезные проблемы.
Современная медицина и психология с озабоченностью наблюдают в последние десятилетия, что телевизионные программы заполняются содержанием совсем неадекватным для детского восприятия. Родители детей, в опросе проведенном в Интернете, в подавляющем большинстве назвали именно телевидение и увеличение телевизионных материалов, демонстрирующих агрессию, насилие, жестокость, виновными в росте напряжения и агрессивности в обществе.
