Советы стареющим

Общество делает все, чтобы человек стремился бежать от старости, обязывая этим многих стареющих людей следовать интенсивно навязываемому культу молодости и красоты. И тем не менее, даже старея, вполне можно быть счастливым. Мудрость, приобретенная с годами, позволяет стареть счастливо, с улыбкой на лице и получая удовольствие от жизни. Подробнее об этих вечных темах рассуждают здесь эксперты в терапии внутренних болезней Посольства медицины.

 Не все люди стареют одинаково. На процессы старения больше всего влияют два основных фактора: генетика и окружающая среда. Несмотря на то, что  влияние объективных факторов неподвластно человеку, эксперты в терапии считают, что вполне возможно стареть счастливо. Что нужно для этого?

1 Хорошая наследственность

Для счастливой старости прежде всего нужно иметь хорошую наследственность. Специалистами терапии посчитано, что 25% длительности жизни обусловлено генетикой, или другими словами — наследственностью. А другие 75 % — условиями жизни и окружающей среды.

2. Правильное питание

В пищевом рационе человека должны присутствовать все необходимые ему питательные вещества и витамины, а для этого пища должна быть полноценной и разнообразной. В ней обязательно должны быть бобовые, фрукты, орехи. В пище должно быть много рыбы и мало мяса.

 3. Гидратация

Вода человеку нужна и внутрь, и снаружи. Человеческий организм нуждается по меньшей мере в 1.5 — 2 литрах жидкости в виде воды и жидких продуктов, а также в адекватной гигиене тела. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

4. Физические упражнения

Физическая активность должна всегда присутствовать в жизни каждого человека. С годами одна должна становиться более адекватной физическим возможностям каждого. специалисты в терапии в качестве наиболее адекватного вида спорта в этот период жизни рекомендуют быструю  ходьбу. Она способствует оксигенации легких и головного мозга. Кроме того, в процессе занятий спортом в головном мозге образуются эндорфины — гормоны радости, что помогает быть счастливым.

5. Умственная деятельность

Умственная деятельность помогает мозгу быть активным и работоспособным.Обязательно нужно читать книги и газеты, решать кроссвороды, слушать радио и смотреть телевизор. И это — самый минимальный рекомендуемый уровень для работы ума, ведь возможности для умственной деятельности у человека безграничны.

6. Духовная жизнь

Духовная жизнь человека ни в коем случае не должна оскудевать с годами. Эта часть существа человека помогает испытывать удовлетворение, спокойствие и удовольствие от жизни. Благодаря ей проще справиться со стрессом и избежать негативного действия гормонов стресса, разрушительно сказывающегося на важнейших органах организма. В последние годы для терапии стресса стали очень популярны упражнения по релаксации и медитации, которые просто и легко освоить.

7. Социальная жизнь

Человек существо социальное, и ему необходимо бывать среди людей, что означает участвовать в общественной жизни, иметь хобби, в которых можно общаться, иметь друзей. Это — важный компонент благополучия и хорошего самочувствия людей.

8. Отказ от вредных привычек и токсинов

Чтобы жить долго и не страдать от болезней, нужно безоговорочно отказаться от курения  и алкогольных напитков. Старайтесь дышать свежим и чистым воздухом, чаще проветривать помещения и избегать избыточного действия солнечного излучения.

9. Фактор везения

Принято думать, что фактор везения не зависит от воли человека, хотя существует множество теорий позитивной терапии, утверждающих, что люди способны программировать свою судьбу. Пока что экспертов в терапии научно доказанным является тот факт, что чем более внимательно люди относятся к своему здоровью, тем больше возможностей имеется у них для долгой и здоровой жизни.

Поделиться:

28 октября 2011  |  08:10

Из-за боли мамы прекращают кормить грудью

Болезненность сосков в первые дни грудного вскармливания – это то, с чем сталкивается большинство матерей. Если боль ощущается в момент прикладывания к груди, но не длится долго, то нужно просто потерпеть несколько дней, чтобы грудь привыкла к новым нагрузкам.

11 октября 2011  |  13:10

Замерз? Отогреем!

Октябрь переменчив. Минуту назад солнышко светило, но вот уже налетели тучи, подул холодный ветер. А ребенок опять умчался в школу без зонта и в легкой курточке! За младшими детьми еще можно проследить, а подростков утеплиться не заставишь. Они любят форсить перед одноклассниками и в результате не вылезают из простуд! Как тут не расклеиться? Посольство Медицины рекомендуют прочесть эту статью.

10 октября 2011  |  14:10

Грипп возвращается

Грипп возвращается. Эпидемии этого вирусного заболевания возникают в холодный сезон года между октябрем и апрелем. Пик заболеваемости приходится обычно на период декабря по январь.

03 октября 2011  |  10:10

Как улучшить внимание ребенка?

Чтобы хорошо учиться, ребенок должен обладать интеллектом, соответствующим возрасту, хорошим вниманием и усидчивостью. Но бывают ситуации, когда умный и сообразительный ребенок начинает приносить из школы плохие оценки и жалобы от учителей. С чем это может быть связано?

22 сентября 2011  |  13:09

Болезни, которые убивают

Специалисты в медицине называют их болезнями - убийцами. От них погибает около 36 млн человек ежегодно. Этих заболеваний — четыре. Подробнее об этом рассказывают в этой статье эксперты в семейной медицине.