29 мая 2006 00:21 |
Как преодолеть предменструальный синдром?
 |
Проявление ПМС довольно избирательно, с одной стороны, гинекологи-практики часто наблюдают возрастную зависимость: молодые девушки и женщины страдают от определенных признаков (прыщи, боли, плаксивость и т. д.), а женщины от 30 до 40 жалуются больше на отечность, раздражительность, гневливость и т. д. После родов ПМС проявляется в зависимости от гормональной перестройки. С другой стороны, статистика убеждает: если в 20 - 30 лет от ПМС страдают 20 процентов, в 30 - 40 лет - 47 процентов, то к 40 - 50 годам - уже 55 процентов. В моей практике очевидна такая тенденция: ПМС чаще подвержены женщины сексуально активные, холерического склада, явно неврастенического типа. Конечно, дисбаланс нервной системы (вегетодистония, неврозы), неполадки со щитовидной железой заметно усугубляют симптомы ПМС, и это надо учитывать при лечении основного заболевания.
Впрочем, драматизировать положение не стоит: как правило, симптомы ПМС проходят без следа через 24 - 48 часов после начала менструации (опадает грудь, втягивается живот, заметно улучшается настроение и т. д.). Конечно, уменьшить нервозность и отрицательные психические реакции помогут транквилизаторы и нейролептики - это решит невропатолог, но чаще всего мы сами выбираем то, что быстрее и эффективнее снимает "дурное настроение". Литературы на эту тему предостаточно, но не забывайте простую вещь: валериана и пустырник еще никого не подводили. С точки зрения гормональной терапии, приводить в качестве примера конкретный препарат для лечения бессмысленно - это сугубо индивидуальное дело, к тому же часто дающее полярные результаты. Будьте внимательны!
ПМС может усиливаться при дисфункциях цикла, например, при ановуляции или недостаточности желтого тела, и тогда необходимо корректировать горм
ональные отклонения, но, повторяю, в каждом случае обязателен индивидуальный подход. Для снятия характерных отеков хороши мочегонные чаи и даже диуретики, только и здесь нужна осторожность - не вымойте калий! Лучше исключить продукты, содержащие ненужную соль: копчености (салями, ветчина, сосиски), чипсы, рыбные консервы и икра, бульоны из кубиков и острые соусы и т. д. Два слова о шоколаде. Считается, что он снимает симптомы депрессии, но как концентрированный источник сахара и кофеина шоколад разрушает необходимый в этот период витамин В 6.
 |
А вот курсы витаминной терапии (А, Е, витамины группы В) не принесут вреда, как и традиционный массаж (воротниковая зона). Но все же во многом борьба с ПМС остается внутренней проблемой. В первую очередь снять напряжение и недовольство собой и окружающими помогут активные физические нагрузки до пота - велосипед, бег, аэробика. Вспомните о прыгалках, просто прыгайте на кухне и танцуйте под музыку. Ваша цель проста: как можно чаще давать физический выход накопившейся энергии, недаром ПМС чаще страдают те, кто мало двигается (интеллектуальные труженицы).
Великолепно растворятся ваши мнимые беды в бассейне. Сразу после овуляции и до первого дня следующего цикла избегайте тяжелой пищи, заменяя ужин фруктами и овощными салатами. Поменьше крепкого кофе и чая, ибо они провоцируют мигрени и тошноту. Поскольку на ПМС невозможно воздействовать целенаправленно, надо воспринимать его проявления как данность, но не мириться с ней, а корректировать дискомфорт собственными силами. В первую очередь простыми средствами, хотя бы длительными прогулками и теплым душем после них - они дают, как правило, стабильный результат.
По материалам сайта: www.wh-lady.ru
Смотри также
31 мая 2006 | 00:05
Синдром истощения яичников
Синдром истощения яичников (СИЯ), который еще называют преждевременным климаксом, преждевременной менопаузой, ранней недостаточностью яичников - это внезапно возникающий комплекс признаков климакса (прекращение менструаций, "приливы", внешнее постарение, бесплодие), который развивается у молодых женщин (до 40 лет).
18 мая 2006 | 00:05
Причины токсикоза беременных
Первые месяцы беременности – это время революционных перемен не только в физиологии, но и в психологии женщины. Во внутреннем, сокровенном пространстве ее собственного «я», появилось пространство другого человека, с существованием которого надо не просто считаться. Возможно, придется перестроить всю жизнь, изменить все планы. Не каждая женщина может легко и безболезненно принять эти перемены.
15 мая 2006 | 12:05
Что содержит женский организм?
В процессе развития женского организма различные изменения претерпевают все без исключения органы и системы органов. Исключением не являются вульва и влагалище. У девочек эти органы покрыты многослойным плоским эпителием, но он более тонкий, то есть имеет меньше слоев, чем у взрослой женщины.
12 мая 2006 | 17:05
Подростковый повод посещения гинеколога
Если говорить о современных подростках, то всевозможные нарушения и хронические заболевания у прекрасной половины подрастающего поколения встречаются чаще, чем у юношей. Так сложилось, что репродуктивная система - самая хрупкая составляющая здоровья девочки.
10 мая 2006 | 17:05
Эрозия шейки матки. Псевдоэрозия. Прогрессивные методы лечения эрозии
Эрозия шейки матки – одно из самых распространенных заболеваний. Этот диагноз врачи ежегодно записывают в миллионы медицинских карточек. Что же такое эрозия шейки матки и как ее лечить?
