Как вылечить душевную травму?

Как хорошо известно специалистам медицины и психологии, многие люди ненавидят новогодние праздники, потому что им бывает особенно тяжело на фоне общего веселья  вспоминать о своих проблемах: об умерших близких людях, о недавнем увольнении с работы, о разводе. Как справиться с этим состоянием, не отказываясь от праздника в кругу друзей?

По мнению экспертов в медицине, совершенно нормально, что после тяжелых эмоциональных переживаний в душе у человека остается боль. Во время праздников в атмосфере всеобщего веселья воспоминания о пережитом могут обостриться. Особенно тяжело тем, кому пустующий стул за праздничным столом напоминает об умершем близком человеке.

Интенсивность переживаний индивидуальна у каждого человека и зависит от значимости трагического события для его жизни. В праздничные дни на фоне всеобщего веселья в душе у таких людей возникает диссонанс между тем, что они переживают внутри, и тем, что требует от них обстоятельства и общество в этот момент.

Плач, злость, безнадежность, чувство вины, неприятие, чувство одиночества – нормальные эмоции после тяжелой потери. Их не нужно сдерживать,  а нужно отреагировать, «отболеть» ими, чтобы излечиться от душевных ран.

Душевная боль в течение двух лет после трагического события считается нормальным явлением. Это состояние не является заболеванием. По мнению экспертов в психологии, 90 % таких случаев не выходят за рамки нормального процесса адаптации. В такой трудный период жизни нужно искать поддержки у друзей и родственников, видоизменить свой привычный уклад жизни и воспользоваться советами специалистов в психологии.

Никто и никогда не готов морально к потере любимого человека. В первый год после нее приходится труднее всего. Процесс выздоровления от душевной травмы разделяется на несколько фаз. Сначала – смятение в душе, потом ярость и негодование, потом – депрессия, и наконец – принятие потери. Если этот период длится более, чем два года, специалисты в психологии считают это патологическим состоянием.

Один из каждых 6 людей, потерявших своих близких, спустя год после случившегося находится в состоянии депрессии, что составляет примерно 2% переживших такую потерю. В этих случаях пациенту необходима психологическая помощь. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Даже спустя 10 лет после потери близкого человека могут всплывать тяжелые воспоминания, но они уже обычно не вызывают стремления к самоизоляции от окружающего мира, не нарушают эмоционального равновесия,  не мешают наслаждаться жизнью.

Общего для всех рецепта для преодоления этой сложной ситуации не существует. Специалисты в психологии считают, что нужно избегать приема транквилизаторов и антидепрессантов и пользоваться ими только в самых неотложных случаях. Эти лекарства вызывают эмоциональную анестезию, в то время как болезненные чувства должны быть пережиты и отреагированы.

Чтобы легче справиться с этим состоянием, нужно иметь в виду следующие рекомендации:

— Ни в коем случае не изолироваться от контактов с родственниками, друзьями и близкими, даже если этого не хочется.

— Надо пересмотреть традиции проведения праздников в семье. Вовсе необязательно, чтобы они сопровождались веселым застольем. На это время можно выехать за город, побывать на природе или в путешествии.

— Следует позволить себе без всякого стыда и стеснения чувствовать душевную боль и эмоции, связанные с этим. И в тоже время не избегать моментов радости, ни смеха, и не лишать себя этого.

— Не нужно бояться воспоминаний об ушедшем человеке. Найдите для этого более мягкие щадящие формы, с пониманием того, что это потеря – безвозвратна.

— Рекомендуется чаще рассказывать о своих переживаниям друзьям и близким.

— В этот период избегайте принимать важные решения.

— Не нужно забывать о своем здоровье и своем внешнем виде.

— Избегайте приема алкоголя и наркотиков в этом периоде. Они приносят лишь кратковременное облегчение, но вызывают быстрое привыкание, которое лишь усугубляет ситуацию.

— Используйте любую возможность для позитивного мышления.

— Не отказывайтесь от возможности обратиться за помощью к специалистам в психологии.

Поделиться:

17 января 2011  |  10:01

Умейте говорить то, что вам нужно

Умение общаться и выбор правильной дистанции со своим собеседником будет чрезвычайно полезным для установления нормальных отношений с сослуживцами. Если вы все еще не умеете этого делать, то воспользуйтесь полезными рекомендациями экспертов в психологии Посольства медицины.

29 декабря 2010  |  08:12

Как удешевить праздничный марафон за подарками?

Новый год - буквально на пороге. Этому празднику предшествует хлопоты и беготня по магазинам в поисках новогодних подарков друзьям и близким. Предпраздничная эйфория и настойчивая реклама заставляет многих делать в этот момент совершенно ненужные покупки, а у некоторых людей провоцируют настоящую компульсивность – неконтролируемое желание покупать еще и еще.

15 декабря 2010  |  10:12

Не нервничайте перед менструацией

Предменструальные симптомы у разных женщин – разные. Усталость, сниженное настроение, кожные проблемы – вот только некоторые сигналы приближающейся менструации. За несколько дней до нее многие женщины становятся более раздражительными. Специалисты в психологии Посольства медицины считают, что стресс – виновник более тяжелого течения предменструального периода.

13 декабря 2010  |  11:12

Как избавиться от стресса?

Ставить перед собой реальные задачи, как в личной жизни, так и в профессиональной - один из рецептов избавления от постоянного эмоционального напряжения. Как избавиться от стресса? Об этом рассказывают в этой статье эксперты в психологии Посольства медицины.

08 декабря 2010  |  15:12

Умеете ли вы утешать?

Умение утешить и морально поддержать человека, который страдает, дано не каждому. Но в утешении в тот или иной момент своей жизни нуждаются все. Эксперты в психологии Посольства медицины считают, что этому можно научиться.