Как избавиться от стресса?

Ставить перед собой реальные задачи, как в личной жизни, так и в профессиональной -  один из рецептов избавления от постоянного эмоционального напряжения.  Как избавиться от стресса? Об этом рассказывают в этой статье эксперты в психологии Посольства медицины.

Что может вызывать стресс?

Любая ситуация, которая  превышает возможности организма и ставит под угрозу благополучие человека,  вызывает у него стресс. Это может быть сильное эмоциональное напряжение, смерть близкого человека, разрыв сентиментальных отношений, экономические проблемы, конфликты на работе и даже большая радость -  проявление любви,  хорошие новости и др.

Почему возникает стресс?

В ситуации эмоционального напряжения  и перед лицом опасности в организме происходят физиологические  реакции,  готовящие его к преодолению препятствий и сложностей и дающие человеку возможность бороться, спрятаться или убежать. Стресс — это комплекс древних базовых механизмов, позволяющих человеку выжить в трудной запредельной ситуации.  Когда необходимость в этом исчезает, нормализуются  все процессы в организме.

Но если  стресс затягивается и становится хроническим, то это может вызвать истощение нервной системы и серьезные нарушения в работе жизненно важных органов. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Проблемы со здоровьем, вызванные стрессом.

Стресс может вызвать проблемы со здоровьем или ухудшить уже имеющиеся. Самыми первыми признаками стресса являются плохой сон,  сниженное настроение,  раздражительность и тревога, увеличение артериального давления, головные боли,  утомляемость и даже поносы или запоры.

Стресс по разному переносится разными людьми. Есть люди к нему более и менее чувствительные. Безусловно, все зависит от величины стресса и возможностей каждого конкретного человека справиться с ним. Ситуации, которые провоцируют стресс у одних людей, могут совершенно спокойно переживаться другими.

Стресс может провоцировать нарушения менструального цикла.

Большинство случаев головной боли связано с эмоциональным напряжением и с вызванным этим напряжением мышц головы, шеи и волосяного покрова. Они исчезают при релаксации,  массаже, правильном питании и уменьшении эмоционального напряжения.

Сильный физический или эмоциональный стресс может привести к резкому выпадению волос в течение нескольких недель или месяцев. Обычно волосы перестают расти и выпадают в течение 3 месяцев, после чего нормальный  цикл роста волос восстанавливается. Выпадение волос нарушается и при хроническом стрессе, но в более плавной форме.

Как справиться со стрессом?

Прежде всего нужно хорошо понимать его первые признаки — напряжение в теле, в мышцах спины, шеи, головы, и сразу попытаться устранить причину  переживаний или физических усилий.

Если стресс вызван неприятными эмоциональными переживаниями, то поделитесь с ними с друзьями и близкими и попросите у них помощи и эмоциональной поддержки. Постарайтесь разрешить конфликты на работе, используя  технику конструктивного диалога.

Не переживайте из-за проблем, которые не имеют решения, и ситуаций, из которых нет выхода.

Постарайтесь нормализовать свой сон и достаточно отдыхайте.

В некоторых случаях можете сочетать эти меры с приемом некоторых успокаивающих медикаментов -  препаратов валерианы, мелиссы, мяты. В тяжелых случаях обратитесь к врачу, поскольку может понадобиться терапия транквилизаторами.  

Поделиться:

15 декабря 2010  |  10:12

Не нервничайте перед менструацией

Предменструальные симптомы у разных женщин – разные. Усталость, сниженное настроение, кожные проблемы – вот только некоторые сигналы приближающейся менструации. За несколько дней до нее многие женщины становятся более раздражительными. Специалисты в психологии Посольства медицины считают, что стресс – виновник более тяжелого течения предменструального периода.

08 декабря 2010  |  15:12

Умеете ли вы утешать?

Умение утешить и морально поддержать человека, который страдает, дано не каждому. Но в утешении в тот или иной момент своей жизни нуждаются все. Эксперты в психологии Посольства медицины считают, что этому можно научиться.

30 ноября 2010  |  10:11

Начинаем быть счастливыми!

Эксперты в психологии утверждают , что быть счастливым – зависит только от нас самих. Для этого нужно свести на нет негативные моменты в своей жизни и больше находится среди веселых людей. О некоторых ключах к счастью рассказывают здесь эксперты Посольства медицины.

25 ноября 2010  |  11:11

Жизнь в одиночестве

Жить в одиночестве – выбор который делают все больше людей на планете. По статистике, около 35% жилищ в развитых странах заняты одиночками – людьми не имеющих семьи и живущих в одиночестве. Кто-то выбирает такой образ жизни по своему желанию, а у кого-то так складываются жизненные обстоятельства. Как жить в одиночестве и чувствовать себя счастливым? Об этом рассказывают здесь эксперты в психологии Посольства медицины.

19 ноября 2010  |  09:11

Зимняя депрессия

Когда дни становятся короткими, а ночи длинными, некоторые люди начинают испытывать важные изменения в своем настроении – оно ухудшается. Эксперты в психологии Посольства медицины рассказывают в этой статье, как справиться с зимней депрессией.