29 января 2004 12:50
Как не уставать?
 |
В один прекрасный день я потребовала, чтобы был проведен следственный эксперимент: откуда черпает Ольга свою бесконечную жизненную энергию? Через некоторое время результаты исследований были обобщены. Более того, усвоив некоторые жизненные привычки Ольги, примерно через месяц мне удалось пополнить и свой запас сил.
Стиль жизни |
 |
Я загрустила и подумала, что честный ответ будет — «никогда». Среди вороха служебных обязанностей, беготни по магазинам, нудного домашнего труда или предрассветной подготовки к сессии большинство из нас привыкают воспринимать хроническую усталость как норму жизни!
Одна из причин постоянной усталости в том, что мы просто смиряемся с этим фактом. Но кто нам мешает дать торжественную клятву больше заботиться о себе? Если нет никаких медицинских причин для хронического утомления, то его источником наверняка служит наш образ жизни, который мешает полноценному отдыху.
Don’t worry, be happy… |
 |
Я ахнула — мне так и слышался нетерпеливый автомобильный гудок под окном, а эта раскрасавица еще не удосужилась глазки накрасить! В общем, все два часа, на которые опоздал Мишка, Ольга безмятежно наводила красоту, а я нервничала и вздрагивала от каждого шороха под окнами. В результате первый день на даче Ольга оттягивалась в полный рост, а я «отходила» от городской суеты, которую сама же, увы, и создала…
Хроническая тревога — мощнейший пожиратель энергии, одна из самых распространенных причин ощущения постоянной усталости. Вдобавок, она бессмысленна и ни к чему полезному не приводит. Беспокойство создает иллюзию контроля над ситуацией. Но на самом деле оно лишает нас возможности принимать разумные и правильные решения. Мы переживаем, вместо того чтобы действовать, и жизненные силы расходуются вхолостую, жизнь «пробуксовывает»…
«Ольга, ну как тебе удается всегда быть спокойной, как удав?» — однажды не выдержала я мук зависти. Оказалось, ничто человеческое и Ольге было не чуждо. Просто еще в старших классах школы папа, профессиональный авиадиспетчер, которому по долгу службы ежедневно приходилось быть «на ты» с ситуацией стресса, научил ее нехитрому приему.
Надо каждый день выделять минут 20−30, чтобы обдумать свои тревоги. Специально. Утром или вечером — все равно. Беспристрастный анализ обычно вскрывает нереалистичность многих мыслей и ожиданий: наступление какой-нибудь очередной катастрофы кажется нам гораздо более вероятным, чем это есть на самом деле. Надо составить план действий, и выполнять его по пунктам, не переживая о целом. Это снимает тотальное беспокойство. «Катастрофическое» мышление истощает нас гораздо сильнее, чем уже случившаяся неприятность.
Вода — источник жизни |
 |
Теория гласит, что четыре стакана чистой воды в день достаточно, чтобы поддерживать объем крови на уровне, необходимом для полноценного питания мозга. Когда в мозг поступает меньше жидкости, продуктивность его работы снижается, и в результате быстрее возникает чувство утомления. Напитки с содержанием алкоголя и кофеина — чай, кофе, коктейли, всякие «колы» – не годятся!
Конечно, это не занятие в фитнес-клубе, но на самом деле разумное зерно здесь есть. Физическая активность — удивительнейшее лекарство. Вся нервная система пробуждается, а это очень важно, поскольку усталость напоминает в некотором смысле состояние сна, когда замедляется работа всех систем и органов тела человека. Ольгины перерывы в работе и частые короткие «пробежки» (к аппарату с водой, в туалет этажом выше или ниже и т.п.) увеличивают приток кислорода в ткани, не дают мышцам «застывать» в одном положении. А ее «мини-рекорды» хоть немного, но постоянно увеличивают физическую нагрузку. По мере роста выносливости организма прямо пропорционально растет ощущение жизненной силы, бодрости и энергии.
Мои изыскания не пропали даром. Я поняла, что то, что я считала своей гордостью — способность часами не отлипать от экрана компьютера, целыми днями просиживать в библиотеке, питаясь всухомятку, и многое, многое другое — вовсе не повышало, как мне казалось, мою работоспособность, а лишь понапрасну истощало силы. И попрыгушка-Ольга, казавшаяся легкомысленной и даже капризной, на самом деле гораздо мудрее меня и, наверное, имеет больше шансов достичь жизненных высот. Во всяком случае, сделать это с меньшим потом и кровью.
Иногда для усталости есть чисто медицинские, объективные причины |
 |
2. Неправильное питание служит причиной быстрой утомляемости. Излишние количества продуктов отвлекают на себя часть кислорода от мозга к желудку и кишечнику. Кроме того, 12−15% калорий должно поступать из белков, 55−60% — из сложных (неочищенных) углеводов и 25−30% — из жиров. Прием пищи — как минимум, трижды в день.
3. Для чувства бодрости необходимо, чтобы в организме правильно происходил обмен веществ. Его нарушение вызываются нехваткой железа, витамина С, селена, витаминов группы В и калия.
4. Хроническая усталость может быть вызвана заболеваниями. Симптомы некоторых из них столь «невинны» на вид, что на ранних стадиях не распознаются и не увязываются с повышенной утомляемостью.
По материалам сайта www.lidkin.by.ru
Смотри также
26 февраля 2004 | 12:02
От Древнего Египта до наших дней
У побед, в особенности больших, как известно, всегда много отцов. Может, поэтому на право называться прародителем боулинга претендуют многие страны и народы. То тут, то там находятся «неопровержимые доказательства» возникновения этой игры (или ее прототипа) в той или иной местности.
22 января 2004 | 15:01
Натуропатия: Хорошая форма, красота, здоровье
Превосходное натуральное профилактическое средство, основанное на правильном образе жизни и сбалансированной системе питания, подобранной индивидуально для каждого человека...
20 января 2004 | 15:01
Биоэнергетика…или искусство управлять энергетическими потоками организма и ее роль в эстетике (эпизод 1-й)
О том, что в человеческом организме циркулируют энергетические потоки, поддерживающие его физическое существование, было известно еще в античности. Можно сказать, что это представление отражает суть энергетической медицины...
19 января 2004 | 14:01
Как преодолеть зимнюю хандру
Зима, зима... После обеда за окном уже темно. Глаза закрываются сами собой, нас обволакивает вялость, настроение падает. В это время многие из нас живут по принципам: "ничего не хочу", "не трогайте меня", "да ну вас всех". Мы забиваемся в тихий уголок и пытаемся стать как можно незаметнее. Нам трудно работать, все валится из рук. Будто в отместку кому-то, начинаем неумеренно поглощать пищу - и все углеводы, углеводы. Короче говоря, становимся сонными, скучными и толстыми. Начинаем завидовать медведям, которые могут позволить себе роскошь на всю зиму залезть в берлогу.
09 января 2004 | 14:01
Как остаться с носом?
Началась пора холодов, а значит, появился повышенный риск подхватить простуду. В то же время многие категорически не хотят быть выключенными из бурного рабочего графика даже на короткое время — и мужественно переносят болезнь на ногах, занимаясь самолечением.
