Как выжить в жару? Несколько советов в самое горячее лето

Лето 2010 года выдалось не на шутку жарким и солнечным. И еще ничего в сельской местности, где зелень и обилие деревьев спасают от изнурительного зноя. Но что делать горожанам, которые не просто «согреваются» днем, когда нещадно печет солнце, но еще и ночью, когда нас ласково «согревает» асфальт и плиты домов. И вопросы типа: «Как перенести жару?» или «Как спастись от жары дома?» не покидают сознания людей ни днем, ни ночью. Давайте вспомним несколько способов, как выжить в жару.

Есть несколько правил, которые следует соблюдать при экстремальных температурах.

1.  Ограничьте прогулки по городу в дневные часы. Это примерно с 11.00 утра и до 18−19.00 вечера. Помимо того, что нещадно светит солнце, все окружающие предметы раскалены до предела.

2. Не выходите на улицу, не прихватив с собой прохладной воды и белого головного убора (шляпы или кепки).

3. Надевайте светлую одежду и обувь. Лучше носить одежду (блузы или рубашки) с закрытыми плечами, так вы убережете кожу от солнечных ожогов. Кроме того, ваша одежда отражает намного больше солнечных лучей, нежели ваша кожа.

4. Приобретите светлый китайский зонтик-тросточку, или разыщите обычный светлый зонт. Можно выходить на улицу под зонтом.

5. Если нужно срочно выйти в дневные часы в магазин или аптеку, намочите рубашку или платье водой с помощью пульверизатора. Пока ткань будет высыхать, вы будете охлаждаться (вспомните уроки по физике в школе).

6. Носите вещи из натуральных тонких светлых тканей. Ходить в синтетике в такое время опасно.

7. Берегите детей, особенно малышей до 3−х лет. Не возите их в коляске по солнцу, да еще и без головного убора. Организм малыша еще не окреп, и получить солнечный удар или ожоги ему очень просто.

8. Прежде, чем выходить на улицу, освежитесь в душе прохладной водой. Это очистит кожу, придаст вам сил и охладит вас на 10−15 минут.

9. Как питаться в жару? Питайтесь легкой пищей, не перегружайте организм жирами. Для того чтобы легче переносить жару питайтесь овощами и фруктами. Для придания сил лучше есть отварное мясо, рыбу. Если есть необходимость, употребляйте в пищу каши или ржаной хлеб.

10. Пейте правильно. Да-да, именно правильно. Не нужно «заправляться» ситро или пивом. Лучше выпить теплый или холодный зеленый чай, съесть дольку-две арбуза или дыни.

Как в жару охладить квартиру? 

Конечно, лучшим способом избавиться от жары будет кондиционер. Однако не у всех есть возможность купить и установить современную технику. Как же немного охладить в жару квартиру?

Вот несколько способов:

1. Чтобы сохранить в квартире ночную прохладу, закрывайте окна не позднее 9.00−9.30 утра. Если держать окна и фрамуги открытыми, раскаленный воздух проникнет в квартиру и справиться с ним будет очень сложно.

2. Есть еще один способ бороться с жарой: можно использовать солнцеотражающую пленку для окон. Затяните все окна солнцезащитной пленкой, повернув к солнцу отражающей стороной. Закрепите пленку на внешнее окно (а не на внутреннее). Так воздух в межоконном пространстве не будет нагреваться, а воздушная прослойка не пустит дневную жару к вам в дом.

3. Купите увлажнитель воздуха, настольный фонтан или просто поставьте в комнате большую емкость с водой. Вода будет испаряться, воздух увлажнится, и температура понизится на 1−1,5 градуса. Станет легче дышать.

4. Обрызгайте водой с пульверизатора ночные гардины, ковровые дорожки в комнате. Влага немного освежит ваше жилище.

5. Можно развесить в комнате по одному большому махровому полотенцу, предварительно смочив его водой. Пока полотенце будет высыхать, влажность в комнате будет выше, чем обычно, а температура понизится.

Источник: 

http://www.polezno.com

Поделиться:

09 августа 2010  |  13:08

Какие продукты выводят яды из организма

Раньше за вредную профессию выдавали молоко. Но этот продукт вряд ли может нейтрализовать все яды и токсины, которые попадают в организм. В условиях сложившейся экологической катастрофы в центральной части Росси, возникшей в результате горения торфяников, миллионы людей вынуждены дышать дымом и гарью.

09 августа 2010  |  08:08

Как приспособиться к жаре?

Жаркие дни заставляют организм трудиться по-особенному и напрягают нашу систему терморегуляции до предела. Чтобы в ее работе не происходило сбоя, нужно и можно ей помочь, сделав свое существование в жару более комфортным и безопасным. Подробнее о некоторых трюках, которые могут облегчить нам такие дни рассказывают здесь специалисты терапии внутренних болезней Посольства медицины.

25 июля 2010  |  12:07

Полезные советы худеющим

Несколько полезных советов тем, кто решил похудеть. И здесь не важно, сколько у вас лишних килограммов – рекомендации для всех худеющих одни. Если познакомившись со всеми пунктами вы решили, что ничего нового вы не узнали и все делаете правильно, но результата нет – значит вам обязательно нужен врач-диетолог. Самостоятельно похудеть вы уже не сможете. А те, кто только решил худеть – смело в путь и помните, что только от вашего желания зависит результат. Насколько вы будете исполнительны, настолько будет вас радовать результат. Итак, приступим.

22 июля 2010  |  11:07

Похудеть - быстро похудеть возможно!

Статья посвящена диете, которая позволяет похудеть быстро. Очень быстро: потеря веса может составить до пяти килограммов в неделю! Наша диета относится к группе «жестких», низкокалорийных диет высокой эффективности. При этом рекомендованные продукты общедоступны и недороги, а рецепты блюд крайне просты. Применять эту диету рекомендуется только в случае необходимости очень быстрого похудания.

14 июля 2010  |  12:07

Как похудеть после родов?

Похудеть после родов - эта проблема волнует каждую женщину хоть раз рожавшую. Радость от рождения долгожданного малыша иногда сопровождается огорчением по поводу набранных за время беременности килограммов. Проходит время, а лишний вес отказывается уходить. Однако, как известно большинство из нас начинают задумываться о том, как похудеть после родов, т.е. о своем весе только после родов. Как правильно похудеть после родов, что об этом могут сказать специалисты медицинского центра «РИММАРИТА».