Похудеть — быстро похудеть возможно!

Человек может почти все. Главное – очень захотеть, поверить в себя, суметь заставить себя выполнить задуманное. Вы решили похудеть, стать красивыми и здоровыми (или стать красивыми и остаться здоровыми). Так давайте сделаем это!

 

Статья посвящена диете, которая позволяет похудеть быстро. Очень быстро похудеть: потеря веса может составить до пяти килограммов в неделю! Наша диета относится к группе «жестких», низкокалорийных диет высокой эффективности. При этом рекомендованные продукты общедоступны и недороги, а рецепты блюд крайне просты. Применять эту диету рекомендуется только в случае необходимости очень быстрого похудания.

 

Для начала давайте разберемся в том, зачем действительно нужно худеть, особенно быстро похудеть, и всем ли снижение веса действительно необходимо.

Сегодня в развитых странах наиболее распространенным алиментарным заболеванием стал повышенный вес. Прямое следствие ожирения – та или иная степень нарушения функций всех органов и систем организма. Ожирение способствует раннему проявлению и быстрому прогрессированию сопутствующих заболеваний: гипертонической болезни, атеросклероза, желчнокаменной болезни, сахарного диабета и т.д. При избыточном весе трудно выполнимы хирургические операции, замедляется заживление ран и чаще встречаются послеоперационные осложнения.

Тем, у кого большой избыточный вес, для сохранения здоровья необходимо нормализовать его с помощью диет и/или физических нагрузок. Людям с незначительными отклонениями в массе достаточно бывает повысить физическую активность при той же калорийности рациона. И наконец, есть люди, которым кажется, что они толстые. Высокие девушки с широким тазом, даже похудев до степени прозрачности, не смогут достичь объемов 90−60−90 просто потому, что у здоровой русской женщины и грудная клетка, и таз крупнее и шире, чем у миниатюрных японок или француженок.

Все люди обладают индивидуальными особенностями, поэтому одни могут похудеть только при условии регулярных физических занятий, другим чтобы похудеть нужна какая-то особая диета, третьи легко теряют вес и худеют  даже при небольшом снижении калорийности обычного рациона. А кому-то для быстрой потери веса, чтобы похудеть быстро, нужны «жесткие» диеты вроде нашей. Выбирая диету, нужно всегда помнить, что она может не подойти вам. Не отчаивайтесь, не говорите: «Это все бесполезно, я такая толстая, я неудачница, похудеть не могу…» Успокойтесь и подумайте, что произошло не так: может быть диета вам не подходит, тогда замените ее, а лучше, все-таки, прежде, чем воспользоваться нашей жесткой диетой, проконсультируйтесь у нашего профессионала, врача-диетолога.

Важно помнить и о том, что избыточный вес может возникнуть и вслед ствие болезни, поэтому нужно сначала вылечить тело, а потом избавляться от лишних килограммов. Что толку вычерпывать воду из протекающей шлюпки, если вы не закрыли пробоину? Особое внимание хочу уделить подросткам. Они создают себе стройную фигуру, ломая то, что создано природой, разрушая тонкий и сложный баланс обмена веществ. Они изнуряют себя диетами, голоданиями, подбирая различные виды спорта без учета состояния здоровья внутренних органов и мышц, часто буквально калечат себя – только из-за незнания. В этом возрасте противопоказано голодание и любые несбалансированные по содержанию белка диеты, иначе можно навсегда потерять репродуктивную способность. Вообще, любую диету следует применять, только посоветовавшись предварительно с диетологом или своим лечащим врачом. Необдуманное применение диеты может стоить вам здоровья.

Будьте осторожны, внимательно отнеситесь к своему телу, и тогда вы избавитесь от лишнего веса очень быстро и надолго, на зависть всем подругам.

 

Итак, наша диета.

 

Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо (кипит не менее 10−ти минут)

Второй завтрак – 1 свежий томат средней величины, спустя 30 минут желающие могут выпить черный натуральный кофе 100−150 грамм.

Обед – 1 отварное яйцо

Полдник – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм (салатный лист, капуста, огурец, сельдерей, зелень) + 1 столовая ложка растительного масла.

Ужин – 1 грейпфрут

 

Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, спустя 30 минут черный кофе 100−150 грамм.

Второй завтрак – грейпфрут

Обед – говяжье мясо (курица или рыба), отварное или испеченное на решетке без жира.

Полдник – 2 свежих огурца, желающие могут выпить черный кофе 100 грамм через пол часа.

Ужин – 2 морковки

 

Первый завтрак – 1 отварное яйцо, через пол часа черный кофе

Второй завтрак – 1 томат средней величины + зелень петрушки или укропа.

Обед – телятина (курица или рыба), испеченная на решетке без жира (или в пароварке) – 200 грамм.

Полдник – 1 свежий огурец, через пол часа черный кофе.

Ужин – тушеный шпинат 200 грамм.

 

Первый завтрак – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм, через пол часа черный кофе по желанию

Второй завтрак – 1 грейпфрут

Обед – 1 отварное куриное яйцо + зелень петрушки или укропа.

Полдник – творог 0−4% 250 грамм

Ужин – тушеный шпинат 200 грамм, чай зеленый

 

Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, через пол часа черный кофе

Второй завтрак – тушеный шпинат 200 грамм

Обед – нежирная рыба, испеченная на решетке (в пароварке)

Полдник – зеленый салат, черный кофе

Ужин – 1 апельсин, через пол часа чай зеленый свежий

Первый завтрак – 1 грейпфрут, через пол часа черный кофе по желанию

Второй завтрак – 2 свежих огурца

Обед – телятина отварная (рыба, курица), испеченное на решетке без жира (в пароварке) + зелень (укроп или петрушка)

Полдник – 1 апельсин

Ужин – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм, зеленый чай

 

Первый завтрак – 1 апельсин, через пол часа черный кофе по желанию

Второй завтрак – 2 морковки сырые

Обед – овощной суп, курица без кожи, всего 200 грамм

Полдник – 1 апельсин

Ужин – фруктовый салат

 

Рекомендуемая продолжительность диеты – от семи до четырнадцати дней, не чаще, чем 2 раза в год. После диеты нужен плавный выход с постепенным повышением содержания в рационе белка и ж  иров и незначительным повышением содержания углеводов при постоянном контроле калорийности рациона. Резкий выход из диеты приведет к быстрому повторному набору веса. Дневная калорийность нашей диеты составляет около 600−800 килокалорий. Энергоценность рациона понижается за счет ограничения содержания углеводов и части жиров. Ежедневно прием свободной жидкости снижают до одного – 1.2 литра в день. Это усиливает распад жира как источника внутренней воды. При плохой переносимости и в жаркое время года ограничение жидкости необязательно. Пищу готовят практически без соли, соленые продукты исключают или ограничивают. Необходимо исключить алкоголь, во первых, как источника энергии, а во-вторых, из-за ослабления самоконтроля. Не забывайте про соблюдение режима пяти-шести разового питания. Прием поливитаминов и микроэлементов во время проведения нашей диеты обязателен, при этом необходима консультация врача – диетолога.

 

Итак, вы начинаете худеть для красоты или здоровья, или того и другого, но главное, вы делаете это чтобы доставить себе радость. Главная ваша цель – не просто похудение: вы творите себе новое тело, вы создаете красоту. И это прекрасно. Попробуйте почаще смотреть на себя в зеркало, с удовольствием замечая все изменения к лучшему, отмечая достоинства и запоминая недостатки, которые скоро исчезнут навсегда. Главное, запомните три основных правила.

 

Первое: нужно точно знать, чего именно Вы хотите.

Второе: определив цель, не сомневайтесь в ее значимости для Вас и достижимости.

Третье: верьте в себя и помните, что диета, как и вся жизнь, должна быть вам в радость.