Как приспособиться к жаре?
Жаркие дни заставляют организм трудиться
Как хорошо известно в терапии внутренних болезней, в организме человека имеется в организме система терморегуляции – комплекс сложных реакций и механизмов, которые направлены на то, чтобы температура тела, тканей и клеток оставалась всегда стабильной, в пределах допустимого. Тем не менее, на экстремальные температурные условия, с какими мы сталкиваемся этим летом, наше тело не запрограммировано. Они напрягают эту систему терморегуляции до предела.
Чтобы она работала без опасных сбоев, нужно знать и пользоваться трюками, помогающими ей справляться с перегрузками.
— Для этого принимайте в жару много жидкости – до 3 литров в день. Если Вы особенно чувствительны к жаре, то перемещайтесь по городу, имея при себе маленькую бутылочку воды.
Специалисты в терапии внутренних болезней считают, что лучше пить прохладную воду, а не ледяную: у многих людей имеется хронический фарингит (воспаление горла), который легко обостряется от холодного питья. Если Ваше горло к этому не привыкло, но насилуйте его.
— Носите легкую хлопковую одежду, чтобы облегчить потоотделение. Потея, тело снижает свою температуру. С этой же целью почаще принимайте прохладный душ.
— Не выходите на улицу в самые жаркие часы и не находитесь прямо под палящим солнцем, где температура особенно высока — прячьтесь в тень. Чтобы головушку не напекло, пользуйтесь светлыми и легкими головными уборами.
— В жарких странах, чтобы уберечься от перегревания, принято пользоваться веером, который успешно выполняет функции маленького вентилятора, легко снижающего температуру тела. Это – замечательная привычка, которой можно воспользоваться и в России.
— Во время жары снижается работоспособность, поэтому можно перестроить свой день таким образом, чтобы основную часть самой серьезной работы по дому перенести на более прохладные утренние или ночные часы.
— Можно попробовать перекроить с выгодой для всех и рабочее расписание. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.
Попробуйте обсудить такие варианты с руководством предприятия. Если на работе нет воздушного кондиционера, то какая там может быть продуктивность и работоспособность?
В жарких средиземноморских странах принято разделять рабочий день на две половинки. Там работают несколько часов с утра, и несколько часов вечером, а в середине дня имеют свободное время – сиесту, и стараются использовать их, чтобы хорошенько отдохнуть и побыть в прохладе.
В этих же странах многие отрасли производства (строительство, сельское хозяйство и др) имеют специальный летний график, по которому работают только с утра. А в августе жизнь вообще замирает, и улицы больших городов пустеют – все
— Откажитесь в жару от интенсивных физических нагрузок, кофе и спиртных напитков.
— Эксперты в терапии внутренних болезней убеждены в том, что в жаркие дни ощущение дискомфорта увеличивается
Присматривайтесь к реакциям своего организма в этот жаркий период года. Замечайте, в каких обстоятельствах Вы чувствуете себе лучше, разумно планируйте свой день, пересмотрите свои привычки и помните, что организм человека быстро адаптируется к различным условиям, только нужно на это время. И к жаре можно привыкнуть. Мы в этом совсем не единственные в мире!
Как выжить в жару? Несколько советов в самое горячее лето
Полезные советы худеющим
Похудеть - быстро похудеть возможно!
Как похудеть после родов?
Будьте осторожны в воде.
