Не забывайте про молодильное яблочко!
Несмотря на сомнительный имидж, который создается яблочку в библии и детских сказках, оно обладает множеством полезных свойств. Именно поэтому яблоко является в Европе одним из самых популярных фруктов, уступая пальму первенства только цитрусовым. Подробнее о важности яблок для здоровья человека рассказывают в этой статье эксперты в диетологии Посольства медицины.
Подсчитано, что на долю яблок в европейских странах приходится около 41% от общего количества съедаемых фруктов, а на долю цитрусовых — 41%. Следом идут бананы (24%) и груши (18%). Чаще всего яблоки употребляют в свежем виде, реже — включают их в десерты и выпечку.
Из чего состоят яблоки?
Под нежной яблочной корочкой находится настоящее сокровище из витаминов, микроэлементов и клетчатки. В 100 г яблок содержится 2.5 г клетчатки. Это означает, что в одном яблоке ее может быть 2,5 -
Нет ничего лучше клетчатки для того, чтобы у человека нормально работал пищеварительный тракт и вовремя опорожнялся кишечник. Большое количество клетчатки помогает уменьшить уровень холестерина и липидов в крови, замедляя их абсорбцию в кишечнике и предохраняя тем самым сосуды от старения.
В яблоках имеется много витаминов. Вопреки распространенному мнению, апельсины не являются единственным источником витамина С. Обычно в 100 г яблок содержится 5 мг витамина С, а в некоторых сортах его может быть в 5 раз больше. Основная часть этого количества витамина С содержится в кожице. Поэтому эксперты в диетологии рекомендуют хорошо мыть яблоки и есть их прямо с кожурой, чтобы сполна воспользоваться их полезными свойствами.
Среди других витаминов, присутствующих в яблоках, нужно назвать витамины группы B, совершенно необходимые для нервной системы и отменной работы мышц. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.
Эксперты в диетологии напоминают, что на яблоках трудно растолстеть. Их используют для проведения яблочных диет. В 100г яблок содержится всего 40−50 калорий. Поэтому съедайте яблок столько, сколько вам хочется.
В одном из недавних исследований было продемонстрировано, что даже одно яблоко в день помогает избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Опасность яблочной диеты в том, что у многих людей яблоки увеличивают аппетит.
Одна из известных английских пословиц говорит о том, что съедая одно яблоко в день, человек забывает про медиков. И это правда. Не забывайте включать в свой ежедневный пищевой рацион яблоки, чтобы навсегда забыть про мелкие проблемы со здоровьем. Эксперты диетологии утверждают, что в этом случае вам гарантировано отменное здоровье.
Лечебное и профилактическое действие яблок связано прежде всего с их антиоксидантными свойствами и содержанием в них клетчатки. Это великолепно служит для предупреждения
Безусловно, аналогичным эффектом обладают и другие фрукты и овощи, но специалисты в диетологии утверждают, что яблоки имеют особенное действие на организм человека и свойства, свойственные только им. Эти свойства связаны с присутствием в них флавоноидов, обладающих защитным действием против рака предстательной железы, толстой кишки и легких.
Многочисленные исследования подтвердили большую ценность яблок для здоровья курильщиков. Они уменьшают риск развития хронической обструктивной болезни легких и хронического бронхита.
Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, эксперты в диетологии Посольства медицины рекомендуют съедать в день не менее пяти штук фруктов в день, обязательно включая в свой рацион яблоки.
Скажи нет таблеткам – в природе есть все, что может излечить
Витамины - источник энергии
Как правильно загорать.
Набрать вес или как поправиться без проблем!
В бой за асбест идут старики
