Пришел октябрь. Как сохранить здоровье?

Пришел октябрь. Он принес с собой красоту багряных листьев наших лесов и наполнил нашу жизнь последними предзимними хлопотами на садовых участках. Октябрь в России – это месяц с традиционно низкими температурами воздуха. А значит,  и с проблемами для здоровья. Как избежать их с приходом холодов? Об этом ведут здесь разговор специалисты в семейной медицине.

Казалось бы, тело все еще помнит теплые прикосновения летнего воздуха, а уже на пороге – холода. Этот переходный период, когда температура воздуха колеблется  то туда, то сюда, и короткие промежутки дневного тепла резко меняются на уже по-настоящему холодные ночи, подвергает систему терморегуляции человека большому напряжению. Организм больше работает и больше устает, а  это означает, что и его иммунная система – та, что предназначена для нашей защиты от вредоносных микробов, тоже может давать сбои.

Низкие температуры на улице для врачей семейной медицины означают поликлинику, переполненную пациентами с острыми респираторными заболеваниями или гриппом,  фарингитом (воспалением глотки), тонзилитом (воспалением горла), ларингитом (воспалением гортани), синуситом (воспалением околоносовых пазух – полостей в костях черепа вокруг носа и глаз), бронхитом (воспалением бронхов), пневмонией (воспалением легких).

Холод осени и приближающейся зимы снижает эффективность иммунной системы, функции которой — защитить нас от атаки болезнетворных микроорганизмов, вызывающих инфекции. Что сделать, чтобы избежать  все эти  возможные проблемы? Как сохранить здоровье?

Специалисты семейной медицины предлагают обратить внимание на несложные меры профилактики. Приостановите немного свой быстрый ритм жизни, проанализируйте – а нужна  ли такая спешка и стресс? и воспользуйтесь советами Посольства медицины.

• Одевайтесь в октябре тепло. Этот тот месяц, когда уже нужно жить по пословице  «жар костей не ломит». Даже если наружный термометр демонстрирует теплые температуры, все равно ощущение этого тепла будет совсем не таким, как летом.
• Выпивайте за день не менее 2 литров жидкости.
• Содержите дом в чистоте и хорошо проветривайте комнаты, особенно если кто-то из домашних болеет. В этом случае отдавайте предпочтение частой влажной уборке. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.
• Не забывайте о том, что умеренная физическая активность и занятия спортом  активизирует и укрепляет иммунную систему.
• Избегайте помещений, наполненных табачным дымом или загрязненных пылью.
• Употребляйте в пищу больше витаминных продуктов. Обратите внимание на фрукты и овощи, богатые витамином С – цитрусовые, киви, болгарский перец, капуста и др.
• Откажитесь от вредной привычки курить. Желание избежать проблем со здоровьем по осени может быть отменным поводом для этого. Табачный дым раздражает слизистую оболочку носоглотки и дыхательных путей и делает их беззащитными перед опасными вирусами, бактериями и грибками.
• Возьмите себе в привычку употреблять натуральные препараты, стимулирующие иммунитет: настойку лимонника, элеутерококка, экстракты облепихи – все то, чем так богата российская народная медицина, эффективность которой проверена столетиями.

Если несмотря на все принятые меры, Вам не удалось избежать простудного заболевания, не оставляйте его без внимания. Помогите своему организму справиться с ним.

— Перейдите в эти дни на фруктово-овощную диету.

— Почаще отдыхайте и давайте себе время хорошо выспаться.

— Чтобы уменьшить воспалительные процессы и облегчить состояние, принимайте парацетамол. При насморке — промывайте нос физиологическим раствором. При кашле пользуйтесь отхаркивающими средствами, чаем с  малиной, липой, настоем мать и мачехи и др.

— При высокой температуре и тяжелом состоянии обращайтесь за консультацией к врачу семейной медицины, чтобы не пропустить тяжелых заболеваний горла, бронхов и легких.

Поделиться:

08 октября 2010  |  23:10

Взять настроение в свои руки

Осенью эмоциональное состояние может терять стабильность – настроение становится неустойчивым, в его окраске начинают преобладать серые тона. Внезапно наплывает грусть или уныние, появляется раздражительность, повышенная утомляемость, нарушается сон. В вышеописанных случаях эмоциональное состояние может усугубляться тремя факторами: метеозависимостью, метеоневрозом и сезонными обострениями. Разберемся, что стоит за этими понятиями.

29 сентября 2010  |  13:09

Возвращение в форму после родов. Как похудеть после родов?

Как надо питаться молодой маме, чтобы быстро обрести былую стройность

28 сентября 2010  |  12:09

Какую массу тела считать излишней?

Какую массу тела считать излишней? На протяжении многих лет страховые компании стремились определить "идеальный вес", то есть, такой вес, при котором люди в среднем меньше болеют и дольше всего живут. При расчете идеальной массы тела учитываются рост, пол человека, а также возраст и характер телосложения. Чаще всего она определяется по специальным таблицам.

26 сентября 2010  |  13:09

Жить до 100 лет и более - реальная возможность

Все с детства знают, что занятия спортом без правильной разминки и разогрева мышц, на которые будет приходиться основная нагрузка на тренировке, могут стать не только не полезными, но и негативными чреваты последствиями и травмами.

26 августа 2010  |  11:08

Советы по очистке организма после смога. Часть II

Очистка – это напоминание органам выделения доделать сегодня то, что они вечно откладывают на завтра. Или на послезавтра. Когда-нибудь они обязательно это сделают и без вашей помощи, но за это время в почках и жёлчном пузыре образуется пара новых песчинок, из которых затем возникнут камни, а печёночные токсины всосутся в кровь и с утра вызовут головную боль.