Взять настроение в свои руки

Осенью эмоциональное состояние может терять стабильность – настроение становится неустойчивым, в его окраске начинают преобладать серые тона. Внезапно наплывает грусть или уныние, появляется раздражительность, повышенная утомляемость, нарушается сон. В вышеописанных случаях эмоциональное состояние может усугубляться тремя факторами: метеозависимостью, метеоневрозом и сезонными обострениями. Разберемся, что стоит за этими понятиями.

Сезонные колебания настроения

Порой изменения погоды отражаются на нашем самочувствии настолько ярко, что в психиатрии существует понятие сезонных обострений: осенних и весенних. В эти периоды люди с душевными заболеваниями могут даже прибегать к госпитализации, настолько смена сезонов расшатывает их самочувствие. Просто чувствительные и эмоциональные люди могут консультироваться у врачей – обычно на периоды между летом и зимой назначают курсы поддерживающей терапии, чтобы можно было прожить эти сезонные промежутки ровно, без эмоциональных срывов и истощения. Ну а люди с достаточно устойчивой нервной системой могут испытывать лишь повышенную утомляемость и недомогание, списываемые на осень, стресс и простуду. Есть и счастливчики, кто спокойно переживает смену сезона – таким можно лишь позавидовать.

Метеозависимость

         Примерно треть человечества живет в состоянии зависимости от метеоусловий. Незадолго до начала резкой смены температуры воздуха, атмосферного давления или магнитной обстановки у людей, страдающих от метеозависимости, дают о себе знать имеющиеся «слабые звенья» в здоровье. Это может быть ломота в суставах, проблемы с сердцем, скачки артериального давления, головная боль и обострение хронических заболеваний. Конечно, сложно пребывать в хорошем настроении, когда все силы покинули, и ты лежишь пластом или пытаешься избавиться от сильной головной боли.

Метеоневроз

         Метеоневроз – это прямая зависимость настроения от погоды. Хотя этот диагноз еще не очень распространен, страдают метеоневрозом очень многие. Резкие перепады самочувствия и эмоционального состояния, соответствующие реальности за окном, могут происходить даже на фоне успеха на работе и в личной жизни. Успешные, богатые и красивые люди тоже время от времени впадают в уныние, что удивляет многих – кажется, что такие люди всегда должны быть счастливыми.  

Метеоневроз особенно усугубляется именно в межсезонье, когда погода делает резкие скачки (и не в лучшую сторону). Даже самый эмоционально устойчивый человек устанет смотреть на серо-коричневый пейзаж за окном день за днем, что и говорить о людях с тонкой душевной организацией.

Управляя настроением

Специфических лекарств от всех трех расстройств, связанных с капризами погоды и сменой сезонов, нет. То есть человечество пока не изобрело универсальную «таблетку счастья» – выпил, и настроение отличное, как после двух недель отдыха на море.

Те, у кого ухудшается телесное здоровье, в межсезонье принимают препараты, облегчающие симптомы (от боли в суставах, регулирующие артериальное давление). Но за душевное здоровье тоже стоит побороться! Есть ряд мер, позволяющих управлять своим самочувствием и настроением.

Во-первых, это соблюдение режима – здоровый продолжительный сон, прогулки на свежем воздухе, продуманный рацион питания. Известно, что недостаток определенных микроэлементов и витаминов приводит к развитию депрессии, и иногда проблему может решить правильное питание.

Во-вторых, это препараты, позволяющие расслабиться, сбросить напряжение и за счет этого улучшить настроение. Основной компонент негативных переживаний, возникающих в ответ на ухудшение погоды, – это тревога. Это состояние значительно снижает нашу способность адекватно оценивать обстановку, принимать взвешенные решения и взаимодействовать с людьми. Снимать тревогу помогают препараты на растительной основе (например, с компонентами валерианы, пустырника, зверобоя) и современные стресспротекторы – такие, как Тенотен. Задача этого средства заключается в том, чтобы выровнять фон настроения, убрать нервозную рассеянность, вернуть спокойствие. Тенотен помогает управлять настроением, убирая из него нотки тревоги и страха. Успокоившись, вы сможете посмотреть на мир другими глазами. Когда вы спокойны – со всем остальным можно справиться!

В-третьих, это разумное планирование своей нагрузки. Чем меньше вы утомляетесь, тем легче вам справляться со своим эмоциональным состоянием. Позаботьтесь о себе и возьмите свое настроение в свои руки! 

Поделиться:

28 октября 2010  |  07:10

Самая модная ЭКО посуда GreenPan™

LONDON White. Белый Лондон. Функциональная роскошь - лучшее определение этой прекрасной бельгийской посуды. Сочетание белоснежного цвета, изысканных форм, продуманности каждой мелочи делают ее неповторимой и желанной. Не устоит никто.

05 октября 2010  |  09:10

Пришел октябрь. Как сохранить здоровье?

Пришел октябрь. Он принес с собой красоту багряных листьев наших лесов и наполнил нашу жизнь последними предзимними хлопотами на садовых участках. Октябрь в России – это месяц с традиционно низкими температурами воздуха. А значит, и с проблемами для здоровья. Как избежать их с приходом холодов? Об этом ведут здесь разговор специалисты в семейной медицине.

29 сентября 2010  |  13:09

Возвращение в форму после родов. Как похудеть после родов?

Как надо питаться молодой маме, чтобы быстро обрести былую стройность

28 сентября 2010  |  12:09

Какую массу тела считать излишней?

Какую массу тела считать излишней? На протяжении многих лет страховые компании стремились определить "идеальный вес", то есть, такой вес, при котором люди в среднем меньше болеют и дольше всего живут. При расчете идеальной массы тела учитываются рост, пол человека, а также возраст и характер телосложения. Чаще всего она определяется по специальным таблицам.

26 сентября 2010  |  13:09

Жить до 100 лет и более - реальная возможность

Все с детства знают, что занятия спортом без правильной разминки и разогрева мышц, на которые будет приходиться основная нагрузка на тренировке, могут стать не только не полезными, но и негативными чреваты последствиями и травмами.