Запоры – первая помощь и лечение
Одной из самых деликатных проблем среди населения любого возраста, от грудных младенцев до стариков, является задержка стула или запор. Хотя о такой проблеме и не принято говорить вслух, но она очень распространена, с нею стесняются идти к врачу, искать причину запора и лечиться. В результате, к доктору люди попадают уже в запущенных случаях, когда лечение будет длительным, тяжелым и порой будет необходима даже хирургия. Чтобы этого не допускать, нужно знать о причинах запора и тех симптомах, которые должны вас побудить обращаться к доктору.
Что считать запором?
В идеале у человека должен быть регулярный, ежедневный стул по утрам, перед или после завтрака, при этом консистенция его не должна быть плотной, фекалии не фрагментированными и не плотными. Но допустим стул и через день, и даче через два дня при условии мягкой и оформленной его консистенции и отсутствия напряжения и дискомфорта при дефекации.
Запором, как проблемой, считают регулярный плотный, болезненный стул, требующий натуживания, усилий, чувства неполного опорожнения кишечника и нарушения самочувствия. Запор – очень неприятное состояние для ребенка и взрослого, застой каловых масс в кишечнике, растягивая стенки кишки, приводит изменению формы органа, вызывает гниение и всасывание токсических продуктов (индол, скатол, фурфуролы). Это приводит к самоотравлению организма, поражается печень, нарушается цвет кожи, и барахлят почки. 
Запоры могут подрывать иммунитет
Как проявляется запор?
В старину опытные доктора по внешнему виду отличали людей с запорами. Это люди бледные с тяжелым дыханием и одышкой, неприятным запахом изо рта, утолщенным и обложенным густым белым налетом языком, землистым цветом и сухостью кожи, ломкими волосами. На коже у них часто возникают прыщи или непонятные сыпи, кожа может быть чрезмерно сухой или жирной, лоснящейся, эти люди часто утомляются, раздражительны и даже агрессивны.
Кроме проблем со стулом и дискомфорта при пищеварении, периодических болей в животе и нарушений аппетита, отмечаются также головные боли тупого характера, с локализациями в области темени и затылка, ослабление памяти и работоспособности, неприятные ощущения в сердце.
Могут быть неприятный привкус во рту, отрыжка и изжога, тошнота и чувство тяжести в животе.
Почему возникают запоры?
В основе запора лежит два основных механизма – это атония или чрезмерное расслабление кишки, синдром «вялого кишечника», либо обратный механизм – спазмы и нарушение координации работы кишечника. Эти состояния возникают в результате воздействия различных факторов:
-
неправильного питания с избытком мучного и сладкого, жирного, и недостатком клетчатки,
-
токсических влияний никотина, лекарств, пищевых добавок химического происхождения,
-
эндокринные в результате нарушения работы щитовидной железы и других органов,
-
запоры неврогенного и психологического характера.
Не смотря на влияние различных внутренних факторов, пищевая составляющая запоров является лидирующей, дополняясь при этом недостатком движения и физических нагрузок (гиподинамия). 
При однообразном, нерегулярном питании, еде всухомятку или кусочничестве (бутерброды, кусочки хлеба, сладкое и т.п.) кишечник не может наладить процесс систематического выделения ферментов и желчи,
Способствует запору преимущественно мясная пища, которая долго переваривается и бедна волокнами, углеводистая пища – хлеб и выпечка, а также недостаток воды в организме или усиленное ее выведение.
Что делать?
Если запоры возникают эпизодически, сильным поводом для беспокойства это не является, все мы периодически нарушаем принципы правильного питания. Но если запоры стали вашей проблемой – необходимы и меры первой помощи для облегчения опорожнения и лечение по всем правилам.
Прежде сего, при запоре необходимо очищение кишечника – это достигается проведением клизм с водой или медикаментозными препаратами. Стимуляция дефекации при помощи свечей или прием слабительного. Запомните, к этим методам нельзя прибегать регулярно, они должны использоваться в крайних и неотложных случаях.
Могут помочь быстро справиться с запорами свечи с глицерином или микролакс. При использовании слабительных отдайте предпочтение растительным препаратам, но помните – слабительные средства активируют перистальтику и могут вызывать неприятные и даже болезненные ощущения в животе. Может помочь очистительная клизма с прохладной водой или отваром ромашки объемом около 0.5 —
Как избавиться от запоров?
В правильном лечении запора ведущее место отдается не медикаментам и физиотерапии, а диетическим мероприятиям и активной физической нагрузке. Порой достаточно критически оценить свой рацион и изменить некоторые основные его компоненты, и запоры сами собой исчезают.
Прежде всего, уменьшите в рационе количество мясных блюд и особенно колбасы и колбасных изделий. Жирных продуктов и сладостей. В вашем рационе должны преобладать растительные компоненты. В день вам необходимо съедать не менее
Необходимо дополнять прием овощей растительными маслами первого отжима, это улучшит стимуляцию кишечника.
Обратите внимание на то, сколько жидкости вы принимаете, для адекватного пищеварения необходимо не менее 8 стаканов жидкости по 250 мл в день. Кроме того, возьмите себе в привычку выпивать утром натощак стакан прохладной воды сразу после пробуждения, за 10−15 минут до завтрака. Это поможет активации перистальтики и нормализации стула. Для опорожнения кишечника после ночного сна помогает стакан свежего, однодневного кефира, выпитого на ночь.
Полезны умеренные физические нагрузки — пешие прогулки, зарядка, приседания, упражнения для пресса.
А вот принимать медикаменты. Особенно слабительные, без участия врача нельзя. Они вызывают привыкание, нарушают нормальную работу пищеварения и могут нанести больше вреда, чем пользы. Запор – это большей частью пищевая проблема, и основа ее лечения – правильное питание.
Первая помощь при летних и осенних травмах
Солнечный удар: первая помощь ребенку
Загар и солнечные ожоги
Диарея на отдыхе – что делать?
Первая помощь при судорогах
