подробнее
как набрать общий вес, я очень худая,...
подробнее
подробнее
подробнее
подробнее
16 мая 2007 23:50 |
мне 14лет. у меня очень полные икры. можно ли их уменьшить с помощью физических упражнений или , может быть, определенные диеты существуют?и если можно, то с какими именно?и какие еще способы существуют для этого?
Дуся, специальных диет нет. Из упражнений наиболее эффективными являются аэробные нагрузки: бег и прагалки. При этом занятия с прагалками должны быть длительными, т.е в аэробном режиме. Длительность упражнения должна исчисляться не количеством, а минутами и надо стремиться чтобы время доходило хотябы до 20-30 минут.
Полезные статьи
12 августа 2009 | 10:08
Колено прыгуна, или тендинит надколенника
Хирургия конечностей совершенно адекватно могла бы использовать в качестве профилактики патологических процессов опорно-двигательного аппарата слова из известной песенки: ”во всем нужна сноровка, закалка, тренировка”. Под термином “колено прыгуна” в медицине понимают воспаление связки, располагающейся точно под надколенником и связывающей его с берцовой костью.
10 октября 2007 | 13:10
Вступай в NBA со «Спортмастером»
Для всех поклонников этой увлекательной атлетической игры, любителей и профессионалов сеть магазинов «Спортмастер» предлагает весь необходимый для победы ассортимент, будь то Чемпионат дворовой площадки или сами Олимпийские игры.
01 февраля 2010 | 09:02
Рабдомиолиз - опасное осложнение повреждения мышц
Многие спортсмены не знакомы с этим заболеванием, но оно возникает довольно часто - у бегунов на дальние дистанции или марафонцев, а также и в других видах спорта при тяжелой интенсивной нагрузке на мышцы, например, в упражнениях с грузом. Чем опасно это состояние и как его предотвратить, рассказывают фитнес-инструкторы Посольства медицины.
29 февраля 2008 | 16:02
Бадминтон. Часть 2: Правила игры и инвентарь.
В предыдущей статье мы рассказали об истории бадминтона. Сегодня поговорим о правилах игры, инвентаре и пользе от этого замечательного вида спорта.
12 сентября 2008 | 12:09
Оздоровительный эффект АЙКИДО
Занятия айкидо позволяют решать такую задачу, как комплексное оздоровление организма человека.
28 апреля 2008 | 08:04
Прыжки в воду - спорт для храбрых
Регулярные занятия прыжками в воду укрепляют мышечную систему, развивают координацию движений и вестибулярный аппарат, вырабатывают силу воли и собранность.
16 февраля 2006 | 06:02
В спортзал - за шкирку?
Больная тема. Ну и набрала же ты за эту зиму! Ладно хомяки или медведи: они животные глупые, да им и по штату положено жир запасать – иначе смерть. Но ты-то не хомяк! Хотя... Глядя на эти две лоснящиеся щеки в зеркале можно в этом усомниться.
26 апреля 2006 | 15:04
Шопинг-терапия в СПОРТМАСТЕРЕ. Обзор новой коллекции одежды сезона весна-лето 2006
Весна – парадоксальное время года. Пора обновления, романтики, любви и… депрессии. Более того, считается, что март и апрель – самые сложные месяцы в году: даже здоровые люди склонны чувствовать раздражение, упадок сил, вялость, потерю жизненного тонуса. Причину такого самочувствия - будь то авитаминоз или неустойчивая погода – мы искать не будем, не наш профиль. А вот вернуть вам радость жизни, здоровый цвет лица и оптимизм - в наших силах.
20 мая 2002 | 00:05
Для здоровья души и тела
И хотя физические упражнения помогают бороться с депрессией, бодибилдеры от него тоже не застрахованы. Более того - перетренированность часто приводит к подавленному состоянию.Такое состояние обычно лечат антидепрессантами. Это сильнодействующие препараты с целым букетом вредных побочных эффектов. Хуже всего, что многие из них, подобно наркотикам, вызывают привыкание. Вот почему особенно ценно недавнее открытие ученых: оказывается, депрессию можно лечить самым обыкновенным зверобоем!
01 октября 2009 | 13:10
Зачем нужны физические упражнения?
Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, чтобы эффективно работать. Специалисты в фитнесе не устают убеждать - регулярные и адекватные возрасту и физической подготовке спортивные упражнения не только улучшают состояние здоровья, но и являются важнейшим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний и уменьшают риск их возникновения.
12 июня 2004 | 17:06
Оранжевое солнце, оранжевые кегли…
Не стану утверждать, что, допустим, кино или компьютер для горожанина — это плохо, просто хочу отметить, что перед экраном человек проводит время пассивно, сидя. А перед телевизором зачастую даже лежа. В боулинге же, на физическом и на эмоциональном уровне идет активная работа. Это и спорт, и отдых. Вот почему для борьбы с гиподинамией боулинг - весьма полезное средство...
21 мая 2002 | 00:05
Техника
Анализ некоторых популярных упражнений с комментариями.
В основном - по материалам серии статей журнала Muscle&Fitness под общим названием "Kinesiology. Muscles in motion". Часть иллюстраций взята оттуда же.
29 января 2008 | 04:01
Как покорялись восьмитысячники…
Идея покорить все восьмитысячники мира пришла американцу Эдду Вистурсу в 1994 году. А помог ему в этом долгосрочный и надежный спонсор Mountain Hardwear.
18 августа 2008 | 11:08
Йога для самых маленьких
Занятия йогой с младенцами стали модным увлечением, которое предлагают многие центры и клубы для родителей. Что же такое йога для самых маленьких и стоит ли окунаться с головой в этот нетрадиционный способ лечения и развития ребенка?
07 декабря 2006 | 15:12
Термобельё. Выбор горнолыжника.
Чтобы чувствовать себя комфортно на горнолыжном склоне при любой степени активности, необходимо соблюдать одно важное правило: одеваться по принципу многослойности.
31 марта 2003 | 15:03
Чем заменить фитнес?
В последнее время мы так увлеклись специальными системами, позволяющими держать тело в отличной форме, что позабыли о классических видах спорта. Но месяцы однообразных занятий в тренажерных залах могут в конце концов наскучить. Давайте вспомним, чем можно заменить фитнес. Погода весенняя, солнце пригревает, все бегом на свежий воздух. Чем же мы там займемся?
22 мая 2006 | 09:05
Как правильно организовать тренировки?
Проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, а также травмы - одна из главных причин, по которой новички бросают заниматься спортом. А вовсе не лень, как принято считать. Обычная история: ты активно приступаешь к бегу (плаванию, танцам и т.д.), некоторое время получаешь от этого удовольствие, а потом вдруг начинаешь испытывать дискомфорт.
02 июня 2006 | 11:06
Восстановительное питание для спортсменов
Способность спортсменов показывать высочайшие результаты может быть ограничена целым рядом факторов. Не последнее место в этом списке занимает такой показатель как быстрота, с которой мышцы восстанавливаются после больших физических нагрузок в ходе тренировок или соревнований. Множество факторов оказывает влияние на продолжительность процесса восстановления. Но может быть, важнейшим здесь является питание. И очень странно, что именно этим фактором чаще всего пренебрегают или вообще не думают о нем.
11 марта 2008 | 10:03
Определен самый полезный вид спорта
Для тех из нас, кто любит путешествовать "на своих двоих" есть приятный факт: спортивная ходьба сжигает такое же количество калорий, как и бег на это же расстояние.
16 мая 2008 | 15:05
Фитнес в России: какова пропорция меда и дегтя?
Фитнес в нашей стране развивается семимильными шагами, уже практически в каждом районе есть клуб, где можно заняться спортом или расслабиться после напряженного трудового дня.
Другие вопросы раздела
Здравствуйте подскажите пожалуйста. Как можно пожудеть после родов. Ребенку уже 1, 8 месяцев. Работаю медсестрой в отделении реанимации. Перепробовала все что только можно...
Ольга, во-первых, надо исключить гомрональную патологию, которая может быть после родов......
подробнее подскажите мне пожалуйста, как набрать вес. максимум поправляюсь на 2кг, но затем снова худею, хуже всего худеет талия, а толстеет она в первую очередь! ! !
как набрать общий вес, я очень худая,...
Евгения, если категорически не получается набрать вес, то сначала стоит исключить......
подробнее Как правильно тренироваться, чтоб накачать мышцы, на каждый подход прибовлять или как...
Во многом это индивидуально и зависит от паставленныхцелей. Если Вы хотите увеличить силу без значительно увеличения массы, то......
подробнее Здраствуйте! Мне 16 лет, я сижу на строгой диете, сбрасываю вес, но вот проблема моя заключается втом, что янемогу убрать живот, не могли бы вы подсказать какие именно упражнения надо выполнять, ...
Виктория, пресс, вообще, очень тяжело привести в порядок, так уж устроена эта мышца......
подробнее как избавиться от живота в короткий срок в домашних условиях...
Катя, в короткий срок от "живота" избавиться не получится. Брюшной пресс, крайне инертная мышца и "отвечает" только на интенсивную и длительную работу......
подробнее |