31 марта 2003 15:35
Чем заменить фитнес?
В последнее время мы так увлеклись специальными системами, позволяющими держать тело в отличной форме, что позабыли о классических видах спорта. Но месяцы однообразных занятий в тренажерных залах могут в конце концов наскучить. Давайте вспомним, чем можно заменить фитнес. Погода весенняя, солнце пригревает, все бегом на свежий воздух. Чем же мы там займемся?
Конный спорт.
 |
Давно проверено: занимающиеся конным спортом меняются в лучшую сторону прямо на глазах. Уже на первом занятии они становятся и добрее и чувствительнее. Еще бы – ведь общаются с прекрасным и умным созданием, настоящим другом, хоть и молчаливым. Профессиональные наездники все как на подбор подтянутые, с хорошей фигурой, да и начинающие быстро сбрасывают вес. Что неудивительно, так как при занятиях верховой ездой задействовано более 600 мускулов, в отличие от классической аэробики, где работают только 300. Час катания рысью – и 250 калорий как не бывало! А если галопом скакать, то и представить страшно, с какой скоростью организм будет расходовать энергию. К этому можно прибавить еще удовольствие от скорости и радость общения с чудесным животным.
Где покататься?
Конно-спортивный клуб «Битца»
Верховая езда: разовое занятие — 300 рублей в час, разовое занятие по специализации (выездка, конкур) — 450 рублей, абонемент на месяц — 800 рублей, один раз в неделю. Маршруты по лесопарку — от 500 рублей.
При клубе с момента его открытия работает бесплатная детская конно-спортивная школа.
Стоимость индивидуальных занятий — 200 рублей в час, прыжковые и выездковые тренировки — 300 рублей в час.
Особо серьезной школы верховой езды здесь нет. Специфика этого клуба – прежде всего прокат. Кататься можно по прекрасным местам музея-заповедника Коломенское. Здесь не только верховой прокат, но и катание на конных экипажах, а для детей – на пони.
Оплата договорная.
Школа выездки «Всадник»
Стоимость 300 рублей в час без тренера, 400 рублей в час с тренером.
Район Озерки в Санкт-Петербурге.
Стоимость 200 рублей в час с тренером.
Бег
 |
Это, безусловно, очень простой и не требующий больших материальных затрат вид спорта. Бегать можно всегда и везде, в любом возрасте, в одиночку или в компании, зимой или летом, на асфальтированных дорожках или по пересеченной местности, в спортзале или на природе. Этот самый универсальный вид спорта быстро приносит ощутимые результаты, и уже через неделю – другую регулярных тренировок ваше настроение улучшится, работоспособность повысится, сердце забьется в нужном ритме, а на щеках будет гореть здоровый румянец – одним словом, захочется жить! Нужны только специальные кроссовки и… сила воли. Начать, как известно, легко, многих хватает на 3−5 пробежек, а вот до ежедневных занятий дотянут единицы.
Почему? Да просто мы обычно неправильно занимаемся этим видом спорта. Начинать надо с коротких дистанций, так как наше тело, не привыкшее к такого рода нагрузкам, будет активно сопротивляться. После первого же занятия оно болит и стонет, прося нас остаться на диванчике и дать ему, бедному, отдохнуть.
Это касается всех, даже тренированных товарищей, но не занимавшихся ранее бегом. Скажу одно: не поддавайтесь! Каждое утро вставайте пораньше и бегите, бегите, бегите…
Где побегать?
Возможностей масса. Это ближайший к дому стадион, парк или лес. И не бегайте вдоль больших автомагистралей, а то вместо пользы получите отравление выхлопными газами.
Использованы выдержки из журнала «Бурда»
Смотри также
18 апреля 2003 | 13:04
Йога – вчера и сегодня. Вечно.
Йога. Медитация. Сомати. Почему эти понятия сегодня стали для нас чужими? А ведь было время, когда почти в каждом доме были самиздатовские инструкции по йоге, напечатанные на печатной машинке слепым шрифтом на советской пожелтевшей бумаге.
20 марта 2003 | 11:03
Как рыба в воде – это значит уверенно и комфортно. Именно так Вы будете чувствовать себя в бассейне.
Если Вы решили заняться своей физической формой и не знаете, на каком из видов фитнеса остановиться, займитесь плаванием.
03 октября 2002 | 13:10
В здоровом теле больше здорового духа, или как я похудел на 25 кг.
В бурном море способов и методов, позволяющих исправить свою внешность, потерять верный курс и, выбившись из сил, так и не добраться до заветного берега, очень легко. Некоторым, все-таки удается. Личный опыт "выжившего в пучине" возможно окажется кому-нибудь полезным!
30 сентября 2002 | 03:09
Упражнения для всех и для каждого!
Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки. То, что годится для одного, может не действовать на другого. И определить свой тип, значит, сделать полдела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные "типы" тренироваться одинаково? Конечно же, нет! Каждому нужна своя собственная, сугубо индивидуальная программа.
30 сентября 2002 | 02:09
Упражнения, которые вы можете выполнять дома
При современном ритме жизни выкроить время для похода в спортивный зал, порой, бывает очень сложно. При этом быть здоровым и хорошо выглядеть просто необходимо. В этом случае, решение одно - заниматься дома!
