11 июня 2009 15:48
Боретесь с менопаузой? Попробуйте йогу!
 |
Почему именно йога? Движения йоги снижают эффект многих симптомов, связанных с менопаузой, и положительно влияет на:
— Укрепление костей
— Уравновешенность и гармонию с собой
— Гибкость каждой мышцы тела
— Улучшение кровяных потоков и приток кислорода к клеткам и покровам.
Глубокое дыхание во время йоги также позволяет избавиться от стресса и беспокойства и помогает при бессоннице и перепадах настроения. Все новые исследования подтверждают, что йога облегчает приступы жара и ночную потливость, а также улучшает такие способности мозга, как память, внимание и концентрация.
Чем йога лучше других видов спорта?
 |
Женщинам в группе йоги давались упражнения на осанку, дыхание и практику медитации. Кроме того, им преподавались лекции по борьбе со стрессом и на другие темы, связанные с йогой. Женщины из другой группы слушали лекции по правильному питанию, различным видам упражнений и связью между менопаузой и стрессом.
Через восемь недель:
Женщины из группы йоги показали уменьшение приступов потливости и жара, а также нарушений сна. Женщины из другой группы – нет.
Обе группы показали улучшение в тестах на внимательность и концентрацию, однако процент роста в группе йоги был гораздо значительнее.
В тестах на память и быстроту реакции группа йоги улучшила свои результаты на 8 баллов, а вторая группа – на шесть.
Менопауза и рак груди
 |
За последние годы было проведено несколько исследований на предмет того, может ли йога помочь при облегчении менопаузальных симптомов для больных раком груди. В этих программах использовались такие техники йоги, как:
— Упражнение на растяжку
— Упражнения на дыхание
— Медитация
— Обсуждение в группе
— Изучение принципов йоги
Женщины, перенесшие рак груди и прошедшие эти программы стали лучше переносить боль, приливы жара стали короче и мягче. Большинство женщин подтвердили, что они чувствуют в себе больше энергии и больше не сталкиваются с приступами депрессии и отчаяния.
Смотри также
17 июня 2009 | 12:06
Ключ к потере веса: интервалы!
Если вы – один из многих людей, безуспешно пытающихся выкроить время для занятий спортом в своем расписании, то интервалы – это именно то, что вам нужно. Сравнения показали, что интервалы (чередующиеся промежутки суперинтенсивных тренировок с периодами отдыха) намного эффективнее аэробики для желающих потерять вес и поправить здоровье!
11 июня 2009 | 14:06
Новый взгляд на аэробику
Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоровья. Прошла пора скучной степ аэробики – встречаем классы танца живота, зумбы и хула хупа! И Посольство Медицины рекомендует прочесть эту статью.
27 мая 2009 | 15:05
Стретч-стрит
По-английски стретчинг означает «растяжка». Этим модным словом сегодня называют проверенный годами и апробированный тренерами всего мира комплекс упражнений для разогрева и растяжки мышц. Об этом в данной статье расскажет Посольство Медицины.
20 мая 2009 | 11:05
Плоский живот – достижимая мечта
Самым здоровым и эффективным методом достижения тонкой талии является сочетание силовых нагрузок, коротких тренировок на сердечно-сосудистую систему и контроля за уровнем сахара в крови. Об этом рассказывает Посольство Медицины.
06 апреля 2009 | 10:04
Нужен ли фитнес беременным?
В cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая активность могут навредить беременной. Времена изменились. Современная женщина, будучи беременной, не исключает фитнес из своей жизни вплоть до рождения малыша.
