09 июля 2002 00:00 |
Как железки влияют на фигуру женщины?
 |
«Занятия с отягощениями делают женскую фигуру мужской» — это один из страхов, которые высказывают многие женщины перед началом тренировок в тренажёрном зале. Не удивительно слышать такой вопрос, потому что СМИ уже неоднократно публиковали изображения женщин с неестественно развитой для этой категории человечества мускулатурой.
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, позвольте описать некоторые факты, которые взяты из моего практического опыта. Первое знакомство с «железом» произошло в 1993 году с «шейпинга». Так у меня на родине называли занятия танцевальной аэробикой, которые заканчивались походом в тренажёрный зал. Со временем танцевальную часть занятий я стала пропускать и приходила сразу в «качалку». Таким образом, с «тяжестями» я знакома уже восемь лет. С 1994 года я начала тренироваться «по взрослому», как настоящие «пацаны» под руководством Льва Гончарова. Это значит, что не было таких тренировок, где я не выкладывалась бы, работая с железо «до отказа», за исключением определённых периодов. На сегодняшний день на тренировках работаю с отягощениями: приседания — 85кг — 3х8, жим лёжа — 52.5кг — 3х8, становая тяга 100кг — 3х8. С собственным весом 58 кг работать с такими отягощениями возможно только после длительного времени интенсивных тренировок. Если я так долго и интенсивно работала с железом, то у меня должны быть неестественные мышцы? По-моему, да и по мнению окружающих меня людей, этого не произошло.
Опыт моих тренировок показал, что восемь лет занятий с отягощениями не делают из женщины мужчину. Так что же они дают? Изменилась композиция (состав) тела. За это время масса тела практически не изменилась, но изменились объёмы, т.е. уменьшились окружности бёдер и талии. Мое тело стало плотнее, а формы изящнее. Кроме того, изменился образ моего мышления. Я научилась добиваться целей и поэтому стала увереннее в себе и жизнерадостнее.
Что же касается обладательниц мужеподобных фигур — это результат изменения соотношения мужских и женских гормонов в организме. В большинстве случаев такие изменения не обходятся без применения фармакологических средств.
Не бойтесь, милые женщины, занятий в тренажёрном зале. Занятия с отягощениями мужское тело делают более мужественным. А женское более женственным. Любая работа облагораживает человека, в том числе и тренировки в тренажёрном зале. Благодаря им, вы станете ещё привлекательнее, оставаясь при этом гибкими, нежными и сексуальными.
Смотри также
09 июля 2002 | 00:07
Развитие гибкости
Гибкость, это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии. Человек не одинаково гибок во всех суставах. Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже...
21 июня 2002 | 00:06
Влияние оздоровительной физической культуры на организм
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ
21 июня 2002 | 00:06
Научный подход к силовому тренингу.
Теоретики бодибилдинга склоняются к тому, что даже обыкновенным любителям, не собирающимся соревноваться, нужны т.н. силовые циклы длиной в месяц-полтора...
21 июня 2002 | 00:06
Пути повышения интенсивности тренировочного процесса в бодибилдинге.
Как и в любом виде спорта, прогресс в бодибилдинге обеспечивается постоянным повышением нагрузок и использованием новых, необычных тренировочных воздействий.
21 июня 2002 | 00:06
Три фазы тренировок по Джо Вейдеру
Д. Вейдер считает, что все культуристы должны проходить 3 фазы тренировочного процесса. По его мнению, эти фазы имеют следующие особенности.
