Как уснуть в жару? Решение проблемы.
Медицине хорошо известно о том, что жара лишает многих людей сна, и делает их жизнь мучительной. Ведь наутро после бессоной ночи болит голова, тело – разбито, работоспособности – никакой, а сонливость буквально заставляет спать на ходу. Как уснуть в жару? Об этом ведут здесь разговор специалисты семейной медицины.
Особенно мучительна жара ночью. Многих людей она просто лишает сна. Эксперты в семейной медицине считают, что в этом может быть виною наша психология. Нервозность и раздражительность стимулирует обмен веществ и повышает температуру тела, увеличивая ощущение дискомфорта. Так что нужно спокойствие, и только спокойствие. Наше тело потихоньку приспосабливается и может многое вытерпеть, если к этой проблеме относиться спокойнее.
Точно также стимулируют организм кофе и спиртные напитки. Врачи семейной медицины советуют отказаться от них в жаркое время года.
Как уснуть в жару? Для начала попробуйте «перекроить» свое расписание сна. Очень может быть, что во время жаркого периода года Вам понадобиться спать меньше — только в самые прохладные часы, а потом еще и прикорнуть в течение дня, чтобы восполнить часы, необходимые для отдыха. Возможно, что это будет лучшим вариантом, чем ворочаться с боку набок, мучаясь от бессонницы и заставляя себя уснуть.
Счастливчики могу позволить себе переместиться на дачу, за город, где меньше раскаленных асфальтовых улиц, и больше движение воздуха, а в результате — меньше температура окружающей среды, более прохладно.
Оставшимся в городе, в жаркие часы нужно плотно закрывать окна – навесами, жалюзями, ставнями, шторами, чтобы уменьшить нагревание комнат, а как только солнце уходит, все открывать и проветривать.
Пользуясь вентилятором, окно лучше открывать, так как в этом случае движение воздуха будет более интенсивным, и он не будет излишне раскаляться
Не рекомендуется заниматься перед сном спортом, если только это не плавание в прохладной воде. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Не употребляйте вечером спиртных напитков, а примите прохладный душ.
Чтобы снизить температуру тела перед сном, достаточно постоять несколько минут возле вентилятора. Для этого же воспользуйтесь прохладной простынкой, которую можно хранить в холодильнике. Попробуйте возле кровати положить лед, накрыв его полотенцем или платком, или ватку, смоченную раствором ментола. Время от времени накрывайте лицо прохладным платком.
Попробуйте лечить бессонницу в жаркую ночь косметическими кремами для тела, содержащими ментол, которые создают ощущение прохлады. Их выпускают для борьбы с целлюлитом или венозной недостаточностью ног. Только «не переборщите»: накладывайте на кожу по чуть –чуть, иначе можно замерзнуть так, что придется накрываться теплым одеялом.
Лучше всего спится в жару, если в квартире есть кондиционер воздуха или вентилятор. Многие люди относятся к ним с предубеждением: их пугает шум, которые создают эти аппараты. Врачи семейной медицины утверждают, что человек очень быстро привыкает к этой проблеме и совершенно перестает ее замечать. Пока что слаще того, чтобы спать в жару в комфортной для тела температуре, которую создает кондиционер, ничего не придумано.
Проблемы отцов и детей
Эндометрит. Лечение эндометрита
Загар без ожогов!
Лекарства и жара – плохое сочетание.
