Сегодня 20 января 2021
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
19 июля 2010 10:31   |   Васильева Татьяна

Как уснуть в жару? Решение проблемы.

жара летом

Медицине хорошо известно о том, что жара лишает многих людей сна, и делает их жизнь мучительной. Ведь наутро после бессоной ночи болит голова, тело – разбито, работоспособности – никакой, а сонливость буквально заставляет спать на ходу. Как уснуть в жару?  Об этом ведут здесь разговор специалисты семейной медицины.

 

Особенно мучительна жара ночью. Многих людей она просто лишает сна.  Эксперты в семейной медицине считают, что в этом может быть виною  наша психология. Нервозность и раздражительность стимулирует обмен веществ и повышает температуру тела, увеличивая ощущение  дискомфорта. Так что нужно спокойствие, и только спокойствие. Наше тело потихоньку приспосабливается и может многое вытерпеть, если к этой проблеме относиться спокойнее.

Точно также стимулируют организм кофе и спиртные напитки. Врачи семейной медицины советуют отказаться от них в жаркое время года.

жара летом

Как уснуть в жару? Для начала попробуйте «перекроить» свое расписание сна. Очень может быть, что во время жаркого периода года Вам понадобиться спать меньше — только в самые прохладные часы, а потом еще и прикорнуть в  течение дня, чтобы восполнить часы, необходимые для отдыха.  Возможно, что это будет лучшим вариантом, чем ворочаться с боку набок, мучаясь от бессонницы и заставляя себя уснуть.

Счастливчики могу позволить себе переместиться на дачу, за город, где меньше раскаленных асфальтовых улиц, и больше движение воздуха, а в результате — меньше температура окружающей среды, более прохладно.

Оставшимся в городе, в жаркие часы нужно плотно закрывать окна – навесами, жалюзями, ставнями, шторами, чтобы  уменьшить нагревание  комнат, а как только солнце уходит, все открывать и проветривать.

Пользуясь  вентилятором, окно лучше открывать, так как  в этом случае движение воздуха будет более интенсивным, и он не будет излишне раскаляться из-за работы мотора.

жара летом

Не рекомендуется заниматься перед сном спортом, если только это не плавание в прохладной воде. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Не употребляйте  вечером спиртных напитков, а примите прохладный душ.

Чтобы снизить температуру тела перед сном, достаточно постоять несколько минут возле вентилятора. Для этого же воспользуйтесь прохладной простынкой, которую можно хранить в холодильнике. Попробуйте возле кровати положить лед, накрыв его полотенцем или платком, или ватку, смоченную раствором ментола. Время от времени накрывайте лицо прохладным платком.

жара летом

Попробуйте лечить бессонницу в жаркую ночь косметическими кремами для тела, содержащими ментол, которые создают ощущение  прохлады. Их выпускают для борьбы с целлюлитом или  венозной недостаточностью ног. Только «не переборщите»: накладывайте на кожу по чуть –чуть, иначе можно замерзнуть так, что придется накрываться теплым одеялом.

Лучше всего спится в жару, если в квартире есть кондиционер воздуха или вентилятор. Многие люди относятся к ним с предубеждением: их пугает шум, которые создают эти аппараты. Врачи семейной медицины утверждают, что  человек очень быстро привыкает к этой проблеме и совершенно перестает ее замечать. Пока что слаще того, чтобы спать в жару  в комфортной для тела температуре, которую создает кондиционер, ничего не придумано.

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
09 августа 2010  |  10:08
Проблемы отцов и детей
Летом отцы и дети оказывается близко друг к другу на долгое время летних каникул и отпуска. И неожиданно для них это время становиться очень конфликтным. Отцы стремятся прочесть все нравоучения разом, а дети – не слушаются. Эксперты психологии предлагают оставить лето для взаимного отдыха и радости. Научить уму разуму за такое короткое время вряд ли удастся, а вот попробовать установить сердечные искренние отношения между поколениями стоит попробовать.
11 июля 2010  |  15:07
Ведение беременности
Появление нового человека – это всегда радость, удивительное и неповторимое событие. Особенно, если малыш и мама находятся в добром здравии и хорошем расположении духа. Но позаботиться о собственном здоровье и самочувствии будущего чада стоит заранее. Любое промедление в этой ситуации может стать причиной серьезных проблем в будущем.
10 июля 2010  |  01:07
Эндометрит. Лечение эндометрита
Эндометрит – это воспаление слизистой оболочки матки, возникающее, как правило, на фоне грибковых, вирусных и бактериальных инфекций. Однако причиной могут послужить и перенесенные операции или тяжелые роды, механически нарушившие природную защиту женской репродуктивной системы и ослабившие иммунную систему организма. Также эндометрит может возникнуть после гриппа или другого общего инфекционного заболевания, после полового акта во время менструации, при использовании в качестве контрацептива внутриматочной спирали.
06 июля 2010  |  10:07
Загар без ожогов!
В этой статье специалисты семейной медицины хотели бы обратить внимание наших читателей на основные правила пребывания на солнце. В летние месяцы его излучение особенно активно, но большиство людей продолжает оставаться в неведении о его вредном воздейтсвии на кожу.
06 июля 2010  |  10:07
Лекарства и жара – плохое сочетание.
Какие меры нужно предпринимать и на что обратить внимание в жару, чтобы избежать неприятных проблем со здоровьем, рассказывают в этой статье врачи семейной медицины.