07 июля 2004
Йога помогает обрести спортивную фигуру
Йога благотворно влияет на организм, — так утверждает любой, кто занимается этой дисциплиной. Теперь и ученые подтверждают этот факт для скептиков, пишет итальянское издание Panorama (перевод на сайте Inopressa.ru). Когда мы слышим слово «йога», мы сразу же представляем позу «лотос»: скрещенные ноги, очень прямая спина, руки на коленях, дыхание медленное и ритмичное. Но это лишь одно из положений, в которое тело приводится во время упражнений. Более того, это одна из начальных позиций, которая помогает, прежде всего, сконцентрироваться на теле и на процессе дыхания: на очень медленном вдохе и очень медленном выдохе.
Ежемесячное издание Newton публикует результаты исследования, проведенного учеными Миланского университета. В ходе эксперимента клиническим исследованиям была подвергнута группа преподавателей йоги, занимающихся этой дисциплиной не менее четырех лет. «Первые результаты, — заявил руководитель исследования Арсенио Веикштеинас, — указывают на то, что, в отличие от тех, кто ведет сидячий образ жизни, у людей, занимающихся йогой, процент жира снижен на 40%, мускульная масса увеличена на 30−40%, кости более плотные, кровяное давление более низкое». Иными словами, идеальный вид спорта для людей, страдающих повышенным артериальным давлением.
Следует отметить, что в действительности существует несколько видов различных типов йоги, различных «ответвлений» одной и той же базовой техники. В этих версиях меняются не типы позиций, а порядок выполнения упражнений или акцент на определенные позиции, а также время, на протяжении которого нужно пребывать в определенных позах.
Дисциплина состоит из позиций (асана) и движений (мудра), которые, помимо улучшения подвижности суставов или укрепления мускулатуры, стимулируют чакры, энергетические центры, связанные с различными функциями организма и психофизическим состоянием.
Может показаться, что речь идет о «сидячем спорте». Эта древняя дисциплина восточного происхождения оказывает не только терапевтическое, стимулирующее и очищающее воздействие на внутренние органы, но и, как говорится в исследовании, благотворно влияет на внешний вид, ведь занимающийся йогой обретает спортивную фигуру. Принимая различные позиции, тело и мозг учатся самодисциплине и контролю. Положение тела корректируется микродвижениями, приводящие в движение и мускулы, которые обычно мало или вовсе не используются.
Йога объединяет положительное воздействие двух типов занятий спортом: аэробных, тех, что требуют физической выносливости, и анаэробных, требующих непродолжительных, но интенсивных усилий (как поднятие тяжестей).
Источник:
MEDICUS - По материалам "NTV"
