29 июля 2009 12:24 |
Что нужно знать о самооценке и как ее изменить? Часть I.
 |
Знакомы ли вам такие мысли о себе: " ни на что не гожусь", «мне стыдно за себя», «я — никчемный», «не нравлюсь самому себе», «никто меня не любит», «я неприятен людям», «во мне нет ничего хорошего» и т. п. Очень обидно, когда кто то говорит или мыслит о себе в такой нездоровой и неуважительной форме обычно без всякого на то основания. В основе таких высказываний — низкая самооценка.
Самооценка по мнению эспертов в психологии состоит из двух психических процессов . Первый — это представление о самом себе, образ самого себя, которое существует в сознании человека. Это представлние о самом себе меняется в зависимости от фильтра , через который мы смотрим. Если фильтр этот позитивный — мы довольны собой и принимаем себя такими, какими мы есть. Если
фильтр негативный, излишне критический — мы видим в себе множество недостатков и собой не довольны. Эта оценка своего представления о себе — второй неотъемлимый процесс самооценки.
 |
В психологии говорят о высокой и низкой самооценке. Высокая самооценка — это явление нормальное ,здоровое , ее имеют люди со здоровым и адекватным мнением о самих себе. Низкая самооценка у человека , который собой недоволен, себя недооценивает. Это та питательная среда на которой появляются другие психологические расстройства, такие как неуверенность в себе, тоска, депрессия, страхи, трудности и неудачи в общении, комплексы, злость, вина, зависть, вредные привычки (алгоголизм, наркомании) и т.д.
Самое интересное то , что от оценки человеком самого себя, зависит его успех в жизни. Везет или не везет в жизни на 90% зависит от того, какими мы себя видим. Счастливый случай, судьба имеют
минимальное влияние на нашу жизнь.
 |
В одной древней индийской книге написано:
«Ты - это твоя мечта, твое желание, твое стремление. Твое стремление направляет твою волю, твоя воля определяет твои поступки, а твои поступки определяют твою судьбу.» Принять на себя ответственность за свою судьбу — это очень важный шаг к успеху в жизни. Но этого никогда не случится, если человек не верит в себя, не доволен собой, не верит в свои возможности.
Давайте проведем коротенький тест на уровень Вашей самооценки.В этом тесте нужно оценить от 0 до 10 все его пункты. Отметка выше 7 — означает удовлетворение, меньше трех -неудовлетворение.
Самооценка — высокая или низкая? Поставьте отметку.
1.Ваш внешний вид ……………………………………
2.Отношения с семьей или своей парой.
3.Эффективность дома и на работе……..
4.Умственные способности……………………
5.Отношения с друзьями……………………..
6.Умение высказать свои мысли………….
7. Личная обаятельность……………………..
8. Общая культура………………………………
9.Умение вести экономику дома, семьи….
10.Сексуальная жизнь…………………………..
11.Способность разрешать конфликты….
12. Искренность………………………………..
13.Способность принимать решения…
14.Способность развлекаться………..
15.Благородство, честность…………
16.Сила воли……………………………….
Оценка результатов.
1. Если большинство результатов от 0 до 4, то несомнено Вы к себе очень строги. Вы осуждаете самого себя, в то время как нуждаетесь в более положительном восприятии себя.
2. Если большинство ответов находится в рамках от 5 до 9 — все в порядке, у Вас нормальная самооценка, вы довольны собой.
3 .Если в одном или всего в нескольких вопросах у вас очень низкая оценка -это указывает на зону внутреннего конфликта, зону с которой нужно поработать вместе со специалистом в психологии.
4. Если все отметки -10, Вы- не из этого мира. Ваш самый большой дефект — считать себя идеальным.
Самооценка, имеющаяся у человека — во многом след психологичесикх влияний на него с детских лет. Всякий взрослый человек может изменить и улучшить свои представления о себе. В следующей статье, продолжающей эту тему, рассказвается об упражнениях, способствующих повышению уровня самооценки.
Смотри также
30 июля 2009 | 12:07
Что нужно знать о самооценке и как ее изменить? II часть
Медицине хорошо известно, что сниженная самооценка у человека приводит его к различным психологическим расстройствам:
неврозам, депрессии, деструктивному поведению, развитию алкоголизма и токсикоманий. В первой части статьи эсперты в психологии объясняли, что такое самооценка и какое значение она имеет в жизни человека. Как же можно ее изменить?
23 июля 2009 | 14:07
Сердце разбито, любимый ушел. Как это пережить? Часть 2.
Разрыв личных отношений с любимым человеком - это тяжелая душевная травма, которая, если ее оставить без внимания, может привести к неизгладимым последствиям в психологиии человека и даже, как хорошо известно медицине, вызвать психические расстройства: депрессию и неврозы.
22 июля 2009 | 13:07
Сердце разбито, любимый ушел. Как это пережить ? Часть 1.
Очень болезненные эмоциональные переживания при разрыве отношений между двумя влюбленными не считаются в медицине заболеванием. Пострадавшему при разрыве человеку нужно хорошо понмать себя, свою психологию с тем, чтобы справиться с этой ситуацией без тяжелых последствий для своего здоровья, таких,например, как депрессия.
17 июля 2009 | 11:07
Боль потери.
Современную медицину не возможно представить сегодня без участия специалистов в психологии и психотерапии в решении проблем психического здоровья. Для всех и каждого потеря, смерть любимого человека - это психологический шок. Состояние, в котором находятся родные и близкие - не психическое заболевание. Это психологический шок, тяжелая психологическая травма.
10 июля 2009 | 12:07
«Дедовщина» в школе
В этой статье по психологии речь пойдет о поведении детей, которые умышленно стараются причинить эмоциональную или физическую боль сверстникам, а так же о том, как научить своего ребенка защищаться от забияк.
