Лечить артрит движением. Часть II.

Неожиданно столкнуться с тем, что Вам выставлен диагноз артрита и  нужно начинать жить по другому, чтобы затормозить заболевание и облегчить свое состояние, переносится психологически очень нелегко. Кажется просто невероятным, что больные суставы лечатся движениями в них, и тем не менее, в этом случае надо начинать двигаться и заниматься физическими упражнениями, как рекомендуют специалисты медицины и физиотерапии.

Прежде всего они рекомендуют хорошенько осознать мотивы для ведения активного образа жизни и заручится поддержкой Ваших усилий со стороны своих близких, чтобы Ваша семья всецело понимала и поддерживала необходимость радикальных перемен, и не расхолаживала, а наоборот — мотивировала. Обязательно расскажите о своих намерениях своим близким, сделав тем самым своего рода публичное заявление, от которого трудно и стыдно будет отступать. Кроме того, Ваши родные всегда смогут Вам о нем напомнить.

Для человека, который всю жизнь, например, просидел в офисе и мало двигался, физические упражнения могут показаться каторгой. Если это как раз Ваш случай, то прежде всего научитесь ясно представлять себе, что движения Вам помогают в буквальном смысле встать на ноги, и научитесь настраивать себя на то, что Вы, конечно же, хотите это сделать.

Для начала ставьте себе  простые и легко достижимые задачи, которые можно выполнить в течение нескольких дней или недель, обращая внимание на то, что для Вас наи более важно и нужно. С пециалистам в  физиотерапии хо рошо извеитно, что даже небольшое облегчение движений в наиболее часто использумых суставах приносит удовлетворение и дает дополнительную мотивацию продолжать лечение движением.

Напишите на бумаге план действий, указав в нем конкретно что и когда Вы будете делать, чтобы лучше организоваться и не увиливать. Со временем движения и физические упражнения войдут для Вас в привычку.

Пользуйтесь календарем. Обводите кружочком те дни, когда  Вы занимались спортом и постарайтесь делать это ежеденевно. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не  сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Рассказывайте о своих достижениях друзьям, хвалите себя  сами и устраивайте себе премии.

Постепенно расширяйте границы своей программы физической подготовки. Еще чуть-чуть усилий, и Вы будете приятно удивлены, как легко Вам это удается и насколько легче  станет  жить.

Если не удается выполнить планы, значит они слишком большие и пугающие. Снизьте уровень притязаний и делайте сначала то, что для Вас легче: так проще не потерять иллюзий и веру в эффективность движений при лечении артрита. Когда Вам удастся выполнить свои планы, Вы удивитесь своей спортивной форме, о чем раньше думать было немыслимым.

Нехватка времени, сильная боль, плохая погода могут быть объективными препятствиями в физической реабилитации, но когда все это пройдет, специалисты в физиотерапии советуют Вам снова начинать заниматься.

Поделиться:

21 июня 2010  |  03:06

Ожирение – причина бесплодия

Женщины с избыточным весом, которые обращаются в клиники искусственной репродукции, имеют гораздо меньше возможностей забеременеть, чем женщины с нормальным весом. Вероятность нормальной беременности у них на 30% меньше, чем у худышек. В ходе терапии, предшествующей искусственному оплодотворению, им нужно попытаться нормализовать вес тела.

08 июня 2010  |  10:06

Лактостаз и лактационный мастит

Для одной женщины грудное вскармливание является радостью и приятными моментами контакта со своим малышом. Другая же женщина с содроганием вспоминает болезненные ощущения, постоянные попытки сцеживания, ощущение неспособности выполнения основной функции материнства. Самые основные проблемы в послеродовом периоде связаны с развитием лактостаза и более грозного осложнения - мастита.

07 июня 2010  |  11:06

Лечить артрит движением.

Как давно известно медицине, движение чрезвычайно важно для суставов. В том числе и для суставов, пораженных воспалительным процессом - артритом. Движения уменьшают боль, укрепляют мышцы, уменьшают ощущение усталости и позволяют сохранить подвижность в суставах.

24 мая 2010  |  11:05

Ох, эти хрупкие колени! Часть II.

Колено является самым большим и сложным человеческим суставом, но пожалуй и самым хрупким, потому что оно терпит воздействие неимоверных нагрузок на протяжении всей жизни, а когда, не выдержав, в конце концов изнашивается, то с легкостью повреждается. Это немудрено: практически всякое движение человека связано с нагрузкой на колени. Как предупредить травматизацию коленей и продлить их «срок годности»?

21 мая 2010  |  10:05

У Вас обнаружили сахарный диабет?

У Вас обнаружили сахарный диабет? Этот вовсе не значит, что теперь придется забыть про еду. По мнению экспертов в диетологии, иметь сахарный диабет не означает, что нужно начинать питаться специальным образом или следовать строгим и сложным диетам. По представлениям семейной медицины, питание должно быть здоровым и правильным, как у любого другого человека, но так питаться придется обязательно.