17 сентября 2007 11:23 |
Ванны от простуды
 |
О целебных свойствах домашних ванн рассказывает Петя Дюжева — врач болгарского санатория «Приморский», расположенного на Золотых Песках.
— Приняв курс лечебных ванн на курорте, все отмечают, что самочувствие заметно улучшается. Однако если не поддерживать оздоровительный эффект дома, то от него быстро не остается и следа. Домашние ванны обладают многими целебными свойствами. Отлично помогают при простудах, ревматизме, снимают усталость и напряжение, благотворно влияют на кожу. Механизм их воздействия несложен — проникнув в кожу, травы и эфирные масла стимулируют кровообращение, поднимают общую температуру тела. Такая своеобразная гимнастика для сосудов. А главное — отличная профилактика.
Что необходимо знать, приступая к бальнеотерапии на дому:
1. Для бальнеотерапевтической процедуры в домашних условиях нужно немного: вода, травяной концентрат или ароматическое масло и градусник для измерения температуры воды.
2. В вопросе, в какое время суток лучше проводить процедуру, единого мнения среди врачей нет. Одни считают, что погружением в воду нужно встречать новый день, другие настаивают на вечернем времени. Думаю, что это зависит от индивидуальной переносимости, температуры воды и режима дня. К примеру, если после теплой ванны вы поспешите на работу, то подвергнете себя серьезному риску переохлаждения. Ведь после ванной процедуры следует не менее часа, а то и двух, не выходить на улицу — в этом постулате мнения врачей едины.
Температурный режим
Ванны бывают трех видов: горячие, прохладные и холодные.
§ Горячие ванны. Рекомендованы женщинам с крепким здоровьем. Температура воды колеблется от 37 до 420С. Максимальное время пребывания — не более 10−15 минут. Такая ванна может быть только вечерней. Она борется с простудными явлениями, успокаивает, снимает дневную усталость, расслабляет мышцы и хорошо подготавливает ко сну.
Для лучшей переносимости горячей ванны при погружении температура воды должна быть около 370С, а потом она постепенно доводится до 40−420С за счет медленного добавления горячей воды в тот конец ванны, где находятся ноги.
 |
§ Прохладная ванна. Наиболее комфортная процедура, подходящая всем без исключения. Оптимальный режим — 33−360С. Время пребывания в такой ванне не ограничено, если вы поддерживаете исходную температуру.
§ Холодная ванна. Температура от 16 до 200С. Сидеть в такой воде можно не более двух минут. Иногда достаточно и кратковременного погружения. После холодной ванны необходимо энергично растереться полотенцем. Кстати, любителями холодных ванн являются англичане. Ею они «взбадривают» нервы. К погружению в английскую ванну необходимо приучать свой организм постепенно: первую неделю — обливаться прохладным душем, вторую — опускать в тазик с холодной водой только ноги и руки. На третьей неделе стоит попробовать моментальные окунания в бодрящую ванну. И только потом — оставаться в воде на одну-две минуты.
Любителям ароматных ванн
 |
1. В течение 10 минут интенсивно размешивать эфирные масла в полулитре воды, чтобы масло размельчалось на мелкие капли.
2. Второй способ — более простой и эффективный. Добавить в ванну с эфирными маслами две столовые ложки растительного масла, например миндального, персикового или оливкового, или 50 мл сливок, так как эфирные масла легкорастворимы даже в небольшом количестве жира. Следует учитывать и то, что эфирные масла быстро испаряются. Поэтому их следует добавлять в воду непосредственно перед тем, как вы решите в нее погрузиться. Для здоровых женщин на ванну достаточно 8−10 капель масла, для тех, чье здоровье ослаблено, — 4−5. Не забывайте читать инструкцию с рекомендациями, так как концентрация эфирных добавок в маслах бывает различной.
Бергамотовая, молочная или хвойная?
Погружение в воду, даже если в нее не добавлены травы или масла, все равно приносит пользу всем, кто страдает частыми простудными заболеваниями, жалуется на суставы и раздражительность. Добавки же определяют «целебную направленность».
· Кукурузная ванна. В воду добавляется один стакан кукурузного крахмала. Эти ванны благоприятно влияют на состояние кожи, делают ее маловосприимчивой к внешним раздражениям, а также успокаивают нервы. Ванна из отрубей. Эта ванна называется косметической. 300 г отрубей кладут в марлевый мешочек, опускают его в воду и «болтают» им до тех пор, пока отруби полностью не растворятся в воде.
· Соляная ванна. Первоначально растворите 1 кг крупной поваренной соли или 500 г морской в горячей воде. Потом добавьте холодной воды до получения нужной температуры. Соляные ванны почти универсальны: они показаны при насморках и кашле, заболеваниях нервной, опорно-двигательной систем, при кожных болезнях. К тому же оказывают болеутоляющее действие и улучшают обмен веществ.
· Масляно-соляная ванна. Готовится так же, как предыдущая. А вот тело перед погружением натирается солью, смоченной оливковым маслом. Ванна из водорослей. Оказывает тонизирующее действие на организм. Залейте водоросли, купленные в аптеке или на рынке, горячей водой. Затем процедите через большое крупноячеистое волосяное сито, разминая пальцами стебли.
· Хвойная ванна. Оказывает освежающее, легкое тонизирующее действие, снимает усталость, нервное напряжение, раздражительность. Эффективна как профилактика простудных заболеваний. Для приготовления ванны в воде растворяют 50−70 г готового порошкообразного или 100 мл жидкого хвойного экстракта.
 |
· Травяная ванна. Аптечные травы завариваются в соответствии с описанием на маркировке. Если травы заготовлены самостоятельно, то обычно достаточно одного стакана сбора. Травы заливают крутым кипятком. После остывания процеживают и добавляют в ванну. Ромашка, кипарис, эвкалипт помогают при частых простудах. При повышенной возбудимости и гинекологических заболеваниях весьма полезны шалфейные и можжевеловые ванны. При бессоннице — ванны из липового цвета. Противовоспалительным и отчасти дезинфицирующим эффектом обладают ванны из ромашки аптечной, мяты перечной и тысячелистника.
· Молочно-медовая ванна. Расслабляет мышцы и смягчает кожу. Две столовые ложки меда и стакан сухого молока.
· Горчичная ванна. Наиболее эффективна при простудных заболеваниях. Для этого в воде с температурой 37−380С растворяют в марлевом мешочке 150 г сухой горчицы. Если пары горчицы раздражают слизистые носа и глаз, то всю ванну накрывают простыней, за исключением головы больного.
· Ароматическая ванна. Для ароматизации ванн широко применяются душистые масла. Можно капнуть масло одного вида, а можно смешивать масла, добиваясь гармоничного, подходящего вам запаха. Тогда вы почувствуете себя парфюмером, открывающим новый аромат.
§ Ванна для профилактики простуды: смесь масел кипариса, эвкалипта, лимона и мяты.
§ Бодрящая ванна: если у вас нет возможности сразу после процедуры отправиться в объятия Морфея, то примите ванну со смесью трех компонентов: масла розмарина, масла лимона, масла мяты перечной. Приняв ее после работы, вы с легкостью переделаете немало дел.
§ Успокаивающая ванна — с добавлением пихтового масла.
§ Ванна против депрессии: смесь масел бергамота, шалфея и иланг-иланг.
§ Косметическая ванна: увлажняет кожу ванна с добавлением масла ванили и кокоса.
11 «ванных„заповедей
1. Перед приемом ванны следует принять душ, очистить всю поверхность кожи. Самая распространенная ошибка Большинство из нас любят сначала понежиться в ванне, а уж затем, под занавес, помыться с пеной или мылом. Поступать нужно наоборот. Сначала — очистить тело, а потом — оздоравливать его.
2. Травяные или ароматические ванны следует принимать 2−3 раза в неделю.
3. Во время приема ванны следите за тем, чтобы голова, шея и грудная клетка в области сердца оставались над поверхностью воды.
 |
4. Любая ванна противопоказана больным с повышенной температурой тела, а горячие ванны недопустимы при сердечно-сосудистых заболеваниях.
5. Ванны нельзя принимать при наличии на коже воспалений и гнойничковых ран.
6. Любую добавку — траву или ароматическое масло — необходимо проверить на индивидуальную переносимость. Капните приготовленный настой или масло на тыльную сторону запястья. Если в течение двух часов не появилась аллергическая реакция — можете принимать ванну с этим компонентом.
7. Не погружайтесь в воду сразу, особенно если температура воды в ванне значительно превышает комнатную.
8. Во время мытья в ванне растирайте тело губкой.
9. Перед выходом из ванны ополоснитесь под теплым душем без мыльной пены, быстро вытрите насухо тело банной простыней промокающими движениями.
10. После горячей ванны ложитесь в постель, хотя бы минут на сорок.
11. Наиболее эффективны ванны зимой — в период, когда тело, закрытое теплой одеждой, лишено полноценного „дыхания“.
По материалам журнала «Женское здоровье»
Смотри также
18 сентября 2007 | 08:09
Маски от депрессии
Депрессия – это «психический насморк»! Это так же часто, как простуда для организма. Депрессия на сегодняшний день – это наименее поддающееся диагностике и чаще всего неправильно диагностируемое заболевание. В результате оно нередко остается невылеченным. Часть проблемы заключается в укоренившемся в обществе заблуждении в отношении психических заболеваний.
27 августа 2007 | 10:08
Правильное дыхание
При правильном дыхании организм в достаточной степени снабжается кислородом, освобождается от углекислоты и других летучих продуктов обмена, при этом повышаются циркуляция крови, обмен веществ. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой позволят предотвратить развитие многих заболеваний, значительно повысят умственную и физическую работоспособность, продлят активную жизнь.
23 августа 2007 | 22:08
Если хочешь быть здоров- закаляйся!
Все мы знаем, что здоровый образ жизни складывается из очень простых составляющих – плодотворный труд, двигательная активность, личная гигиена, правильное питание, отказ от вредных привычек и закаливание. Вот о нем мы и поговорим.
22 августа 2007 | 15:08
Вода и здоровье
Проживание в городах, несомненно, имеет преимущество. Мы обеспечены относительно высоким уровнем жизни и организации хозяйства, у нас широкие возможности образования, выбора профессии, приобщение к культурным ценностям. Но вместе с тем городская среда порождает и проблемы. Одна из проблем - водоснабжение.
20 августа 2007 | 08:08
Разбор мифов об изменении климата
Глобальное потепление стало темой политических дебатов. Одни призывают к "зеленым" реформам, другие говорят, что тему климата разыгрывают заинтересованные в этом финансовые группы. Так научная проблема, перебравшись с университетских конференций на предвыборные плакаты, начинает обрастать мифами.
