01 апреля 2010 23:18 |
здравствуйте! Поступаю в органы на службу. Надо сдавать физнормативы. ПОдготовка у меня никакая, избыточный вес 20 кг. Возраст 25 лет. Со здоровьем, в целом, проблем нет. Как мне построить программу, если мне сдавать 100 и 3000 м бега, плавание 100 м, пресс на скорость и отжимания/подтягивания? Даже не знаю, с чего начать, на что делать акцент. Буду благодарна за любую консультацию.
Конкретный курс Вам никто не назначит виртуально. Нужны полные данные медицинского обследования. Данные вопросы можно обсудить только на очной консультации. Выбрать специалиста и клинику, Вы можете на нашем сайте в разделе «учреждения» по региону и городу. Там есть адреса и телефоны.
Полезные статьи
22 мая 2002 | 00:05
Чеснок спасает качков. Сюрприз кленбутерола
Высокий уровень холестерина - большая проблема для культуристов, "сидящих" на стероидах. Можно ли вернуть холестерин в норму? Бытует мнение, что хорошо помогает чеснок, а также особый вид жиров, выделенных из организма рыб.
30 мая 2005 | 09:05
Что означают некоторые незнакомые слова в расписаниях фитнес-клубов
В последнее время количество фитнес-центров значительно возросло, и в каждом из них Вы можете встретить довольно большое разнообразие предлагаемых фитнес-программ. Без дополнительных пояснений выбрать нужную Вам разновидность тренировки может быть достаточно трудно. И, к великому сожалению, администраторы не всегда в состоянии дать толковые объяснения.
20 мая 2002 | 00:05
Как бороться с болью в мышцах?
Дискомфорт в мышцах после тренировки - явление вполне естественное. Но одно дело - легкая слабость, а другое - мучительная боль, которая не дает пошевелиться. Так что же делать, когда болят мышцы? Стиснуть зубы и ждать, пока "само пройдет"? Кстати говоря, так поступают большинство "качков". Беда лишь в том, что это приводит к потере драгоценного времени. Пара пропущенных тренировок - и рост уже затормозился.
10 марта 2009 | 12:03
Бегом за фигурой
Считается, что нет лучшего способа подготовить фигуру к летнему сезону, чем бег на свежем воздухе. Как выработать правильную технику бега и обезопасить себя от травм?
19 ноября 2010 | 10:11
Вас ждет спортивный зал
Возвращение в спортивный зал осенью после расслабленного ничегонеделания летом, в отпуске нередко сопровождается серьезными травмами – растяжением связок, мышечными контрактурами, болями, люмбаго. Как этого избежать? Об этом ведет здесь разговор фитнес - инструктор Посольства медицины.
01 февраля 2006 | 16:02
Лыжня России – 2006
5 февраля 2006 года тысячи любителей лыжного спорта из 45 городов Российской Федерации выйдут на старт массовой лыжной гонки «Лыжня России – 2006».
15 ноября 2011 | 10:11
Какой спорт нужен для здоровья?
Данные последних исследований продемонстрировали, что интенсивный спорт может провоцировать развитие аритмий и других патологий сердца. Фитнес-инструкторы Посольства медицины рекомендуют при занятиях спортом умеренные физические нагрузки.
18 мая 2002 | 00:05
Всем в жизни я обязан своему отцу
Всем в жизни я обязан своему отцу и, прежде всего, характером. Был мой отец, поверьте, очень крутым парнем. Драки с малых лет стали его профессией. С корейской войны он вернулся признанным мастером рукопашной и потом...
22 ноября 2006 | 13:11
Упражнения для мышц пресса
Уж который год вы тренируетесь, усердно прокачиваете пресс, а заветных "квадратиков" так и не видно. Тут может быть две причины. Первая: ваш пресс спрятан за слоем жира. В этом случае вам остается только сесть на диету и уменьшить жировую прослойку. Вторая: мышцы пресса недостаточно развиты и даже за небольшим слоем жирка (который, кстати, есть у всех людей) они не видны. В этом случае вам нужно усердно тренировать мышцы пресса, пока они не подрастут до нужных размеров.
21 мая 2002 | 00:05
Питание: стратегия успеха
Питание культуриста предопределяют шесть важнейших факторов. 1. Что ты ешь: сбалансированность трех основных макрокомпонентов питания - белков, жиров и углеводов; 2. Сколько ты съедаешь: количество килокалорий в повседневном...
03 ноября 2004 | 12:11
Как правильно заниматься на велотренажере
Этот вопрос очень часто можно услышать от наших покупателей. Занятия даже на самом продвинутом велотренажере могут не принести вам ожидаемого результата, если Вы не придерживаетесь основных правил. Как подобрать индивидуальную тренировку, повысить эффективность занятий, а также, какие есть противопоказания - читайте далее…
22 мая 2002 | 00:05
Что будет, если бросить тренинг?
В любом случае перерыв в тренировках означает потерю многих спортивных достижений, разумеется, в зависимости от индивидуального физического состояния. Но хорошо тренированный атлет, который достаточно времени посвящал аэробным занятиям, будет сохранять свою форму, даже если вынужденный "простой" длится несколько месяцев. Давайте посмотрим, как влияет на сердечно-сосудистую систему отсутствие физической нагрузки.
26 декабря 2007 | 01:12
Спортзал на дому: ролик для пресса
Этот функциональный тренажер укрепляет мышцы спины, плечевого пояса, улучшает рельеф и форму мышц живота, повышает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч.
18 июня 2009 | 10:06
Лучший способ избавиться от боли в мышцах
Неважно, начали ли вы заниматься спортом после долгого перерыва или делаете упражнения всю жизнь – каждый из нас периодически испытывает боль в мышцах в следующие дни после усиленной нагрузки. Посольство Медицины подготовило для вас статью о том, как предотвратить и облегчить мышечную боль.
21 июня 2002 | 00:06
Брюс Ли - Тайна открыта.
Конечно, вас интеpесует, был ли там ключ к интpигующей загадке? Да, дpузья, тайна Бpюса Ли наконец откpыта благодаpя его собственноpучным записям. Более того, личные аpхивные матеpиалы заставляют иначе взглянуть на самую неоpдинаpную личность столетия. Пpежде было пpинято считать, что в жизни Бpюса Ли была лишь одна любовь - каpатэ. Hет, вместе с нею в его душе уживалась еще одна любовь - к бодибилдингу!
19 января 2006 | 11:01
Кардио - стриптиз - аэробика в стиле эротического танца
Аэробный бум, начавшийся со времён Джейн Фонды, не утихает до сих пор. Каждый год в фитнес-культуре появляются всё новые и новые направления. С недавнего времени настоящей сенсацией стал новый аэробный класс под названием КАРДИО-СТРИПТИЗ.
13 февраля 2007 | 14:02
«Кубок спортмастер» по зимним видам спорта
24 февраля, 2007 г., СК Сорочаны. Начало финальных заездов в 13.00
21 июля 2010 | 10:07
Упражнения для увеличения груди
Прежде чем фитнес-инструктор Посольства медицины познакомит Вас с упражнениями для увеличения груди, давайте уточним самое главное. Единственное, что может существенно увеличить объем груди — это пластическая хирургия. Тем не менее, спорт помогает укрепить мышцы, на которых находятся молочные железы, значительно улучшая внешний вид груди.
30 декабря 2008 | 03:12
Что такое фитнес? Как фитнес влияет на здоровье человека
Что такое фитнес? Фитнес - это не просто определенные виды физических упражнений, а целая наука, которая занимается проявлениями и формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм. Базой фитнеса являются знания из физики, химии, анатомии, физиологии, психологии и многое другое. ...
