Меланомы могут выглядеть по-разному. Они могут быть черными, коричневыми, серыми, красноватыми или даже бесцветными и выглядеть как плоскими, так и приподнятыми. Правило ABCDE помогает выявить отклонения на ранней стадии
Документ предназначен для регулирования отношений, связанных с этическими аспектами разработки; внедрением и использованием технологий ИИ в сфере охраны здоровья.
Концертный храп в спальне – неприятность как для окружающих, так и для самих храпящих. Китайские ученые обнаружили, что пища может снизить риск апноэ во сне и, следовательно, храпа.
ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)
31 января 2007 15:11 | tatiana
У меня проблемы с нижней частью тела, так называемые "уши" на ногах. Порекомендуйте комплекс упражнений. . .
Уважаемая, tatiana! Вот упражнения для уменьшения объема ног. Упражнения выполняются в положении сидя, руками опереться о пол сзади:
• Поочередно сгибайте ноги, не отрывая пяток от пола, старайтесь пятками касаться ягодиц. То же упражнение, но сгибайте обе ноги.
• Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь.
• Ноги, согнутые в коленях, поставьте врозь. Разводите до предела колени наружу и соединяйте их.
• Вытягивайте прямую ногу вперед, а другую подтягивайте, не сгибая, до такого положения, когда одна нога как бы становится короче другой. Упражнение можно выполнять с продвижением по полу вперед и назад (ходьба сидя).
• Согните ноги и, потряхивая, расслабьте.
Приведенные упражнения выполнять по 3-5 серий, продолжительностью по 25-30 с. с перерывом для отдыха 10-15 с. Выполняйте их с полной амплитудой, растягивая мышцы. Упражнения чередуйте с расслаблением мышц (потряхивание), а также элементами самомассажа. Перед занятием наденьте на ноги теплые, а на них и непродуваемые брюки, чтобы вызвать обильное потоотделение из ног.
Дефект, который можно заметить практически у всех женщин, имеющих лишний вес, состоит в утолщении верхней части бедра сбоку, так называемые "галифе". Для устранения этого недостатка нужно освободиться от лишнего жира, который откладывается на наружной широкой мышце бедра. Его можно убрать с помощью упражнений, описанных выше. Предлагаем еще два дополнительных:
• В положении стоя делайте махи ногой в сторону и внутрь. 30-40 раз каждой ногой.
• И. п.- то же. Круговые движения ногой в одном и другом направлении.
Чередуйте эти упражнения с бегом, прыжками, а также с самомассажем боковой поверхности бедер.
Очень эффективны также велотренажер и беговая дорожка:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=3403
Еще можно попробовать такой комплекс упражнений для бедер:
http://www.sportsman.ru/fitnes/zanatia/home/
Пожалуй, одной из самых актуальных покупок в зимнее время является приобретение термобелья. Оно согреет и на охоте, и на рыбалке, и на прогулке, а для занятий зимними видами спорта просто необходимо.
По мнению специалистов в хирургии и фитнесе, профилактика и реабилитация - это ключ к лечению остеоартроза. Эти меры должны быть направлены на предохранение нормального хрящевого покрытия костей внутри суставов и предотвращение постепенной дегенерации костной ткани. И эксперты Посольства медицины продолжают разговор на эту тему.
Стероиды уникальны прежде всего своим воздействием на генетический код клеток. Человеку как биологическому виду большие мышцы от природы не даны. Они ему просто не нужны и не закрепились в процессе эволюции. Большие мышцы нужны гориллам, орангутангам и некоторым другим видам человекообразных обезьян и они действительно эти большие мышцы имеют.
Говорят, что по большому счету серьезный бодибилдинг несовместим с профессиональным ростом, карьерой и пр. Будто бы он отнимает время и силы без остатка. Пример Тома Принса доказывает обратное: было бы желание... Еще в 15 лет Принс понял, что спорт - ненадежная опора для жизненного успеха. А вот высшее образование - это совсем другое дело.
При нормально протекающей беременности в организме женщины происходят изменения, которые являются выражением приспособления материнского организма к новым условиям существования, связанным с развитием плода. Во время беременности все органы функционируют нормально, но с повышенной нагрузкой.
К счастью, для сжигания лишних калорий и «подсушивания» мышц, т.е. для похудения и коррекции фигуры ничего изобретать или выдумывать не надо. Ведь старый добрый велосипед был, есть и будет с нами.
Сколько протеина требуется бодибилдеру? Какое количество калорий считать оптимальным? Зачем принимать добавки? И вообще, с чего начать? У культуристов, особенно новичков, масса вопросов о питании! Но печатное слово...
Известный спортсмен и путешественник Эндрю Маклин занимается восхождениями и фрирайдом уже более 20-ти лет. Сегодня мы публикуем его рассказ о приключениях в Патагонии – интереснейшем месте Южной Америки.
У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например, грудь, и в результате в голове остаются только жим лежа и сгибание рук с гантелями.
Решено - Вы покупаете первые в жизни ролики. Однако опыта занятий подобными видами спорта (горные лыжи, ледовые коньки, сноуборд, скейтборд) нет совсем или опыт этот описывается двумя сказочными терминами: "давно и неправда". Тогда все, что написано ниже - для вас!
На "Олимпии"-96 впервые после 1990 года проводилось официальное тестирование участников на употребление допингов. В лист допингов был включен длинный список диуретиков, кленбутерол и кокаин. Аргументы в пользу именно такого выбора просты: данные препараты из подпольного арсенала бодибилдинга убивают, причем немедленно.
Чтобы повысить тонус мышц и изменить формы тела, необходимо заниматься специальными упражнениями в специальном режиме, в противном случае вы рискуете уменьшить объем там, где это нежелательно, и нарастить мышечный объем в тех местах, где вам меньше всего этого хотелось бы.
О том, что такое ПИЛАТЕС и зачем он нужен рассказывает сертифицированный инструктор групповых программ, тренер по Черлидингу Федерации Черлидинга России БОЧКОВА ОЛЬГА.
Плавание- очень полезный для здоровья вид спорта. Специалисты в медицине прямо рекомендуют его в качестве лечебного, профилактического средства при многих заболеваниях, но особенно при проблемах с суставами и позвоночником, которые чаще всего бывают вызваны артрозом.
Хирургия конечностей совершенно адекватно могла бы использовать в качестве профилактики патологических процессов опорно-двигательного аппарата слова из известной песенки: ”во всем нужна сноровка, закалка, тренировка”. Под термином “колено прыгуна” в медицине понимают воспаление связки, располагающейся точно под надколенником и связывающей его с берцовой костью.
С 15 марта по 31 мая 2006 года СПОРТМАСТЕР совместно с сетью фитнес-клубов CityFitness проводит акцию: купите в магазинах – участниках акции товар, отмеченный в торговом зале синими галстуками, и получите в подарок бесплатное гостевое посещение клуба сети CityFitness.
Перед тем как принять окончательное решение - "буду заниматься здесь и этим", - стоит походить по окрестностям. Знатоки рекомендуют делать выбор исходя из трех принципов: спортклуб должен быть недалеко от дома или места работы, тренер - грамотным и внимательным, а занятия должны приносить радость.
Игра в бадминтон знакома нам с детства. Это веселое развлечение – непременный атрибут отдыха на природе, даче или пляже. Но не все знают, что это еще и серьезный вид спорта, включенный в программу Олимпийских игр.
Другие вопросы раздела
Здраствуйте, подскажите пожалуйста, нужно ли есть после шейпинга, и если да, то что - белки, жиры или углеводы?
Спасибо...
Юлия
Уважаемая, Юлия! Читайте об этом нашу статью:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=8401
...
подробнее
Подскажите пожалуйсто как быстро в домашних условиях накачать мышци на руках прес и грудные мышцы пожайлусто подскажите...
baron
Уважаемый, baron! Читайте об этом нашу статью:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=5244
...
подробнее
Здравствуйте, мне 27 лет. Вопрос мой заключаеться в следующем: у меня довольно стройная фигура (165/48), к полноте я не склонна абсолютно, но. . .
В последнее время я стала замечать некоторое снижение...
Олеся
Уважаемая, Олеся! Оба варианта подойдут....
подробнее
Здраствуйте. У меня немного широкоие плечи. Недавно задумалась: не могут ли они стать еще шире, если я каждый день делаю отжимания от пола(раз 15, да ито с колен)?...
После родов похудела на 5 кг. Сейчас вешу 45. Очень бы хотелось округлить попу и сделать икры ног более спортивными. ...
Ольга
Уважаемая, Ольга! О том, как улучшить форму ягодиц, мы писали в статье: http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=6699
Для улучшения формы икр подойдут беговая дорожка или велотренажер:...
подробнее