13 апреля 2006 00:04 |
здравствуйте! подскажите пожалуйста, как можно убрать не очень большие бока и животик, избавиться от цилюлита и растяжек и накачать мышци ягодиц в течение полтара месятса в домашних условия. благодарю за помощ.
Уважаемая, Яна! Мышцы живота Вы можете накачать следующими упражнениями:
http://magic-beauty.narod.ru/body_execize_stomach.html
Читайте также нашу статью:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=7333
Вот комплекс упражнений для талии:
http://www.ruraltime.ru/beauty/stomach/waist.htm
Попробуйте вот такой комплекс упражнений для бедер: http://www.sportsman.ru/fitnes/zanatia/home/
Но одни упражнения вряд ли помогут. О лечении целлюлита читайте на нашем сайте: http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=4906 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=6958 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=4446 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=3145
Как улучшить форму ягодиц читайте в нашей статье:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=6699
Убрать же имеющиеся стрии (растяжки) очень сложно, для этого требуется время и терпение. Тут упражнения не помогут.
Свежие, розовые (с кровеносными сосудами внутри) растяжки можно удалить с помощью сосудистого лазера: световой импульс коагулирует сосуды и за 2-3 сеанса делает стрии почти незаметными. Еще один способ ликвидации розовых стрий - мезотерапия. В зону растяжек внутрикожными инъекциями вводят препараты, предназначенные для исправления «бракованной» ткани. Обычный курс лечения состоит из 10-15 сеансов, проводимых раз в неделю, плюс кремы и массаж. Если не бороться с «молодыми» растяжками, кровообращение в сосудах прекращается и стрии становятся белыми, приобретают цвет соединительной ткани. Понятно, что от таких растяжек избавиться гораздо труднее. Основное здесь - различными способами стимулировать выработку эластичных волокон для замещения аномальной ткани. Для этого проводят кислотные пилинги средней глубины или микродермабразию (кристаллический пилинг) - процедуры, позволяющие сгладить поверхность кожи, повысить ее тонус, обесцветить рубцы и частично заместить поврежденные волокна новыми. А закрепляют достигнутое микротоковой терапией. Дозированное воздействие токов тормошит клетки, побуждает их работать активнее, и таким образом на месте подкожных рубцов формируется новая, «хорошая» структура соединительной ткани. Курс лечения состоит обычно из 5-15 процедур, проводимых с интервалом в неделю. В 90 процентах случаев удается полностью удалить свежие розовые стрии и сделать гораздо менее заметными белые. К сожалению, мы не располагаем информацией, где в Узбекистане можно провести такое лечение.
О причинах появления на теле растяжек можно прочитать на нашем сайте:
http://www.medicus.ru/?cont=article&art_id=603
http://magic-beauty.narod.ru/body_execize_stomach.html
Читайте также нашу статью:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=7333
Вот комплекс упражнений для талии:
http://www.ruraltime.ru/beauty/stomach/waist.htm
Попробуйте вот такой комплекс упражнений для бедер: http://www.sportsman.ru/fitnes/zanatia/home/
Но одни упражнения вряд ли помогут. О лечении целлюлита читайте на нашем сайте: http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=4906 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=6958 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=4446 http://www.medicus.ru/cosmetology/pats/?cont=article&art_id=3145
Как улучшить форму ягодиц читайте в нашей статье:
http://www.medicus.ru/fitness/pats/?cont=article&art_id=6699
Убрать же имеющиеся стрии (растяжки) очень сложно, для этого требуется время и терпение. Тут упражнения не помогут.
Свежие, розовые (с кровеносными сосудами внутри) растяжки можно удалить с помощью сосудистого лазера: световой импульс коагулирует сосуды и за 2-3 сеанса делает стрии почти незаметными. Еще один способ ликвидации розовых стрий - мезотерапия. В зону растяжек внутрикожными инъекциями вводят препараты, предназначенные для исправления «бракованной» ткани. Обычный курс лечения состоит из 10-15 сеансов, проводимых раз в неделю, плюс кремы и массаж. Если не бороться с «молодыми» растяжками, кровообращение в сосудах прекращается и стрии становятся белыми, приобретают цвет соединительной ткани. Понятно, что от таких растяжек избавиться гораздо труднее. Основное здесь - различными способами стимулировать выработку эластичных волокон для замещения аномальной ткани. Для этого проводят кислотные пилинги средней глубины или микродермабразию (кристаллический пилинг) - процедуры, позволяющие сгладить поверхность кожи, повысить ее тонус, обесцветить рубцы и частично заместить поврежденные волокна новыми. А закрепляют достигнутое микротоковой терапией. Дозированное воздействие токов тормошит клетки, побуждает их работать активнее, и таким образом на месте подкожных рубцов формируется новая, «хорошая» структура соединительной ткани. Курс лечения состоит обычно из 5-15 процедур, проводимых с интервалом в неделю. В 90 процентах случаев удается полностью удалить свежие розовые стрии и сделать гораздо менее заметными белые. К сожалению, мы не располагаем информацией, где в Узбекистане можно провести такое лечение.
О причинах появления на теле растяжек можно прочитать на нашем сайте:
http://www.medicus.ru/?cont=article&art_id=603
Полезные статьи
30 ноября 2007 | 23:11
Настольный хоккей Stiga (часть 2)
На официальных соревнованиях по настольному хоккею используется только игра STIGA PLAY OFF. А вот что она из себя представляет, как в нее играть, и где купить, читайте в этой статье.
12 января 2010 | 20:01
Спортивные травмы зимой
Любовь к зимним видами спорта требует от людей, занимающихся ими, выполнения определенных норм, чтобы свести риск появления спортивных травм к минимуму. К сожалению, медицине и хирургии хорошо известен факт роста поступлений в травматологические стационары зимой по причине травматизации во время занятий спортом. Чтобы избежать подобных неприятностей в жизни, фитнес-инструкторы рекомендуют соблюдать необходимые меры по их предупреждению.
16 августа 2002 | 03:08
Лечебная физкультура при язвенной болезни
«Движение может по своему действию заменить
любое средство, но все лечебные средства
мира не могут заменить действия движения.»
ТИССО
01 сентября 2010 | 07:09
Скоропостижная старость из за полетов в космос.
Лететь на Марс, по мнению фитнес-инструкторов, пока что несколько преждевременно. И дело вовсе не в технических сторонах полета, а в физических возможностях космонавтов. По данным последних исследований в медицине, всего за несколько месяцев полета они превращаются в восьмидесятилетних стариков.
21 мая 2002 | 00:05
Популярные тренировочные системы: можно ли назвать их “системами”?
Оглядываюсь по сторонам и диву даюсь: “Громадный выбор тренировочных систем! Идеальные методики тренинга!” От разнообразия всех этих систем и методик уже крыша едет. При таком “сверхизобилии” поклонники железа хватаются за нашумевшие и популярные методики, вместо того чтобы вдумчиво разобраться что к чему и выбрать наиболее подходящий для себя вариант.
27 февраля 2008 | 13:02
Бадминтон. Часть 1: Немного из истории возникновения.
Игра в бадминтон знакома нам с детства. Это веселое развлечение – непременный атрибут отдыха на природе, даче или пляже. Но не все знают, что это еще и серьезный вид спорта, включенный в программу Олимпийских игр.
12 марта 2010 | 10:03
Функциональный фитнес готовит к жизни
У этого вида фитнеса есть несомненные преимущества: его практическая направленность, быстрые заметные результаты и большой расход калорий во время занятий. Он делает людей более подвижными и физически приспособленными к жизни. Специалисты в медицине рекомендуют его даже пожилым людям и беременным женщинам. Именно поэтому этот вид упражнений имеет множество поклонников во всем мире.
20 мая 2002 | 00:05
Мифы и заблуждения
В бодибилдинге бытует немало заблуждений. Давайте разберемся с некоторыми из них.
18 мая 2002 | 00:05
А вот кому: БОЛЬШИЕ РУКИ.
Семь советов для построения мощных бицепсов и трицепсов.
21 мая 2002 | 00:05
Техника
Анализ некоторых популярных упражнений с комментариями.
В основном - по материалам серии статей журнала Muscle&Fitness под общим названием "Kinesiology. Muscles in motion". Часть иллюстраций взята оттуда же.
20 мая 2002 | 00:05
Комплексная шокирующая программа для рук и пресса
Тренировать одну и ту же часть тела суперсетами - очень тяжелая и болезненная работа, но вместе с тем и очень эффективная, поэтому тренировки с суперсетами должны быть короткими. За короткий период времени ты будешь вознагражден за труды свои изрядной прибавкой в мышечной массе и проработке.
29 июня 2006 | 12:06
Зарядка для позвоночника
Почти все, кто вынужден долгое время проводить, сидя за рабочим столом, знакомы с болью в шейных позвонках. Чаще всего это признак остеохондроза. А еще сигнал о том, что стоит уделять своему позвоночнику больше внимания.
20 марта 2018 | 01:03
Бег: основные правила самого простого вида спорта
О пользе бега известно всем. Этот самый простой, доступный и поэтому массовый вид тренировки. Бег способствует укреплению иммунитета и укреплению организма. Однако следует знать, что этот простой вид спорта обладает своими правилами.
21 апреля 2005 | 12:04
Водная гимнастика
Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку.
27 апреля 2004 | 13:04
Бегом по кочкам
Давно ли вы бегали по лесам и болотам, где не ступала нога человека? А ночью? Я побегал под Зеленогорском на соревнованиях по спортивному ориентированию «Карельский десант».
21 мая 2002 | 00:05
Рибоза
На самом ли деле рибоза настолько эффективно способствует достижению высоких результатов в силовых видах спорта? Как всегда, подойдем к делу объективно.
20 октября 2006 | 10:10
Комплекс упражнений для шейпинг-фигуры
Полные бедра, ягодицы и живот - основная проблема женщин. Попытки похудеть именно ТАМ редко увенчиваются успехом. Либо худеет все кроме нижней части туловища, либо худеет нижняя часть, тогда на верхнюю страшно смотреть от излишней худобы. Что делать? Как похудеть только в избранных местах?
21 мая 2002 | 00:05
Спортивный травматизм
Каждый атлет слышал выражение:"Без боли нет результатов". Однако и новичку, и опытному билдеру важно научиться отличать болезненные ощущения в мышцах, полученные в результате интенсивной тренировки, от боли при настоящей физической травме.
20 мая 2002 | 00:05
История одного "качка"
Нередко люди берутся за стероиды только потому, что не умеют правильно питаться и правильно нагружать себя в зале. Когда они в полной мере овладевают этим искусством, они теряют интерес к стероидам. Они обретают вкус к подлинно спортивной борьбе. Победа, добытая честно, - самая большая из всех побед.
09 июля 2002 | 00:07
Развитие гибкости
Гибкость, это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии. Человек не одинаково гибок во всех суставах. Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже...
