Спорт на пляже –это весело и полезно.

Летом пляжи превращаются в огромный спортивный зал под открытым небом, в которых можно заниматься самыми разными видами спорта. Для тех, у кого «аллергия» на занятия в закрытых помещениях, летом исчезает всякий повод для оправдания своего ничегонеделания  и появляется возможность привести свое тело в отменную спортивную форму. Специалисты по фитнесу Посольства медицины  рекомендуют не упускать такую возможность.

Пляж – это просто идеальное место для занятий спортом в забавной и необычной форме, и в дополнение, еще и  получая приятный загар  на тело. Упражнения в воде, плавание, ходьба по берегу, серфинг, игры с мячом – все это, как считают инструкторы фитнеса, по силам буквально каждому человеку с самой разной степенью физической подготовленности.

Плавание.

Во время плавания у человека работают все мышцы. Благодаря ему увеличивается объем легких и укрепляется мышца сердца, защищая от массы проблем в будущем.  Инструкторы фитнеса рекомендуют перед тем, как погрузиться  в воду, обязательно немного разогреть и растянуть мышцы.

Пляжный волейбол.

Для него нужен мяч и друзья в команду. Этот вид спорта прекрасно укрепляет мышцы ног, рук и плечевого пояса. Любителям волейбола advanced/langs/en.js" type=«text/javascript»> не страшен ни варикоз,  ни боли в спине, ни проблемы с позвоночником и осанкой.

Гимнастика на берегу.

Самая надежная и доступная форма макс имального использования пляжа для укрепления здоровья и для физической активности, это прогулки в хорошем спортивном темпе по берегу. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не  сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.  Лучше всего ходить в воде, которая доходит до колена. Это — великолепное упражнение на укрепление мышц ног и активацию сосудов конечностей.  Его часто рекомендуют специалисты в флебологии для профилактики и лечения варикозного расширения вен.

Точно также, вдвойне полезен бег у кромки воды, где так много легких полезных ионов воздуха,  а еще и йога, тай чи и простые гимнастические упражнения. При таком начале дня отменное самочувствие и настроение Вам гарантированы.

Серфинг  и бодибординг.

Чтобы заниматься этими видами спорта, лучше всего записаться  хотя бы  на коротенькие курсы и пройти азы с инструктором фитнеса. За неделю можно этому выучиться.  Эти занятия на воде усиливают обмен веществ в организме, сжигают жир и интенсивно укрепляют мышцы –ног, рук, спины и шеи. Тот, кто практикует  занятия этими видами спорта, смело может сказать: «Прощайте, боли в пояснице!»

Инструкторы фитнеса рекомендуют прежде чем входить в воду, познакомиться с тем, какое там дно – песок или скалы. Скалы могут оказаться острыми, как бритва и даже при спокойном море принести много неприятностей.

Даже чуть прохладная вода может вызвать серьезное переохлаждение организма, поэтому долго занимаясь в воде, лучше пользоваться неопреновым костюмами.

Для начинающих в серфинге полезно находиться на зянятиях этим спортом в каске, особенно если они проходят на небольшой глубине.

Поделиться:

15 июня 2010  |  10:06

Спорт для мозга

Любые занятия спортом не только укрепляют тело, но и активируют мозговую деятельность. Некоторые виды спорта специалисты в медицине и фитнесе считают прямым союзником предупреждения возрастных мозговых нарушений. Это, например, восточные виды единоборства, разные варианты йоги и др.

27 мая 2010  |  13:05

Приятный спорт… для вас двоих

Состояние беременности у многих ассоциируется с огромным весом, одышкой, неповоротливостью и постоянной дурнотой. Неудивительно, что эти самые «многие» относятся к интересному положению как к болезни, требующей непременного постельного режима и приема медикаментов по строгому расписанию. Впрочем, вы можете поступить и так, заодно потребовав от домашних усиленной внимательности и услужливости — в конце концов, так приятно валяться целый день на диване и ничего не делать!

06 апреля 2010  |  14:04

Как предупредить спортивные травмы?

Специалистам в хирургии хорошо известно,что стремление достичь быстрых результатов в фитнесе и отсутствие элементарных знаний по работе костно-мышечного аппарата, может сыграть с любителями спорта злую шутку и надолго приковать их к постели в результате совсем неожиданных эффектов в виде травматизмов. Что нужно знать об их предупреждении?

23 марта 2010  |  02:03

Похудеть при помощи йоги возможно?

Йога – система мировоззрения, совокупность психологических и физиологических практик, уходящих своими корнями в древнюю Индию. У многих современных людей йога ассоциируется с образом полуголого человека, сидящим в позе лотоса, с людьми, обладающими незаурядной гибкостью, лежащими или ходящими по гвоздям и стеклу. Каким же образом эта таинственная йога может помочь избавиться от лишних килограммов?

12 марта 2010  |  10:03

Функциональный фитнес готовит к жизни

У этого вида фитнеса есть несомненные преимущества: его практическая направленность, быстрые заметные результаты и большой расход калорий во время занятий. Он делает людей более подвижными и физически приспособленными к жизни. Специалисты в медицине рекомендуют его даже пожилым людям и беременным женщинам. Именно поэтому этот вид упражнений имеет множество поклонников во всем мире.