Инфаркт из-за бессонницы

Бессонница, которая проявляет себя обычно трудностями в достижении сна или поверхностном или прерывистом сне, может вызывать усталость и влиять на нормальное функционирование нашего организма. Из-за недосыпания может развиться инфаркт миокарда. О новых исследованиях в этой области рассказывают здесь эксперты в семейной медицине.

По представлениям семейной медицины, нормальный сон является важной составляющей здорового образа жизни. Нарушения сна, такие как бессонница, могут вызывать дезориентацию, усталость, раздражительность, быструю утомляемость. В недавних исследованиях было обнаружено, что бессонница – это фактор, провоцирующий приобретение лишних килограммов и ожирение.

Исследования Стэнфордской медицинской школы (США) продемонстрировали, что трудности засыпания увеличиваются с возрастом. Эти проблемы существуют  почти у 10% людей старше 55 лет.

Как будто уже только этого было недостаточно, на днях стало известно, что плохой сон – это прямой путь к сердечному приступу. Норвежские исследователи обнаружили негативное влияние бессонницы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Как оказалось в проведенном ими эксперименте, нарушения сна увеличивают риск развития инфаркта миокарда.

Сотрудники Норвежского университета науки и технологии в Тронхейме, проанализировав данные около 50 тысяч мужчин и женщин этой страны, установили, что у людей, которые имеют проблемы со сном почти ежедневно, на 45% увеличивается риск сердечного приступа. В группе людей, которые засыпают с трудом несколько раз в неделю, этот риск увеличен на  30%; у тех, кто мучается бессонницей 1−2 раза в неделю, риск инфаркта миокарда возрастает на 27%.

Для специалистов в семейной медицине совершенно очевидным является то, что нормальный сон – это важный и обязательный компонент здоровья человека. Что нужно для здорового сна? Как избежать проблем с бессонницей?

Во многих случаях причиной расстройства сна являются вредные привычки.

Очень важно придерживаться определенных стереотипов, которые позволяют легко заснуть и спать глубоко и долго, чтобы хорошо отдохнуть. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

Обратите внимание на следующие рекомендации экспертов в семейной медицине, которые заключаются в соблюдении некоторых гигиенических норм. Они понадобятся вам для того, чтобы улучшить свой сон.

• Укладывайтесь в постель и просыпайтесь в одно и то же время.
• Избегайте физической активности и занятий спортом непосредственно перед сном
• Избегайте  употреблять в вечерние часы продукты и напитки с высоким содержанием сахара и кофеина
• Избегайте употребления алкоголя перед сном
• Избегайте обильной еды перед сном

Простым и эффективным средством народной медицины против бессонницы является прием перед сном полстакана теплого молока с разведенной в нем столовой ложкой меда.

Если несмотря на нормализацию условий сна и соблюдение этих правил, которые способствуют полноценному отдыху, у вас остаются проблемы со сном, вам нужно проконсультироваться с врачом семейной медицины, чтобы выявить причину бессонницы и подобрать адекватное лечение.

Помните, что полноценный сон является частью здорового образа жизни, включающего в себя умеренную физическую активность и сбалансированную диету. Отдыхайте ночью правильно и адекватно. Это необходимо для вашего здоровья.

Поделиться:

30 ноября 2011  |  08:11

Болезни из-за работы. Часть 2

По данным семейной медицины, у практически здоровых людей очень часто появляются расстройства здоровья, прямо связанные с типом выполняемой работы. В чем причина таких профессиональных заболеваний и что они из себя представляют? Об этом ведут здесь разговор эксперты Посольства медицины.

03 ноября 2011  |  09:11

Приливы. Что поможет?

Наиболее распространенными симптомами менопаузы являются приливы и потливость. У семи из десяти европейских женщин из за них существенно ухудшается качество жизни. Есть ли действенное средство для лечения этого расстройства? На эту тему рассуждают в этой статье эксперты в семейной медицине.

28 октября 2011  |  08:10

Из-за боли мамы прекращают кормить грудью

Болезненность сосков в первые дни грудного вскармливания – это то, с чем сталкивается большинство матерей. Если боль ощущается в момент прикладывания к груди, но не длится долго, то нужно просто потерпеть несколько дней, чтобы грудь привыкла к новым нагрузкам.

14 октября 2011  |  12:10

Советы стареющим

Общество делает все, чтобы человек стремился бежать от старости, обязывая этим многих стареющих людей следовать интенсивно навязываемому культу молодости и красоты. И тем не менее, даже старея, вполне можно быть счастливым. Мудрость, приобретенная с годами, позволяет стареть счастливо, с улыбкой на лице и получая удовольствие от жизни.

11 октября 2011  |  13:10

Замерз? Отогреем!

Октябрь переменчив. Минуту назад солнышко светило, но вот уже налетели тучи, подул холодный ветер. А ребенок опять умчался в школу без зонта и в легкой курточке! За младшими детьми еще можно проследить, а подростков утеплиться не заставишь. Они любят форсить перед одноклассниками и в результате не вылезают из простуд! Как тут не расклеиться? Посольство Медицины рекомендуют прочесть эту статью.