Летние запоры. Как с ними справиться?

Медицине хорошо известно, что летний отпуск у многих  людей может быть испорчен неожиданными казалось бы проблемами с кишечником – запорами, которые провоцируют еще и другие неприятности – обострения геморроя и трещины анального прохода. По мнению врачей семейной медицины, эти расстройства в летний период традиционны и вызваны высокими температурами и обезвоживанием.

Расстройства ритма опорожнения кишечника – это традиционная проблема, которыми часто сопровождается летний отпуск или путешествие. Врачи семейной медицины советуют помнить о ней и вовремя принимать меры для ее предупреждения.

Что приводит к появлению нарушений работы кишечника летом?

В семейной медицине запорами называется редкая дефекация (менее трех раз в неделю) или затрудненная дефекация, нередко сопровождающаяся кишечными коликами, флатуленцией (газами) и выделением очень твердого и сухого кала. 

Каловые массы формируются по мере переваривания пищи в кишечном тракте и абсорбции из нее влаги. Кишечная мускулатура отвечает за удаление кала, когда он становится твердым.

Запоры возникают, если в толстой кишке абсорбируется слишком много воды , или мышцы кишечника работают медленно, задерживая удаление из него каловых масс. Из за этого кал становится настолько твердым и сухим, что  для опорожнения кишечника требуется немало усилий.

Почему это часто случается летом? Причина этого кроется  в изменении питания. Пляж, путешествия, экскурсии и ночные вылазки по барам и дискотекам нарушают обычный ритм и качество питания. Трехразовое домашнее питание с обязательным присутствием в рационе горячих блюд нередко заменяется «перекусами» из бутербродов, снака, чипсов. Эта пища обычно содержит много жиров и рафинированной муки, и в ней практически нет фруктов и овощей. 

В такой еде — значительно меньше клетчатки. Из необходимых человеку ежедневных 25−30 г клетчатки в таком пищевом рационе остается от силы 5 -14  г. Между тем, именно клетчатка  отвечает за удержание влаги в каловых массах и их нормальный объем.

Большинство их нас летом пьет больше жидкости, потому что беспокоит жажда. Однако, этого явно недостаточно, потому что жажда – уже признак обезвоживания. Кроме того, в поездках и прогулках вне дома  редко кто из нас пьет минеральную воду. В основном употребляются сладкие газированные напитки, а то и того хуже – пиво или алкоголь.

Это питье, содержащее кофеин и сахар, мало гидратирует организм. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.А пиво и спиртные напитки нарушают секрецию и двигательную активность кишечника, еще более ухудшая ситуацию.

Жара ограничивает нас в движениях и физической активности. При высоких температурах никто не отважится  часами шагать по городу или заниматься спортом. Парадоксально, но факт. Во время отпуска и отдыха большинство людей меньше двигается, поэтому снижается двигательная активность кишечника.

Помимо этого, желание побольше отдохнуть и полная перестройка во время отпуска ритма  жизни сказывается на биологических ритмах организма. Кишечник, который раньше работал по часам, может давать сбои.

В отпуске нередко увеличивается время пребывания вне дома.  Для многих людей является серьезной проблемой сходить в туалет в общественных местах – это вызывает стресс, напряжение, искусственную задержку опорожнения кишечника.

При появлении запоров не спешите пользоваться слабительными. Несмотря на то, что они имеют быстрый эффект, было бы ошибкой принимать их постоянно, так как к ним возникает привыкание, или  же они могут вызывать разражение слизистой оболочки кишечника. Не делайте этого без рекомендации врача семейной медицины, так как только он может правильно оценить необходимость в них и определить вид слабительного и его дозу.

В большинстве случаев справиться с летними запорами можно гигиеничесими и диетическими мерами, зная причины и грамотно действуя на них. 

Поделиться:

13 августа 2010  |  10:08

Аптечка для путешествия

Собираясь в отпуск в путешествие, возьмите с собой аптечку. Это - совет врачей семейной медицины. Особенно необходимой она может оказаться при поездке в зарубежные страны. В стране, куда Вы отправляетесь, может быть непростым делом обратиться за медицинской помощью или купить медикаменты. В этой статье эксперты Посольства Медицины познакомят Вас со списком медикаментов, которые нужно взять с собой.

10 августа 2010  |  13:08

Пищевые интоксикации летом. Как их избежать? Часть I.

Строгие санитарные нормы и требования медицины стоят на страже нашего здоровья и требуют от производителей пищевых продуктов ответственности и бдительности, чтобы не заразить нас кишечными инфекциями. Между тем, врачи семейной медицины хорошо знают о том, что летом большое число случаев кишечных расстройств имеет своей причиной несоблюдение правил приготовления и хранения пищи в домашних условиях.

09 августа 2010  |  10:08

Проблемы отцов и детей

Летом отцы и дети оказывается близко друг к другу на долгое время летних каникул и отпуска. И неожиданно для них это время становиться очень конфликтным. Отцы стремятся прочесть все нравоучения разом, а дети – не слушаются. Эксперты психологии предлагают оставить лето для взаимного отдыха и радости. Научить уму разуму за такое короткое время вряд ли удастся, а вот попробовать установить сердечные искренние отношения между поколениями стоит попробовать.

19 июля 2010  |  10:07

Как уснуть в жару? Решение проблемы.

Медицине хорошо известно о том, что жара лишает многих людей сна, и делает их жизнь мучительной. Ведь наутро после бессоной ночи болит голова, тело – разбито, работоспособности – никакой, а сонливость буквально заставляет спать на ходу. Как уснуть в жару? Об этом ведут здесь разговор специалисты семейной медицины.