Здоровый завтрак: 4 продукта, которые нельзя есть натощак

Для многих людей обильный сбалансированный завтрак – залог успешного дня. Организм особенно чувствителен к здоровой пище, которая содержит сложные углеводы, клетчатку и белки и, благодаря этой комбинации, чувство сытости сохраняется надолго. Однако диетологи называют некоторые продукты, которые лучше исключить из меню завтрака, так как они способны не помочь началу пищеварения, а парализовать его.

1. Йогурт

Йогурт с фруктами принято считать универсально хорошим завтраком. Однако йогурт полезен только частично. Причина: полезные молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте, не всасываются должным образом натощак. Вместо этого агрессивная желудочная кислота убивает все хорошее еще до того, как это попадет в кишечник. Что помогает: можно заранее съесть несколько орехов, кусочек авокадо или ложку овсянки, чтобы создать своего рода буфер в желудке.

2. Бананы

Бананы на самом деле обеспечивают организм важными питательными веществами. Однако натощак их лучше не есть. Бананы, как и другие продукты, содержащие глюкозу, повышают уровень сахара в крови. Спустя короткое время он снова быстро падает. Результат: остаток дня нередко приходится бороться с тягой к еде.

3. Цитрусовые

Прежде всего, большой стакан апельсинового сока на завтрак? Это полезно и хорошо, но не натощак: кислота цитрусовых может вызвать изжогу. Вода с лимоном — исключение, потому что сок в ней сильно разбавлен водой.

4. Сырые овощи

Сырая пища считается здоровой — и это тоже правда: сырые овощи содержат витамины, клетчатку и минералы. Однако диетологи не рекомендуют их на завтрак: желудок может взбунтоваться, потому что сырые овощи чрезвычайно требовательны к пищеварению. Может развиться метеоризм, а сырая пища на пустой желудок вызывает особый стресс.

Поделиться:

17 марта 2021  |  16:03

Малоизвестные продукты: 5 видов редких овощей и фруктов

2021 год Генеральная ассамблея ООН объявила Международным годом овощей и фруктов. Год будет посвящен распространению информации об их питательной ценности и пропаганде здорового образа жизни

07 сентября 2020  |  01:09

Программа восстановления обмена веществ "Метаболический баланс"

Целостная программа обмена веществ обещает устойчивое снижение веса и осуществляется под наблюдением врача. Для этого на основе персональных данных и анализа крови для участника создается индивидуальный план питания.

04 апреля 2020  |  01:04

Природное чудо: 7 средств, которые укрепляют здоровье

Слабость, раздражение, усталость? Не удивительно в нынешней ситуации. Те, кто нуждается в новом импульсе – и физически и умственно - должен попробовать эти семь натуральных лекарств со всего мира.

17 ноября 2019  |  01:11

8 причин, по которым следует пить по утрам воду c куркумой

Куркума не только полезна для здоровья, но и обеспечивает хорошее настроение на весь день. Лишь совсем недавно ученые обнаружили удивительные свойства специи.

30 сентября 2019  |  01:09

Как помочь телу избавиться от токсинов

Слово детокс происходит от термина «детоксикация» и означает избавление от ядов. Для нашего организма детокс играет огромную роль. Перечислим отправные точки и методы, с помощью которых можно помочь нашему телу в повседневной жизни