Сегодня 23 декабря 2024
Медикус в соцсетях

ФитнесКонсультации

Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
03 июля 2007 21:34   |   Ксения
Здравствуйте. Мне 21 год. Я в детстве занималась танцами, благодаря чему у меня стали красивые подтянутые ноги. Сейчас ужу больше года я хожу на фитнес и стали очень сильно выделяться икры, особенно они видны, когда я на каблуках . Мне это уже не очень нравиться, ноги смотрятся как у спортсменки, и еще кое-где становится видно вены. Совсем бросать треннировки я не хочу, выборочно делать упражнения тоже не получается. Может есть какие-то упражнения, способствующие уменьшению икр, или может стоит делать небольшие перерывы между занятиями.
Ксения, упражнений на уменьшение объема мышц нет, особенно, если Вы занимаетесь фитнесом, когда Вам задают упражнения и Вы их делаете, выборочно в такой ситуации, действительно, ничего делать не получится. Возможно, стоит попробывать акцентированную аэробную нагрузку на данную области, например - прыгалки, только это должна быит именно ыэробная нагрущка, т.е. с очень большим кол-во повторений без остановки, например, несколько тысяч раз за 15-20 минут. Сначала это тяжело, но потом получится. На мой взгляд, это хороший вариант.


Полезные статьи
25 июня 2008  |  14:06
Спортивная жизнь: Как физкультура помогает диабетикам
Медики считают, что сочетание инсулинотерапии с физическими упражнениями приводит к более эффективному снижению уровня сахара в крови....
15 января 2007  |  06:01
Биомеханическая стимуляция
Биомеханическая стимуляция - это механическое воздействие на мышцы человека для получения психофизиологических эффектов, являющихся основой тренировки мышц, суставной подвижности, улучшения координации движений, и, следовательно, ускоренного освоения элементов сложных движений, а также восстановлению двигательной активности после травм и ряда заболеваний двигательного аппарата человека.
19 ноября 2010  |  10:11
Вас ждет спортивный зал
Возвращение в спортивный зал осенью после расслабленного ничегонеделания летом, в отпуске нередко сопровождается серьезными травмами – растяжением связок, мышечными контрактурами, болями, люмбаго. Как этого избежать? Об этом ведет здесь разговор фитнес - инструктор Посольства медицины.
21 февраля 2008  |  11:02
Норвежское качество – залог вашего здоровья
Для занятий экстремальными видами спорта необходима специальная одежда. К сожалению, наш рынок слишком заполонен подделками, а ведь от качества материала зависит не только ваш комфорт во время занятий, но и ваше драгоценное здоровье.
16 июля 2008  |  13:07
Йога - ваш путь к красоте тела!
В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занимает одно из первых мест. Её популярность вполне закономерна: вряд ли найдётся ещё одна система, настолько развивающая гибкость, полезная для здоровья и направленная не только на телесное, но и на духовное развитие. Выполняя асаны йоги и практикуя медитацию, вы можете воспитать спокойный, сильный дух в стройном, подтянутом теле.
30 сентября 2008  |  08:09
Детский фитнес: вред или польза?
Последнее время все чаще говорят о детском фитнесе как альтернативе занятиям физкультурой в школе. У нововведения есть как свои сторонники, так и противники. Главный аргумент последних: фитнес – это развлечение для взрослых. Попробуем разобраться, так ли это и чем отличается детский фитнес от стандартных школьных физкультурных занятий.
13 января 2010  |  12:01
Водная гимнастика полезна для всех.
Медицине хорошо известно, что гимнастика в воде улучшает работу сердца, легких и состояние мышечной и нервной системы,а также обладает множеством других положительных воздействий на организм человека. Она может быть использована как для релаксации и успокоения, так и для увеличения мышечной массы или для реабилитации костно- мышечного и нервного аппарата.
13 июня 2006  |  14:06
Улучшаем форму ног в домашних условиях
К сожалению, любить свои ноги большинство из нас начинает только к лету, чтобы надеть открытую обувь или короткую юбку, а с окончанием сезона и эта короткая любовь проходит. Но ноги-то остаются. И мы каждый день показываем их себе и своему любимому...
20 мая 2002  |  00:05
Ноги принца
Интеллектуал от бодибилдинга, литературовед, критик и переводчик Том Принц рекомендует тренировать бицепсы бедер в рамках отдельной тренировки.
30 сентября 2009  |  15:09
Упражнения на стимуляцию роста?! Это возможно!
. Человеческий рост напрямую связан с наследственностью, и нет такого метода, который помог бы взрослому человеку существенно вырасти. Однако в подростковом возрасте рост можно стимулировать несколькими способами. Наряду с правильным питанием и достатком сна, процесс роста можно усилить утвержденными медициной упражнениями.
26 ноября 2007  |  17:11
Фигурное катание. Часть 1: История возникновения в нашей стране.
Кататься на коньках в России умели давно, но соревноваться в скорости и вычерчивать на льду различные фигуры стали только во времена Петра I.
11 марта 2008  |  10:03
Определен самый полезный вид спорта
Для тех из нас, кто любит путешествовать "на своих двоих" есть приятный факт: спортивная ходьба сжигает такое же количество калорий, как и бег на это же расстояние.
30 июня 2005  |  17:06
Тренинг для активной жизни
«Функциональный тренинг» – что это такое? Многие о нем пока только слышали. Специалисты же уверены: это будущее фитнеса.
17 мая 2007  |  23:05
Йога – можно, но осторожно
Йога - это гимнастика, которая, как считают, объединяет тело, мысли и душу. В то время как для традиционных сторонников йоги она стала образом жизни, большинство из нас все же думают, что так называемая хатха-йога - это просто ряд упражнений, выполнение которых похоже на рутину. Множество людей считают, что эти упражнения снимают напряжение и улучшают здоровье. Действительно ли йога так полезна? Улучшает ли она состояние здоровья?
21 мая 2002  |  00:05
Физиология мышц
Мышцы: Предмет, казалось бы, простой. Во всяком случае, проще чем легкие или печень. Там все так сложно, что черт голову сломит. Тем не менее, простота мышц обманчива. Все они изучены и подсчитаны. Да вот беда до сих пор наука так и не выяснила, почему же они сокращаются и за счет чего растут.
30 марта 2005  |  12:03
ФИТНЕС, RICHNESS, HAPPINESS...
Если хочешь быть здоров – закаляйся, богат – закаляй других. Сегодня стремление выглядеть хорошо породило спрос на новые виды услуг.
05 июля 2006  |  14:07
Зарядка фараонов
В свои почти 47 лет она выглядит не больше чем на 35. И совершенно уверена, что держать форму ей помогают музыка, специальная гимнастика, правильное питание и бассейн. Они помогли победить даже такую серьезную болезнь, как язва двенадцатиперстной кишки.
27 июня 2005  |  13:06
Что взять с собой на глубину? Подбираем снаряжение для дайвинга.
Не так давно у наших соотечественников появилась возможность проводить отпуск не только у воды, но и под водой, а именно попробовать себя в роли дайвера – ныряльщика с аквалангом. Судя по статистике международной ассоциации любителей дайвинга (PADI), довольно большое количество россиян не только попробовало опуститься на дно морское, но и продолжает этим регулярно заниматься...
24 марта 2008  |  03:03
На природу с лодкой
Надувная лодка – это вещь, которая пригодится как рыбакам, так и всем любителям просто отдохнуть на природе.
02 марта 2006  |  09:03
Зарядка для самых ленивых
Беседовать о пользе регулярных походов в фитнес-клубы - занятие пустое, ибо хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как насчет идеала, но в том, что благодаря данным упражнениям можно поддерживать хорошую физическую форму, сомневаться не приходится. Главное - делать их ежедневно!


Другие вопросы раздела
Здравствуйте, пожалуйста не могли бы вы прописать мне диету спомощью которой я смог бы быстро и эффективно потерять
20-25кг. Мой рост 185см и вес 110кг...
Роман
Роман, меню составлять - дело не благодарное. Единственное, чем я могу Вам помочь, определить необходимый для Вас......
подробнее
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какой нибудь быстрый и эффективный метод по избавлению лишнег жира с боков! Заранее спасибо! ...
Ростов
Основное правило борьбы с жировыми отложениями - аэробные нагрузки: бег и т.д. Для данной области, т.е. области пресса, это правило наиболее актуально, т.к.......
подробнее
Здравствуйте, подскажите как можно быстрее и эффективнее превратить жировую массу в мышечную?...
Женя
Женя, вопрос к алхимикам, они, наверное, знают, как превратить жировую массу в мышечную. Я не знаю! Более того, на мой взгляд, это абсолютно не возможно......
подробнее
Здравствуйте, посоветуйте в какое время лутьше всего заниматься спортом?...
Александр
Александр, это очень индивидуально, но совершенно точно, что рано утром этого лучше не делать, или, можно сказать по-другому, сразу после сна....
подробнее
Здравствуйте, моя проблема такова. Мне 19 и у меня заметное различие в грудях. Левая меньше, вообще различие начали проявляться после занятий в тренажёрном зале. Занимаюсь с 17 с полугодовым перерывом....
Паша
Паша, честно говоря, не часто встречаюсь с такой проблемой, но думаю, что если во всех упражнениях, направленных на развитие грудных мышц делать акцент на левую сторону, то ее .....
подробнее