Сегодня 23 декабря 2024
Медикус в соцсетях

ФитнесКонсультации

Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
11 мая 2007 12:13   |   Наталья
Здравствуйте! У меня врожденная косолапость, в следствии которой икроножные мышцы правой ноги сильно отрофированы (разница в двух ногах составляет около 2, 5 см), 6 лет назад была произведена операция по ее исправлению, но отрофия сохранилась. Сейчас я уже более полугода хожу в тренажерный зал, занимаюсь с тренером, чтобы нарастить данную мышцу, но результат нулевой. Хожу по 3 раза в неделю, в следствии тренировок результат виден по всему телу, кроме необходимой икроножной мышцы. В чем могут быть причины? Посоветуйте оптимальные упражнения, пожалуйста!
Наталья, икроножная мышца, благодаря тому, что она крайне привычна к нагрузкам (постоянная ходьба) требует крайне тщательных тренировок, терпения и времени. Быстро она никогда не будет увеличиваться, что бы Вы с ней ни делали - нужно терпение. Теперь по поводу упражнений. Из упражнений с отягощением единственным является подъем на цыпочки с грузом на плечах. Упражнение делается в аэробном режиме, т.е. с большим кол-вом повторений, при этом, учитывая особенность этой мышцы, притаком режиме тренировок Вы не "просушите" ее, в отличии, скажем, от пресса, например, а наоборот, будете увеличивать ее объем. Вообще. к этой мышце очень хорошо подходт выражение "пробить мышцу", т.е. заставить мышцу начать работать в непривычном для себя режиме. И мне кажется крайне эффективным - прыгалки. Чем больше по времени, тем лучше. Если сможете 10 минут, хорошо, 40 минут еще лучше и т.д. И, естественно, без перерывов. И вне сомнений, что для увеличения объема нужен белок, т.е. качественное питание, сочетающее белковую пищу, как пластический материал, и углеводы, как источник энергии.
Удачи и терпения!!!


Полезные статьи
26 августа 2008  |  11:08
Wellness — рецепт от стресса
Казалось бы, совсем недавно фитнес правил бал красоты и здоровья. Именно он считался панацеей от лишнего веса и стресса, способом профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Однако в последнее время мы все чаще слышим новое слово — wellness…
18 декабря 2008  |  13:12
Как вернуться живым с горнолыжного курорта
Спорт - занятие опасное. Профессиональные спортсмены не могут избежать травм, что уж говорить о любителях. С наступлением зимы к врачам обращается все больше тех, кто получил переломы и растяжения, катаясь на лыжах и сноуборде. Травмы возникают и при наезде на препятствия, и при столкновении с другими лыжниками. Особую опасность представляют плохо ухоженные трассы: достаточно любого камешка, чтобы спортсмен получил серьезные повреждения.
01 сентября 2004  |  14:09
Айкидо: сила женщины - в ее силе
Среди представительниц слабого пола особенно популярно сейчас айкидо. Видимо, не последнюю роль играет экзотическое название - оно еще не так набило оскомину, как каратэ или кун фу. Вот об айкидо и поговорим.
11 ноября 2004  |  12:11
Аквааэробика
Сегодня мы рассмотрим очень актуальный в любом сезоне вид оздоровления – упражнения в воде. Времена тоскливого плавания от бортика к бортику, как единственного вида водных упражнений, давно прошли. Современные аква-тренировки доступны не только людям, не умеющим плавать, но даже тем, кто не умеет ходить и стоять.
29 января 2008  |  11:01
Спиннинг – это не только рыбалка
Спиннинг – это имитация велогонки. Название этих занятий происходят от английского слова spin, что в переводе означает «вращение». Пот льет градом, лица горят, и неважно, что велосипеды жестко зафиксированы. Эмоций хватает на всех, несмотря на отсутствие элемента соревновательности.
15 августа 2008  |  14:08
Аюрведа и спорт
Являясь прежде всего наукой, Аюрведа, неся свои знания более 6 тысячелетий, привлекает внимание специалистов во всех областях жизни. Обращение к Аюрведе спортивной медицины, в поисках все более эффективных программ подготовки спортсменов, тем более объяснимо.
19 апреля 2002  |  00:04
КАНОНЫ КРАСОТЫ МУЖСКОЙ ФИГУРЫ
Красота фигуры зависит от соотношения отдельных частей тела - пропорций. Например, соотношение длины туловища и конечностей или соотношение отдельных частей тела и т. д. Они меняются с возрастом и имеют различия у представителей разных рас.
13 марта 2006  |  12:03
Домашний фитнес как привычка совершенствоваться
Рано или поздно большинство женщин начинают проявлять интерес к способам поддержания красоты. Кто-то высчитывает, сколько калорий в винограде, кто-то ходит на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки.
30 июня 2005  |  17:06
Тренинг для активной жизни
«Функциональный тренинг» – что это такое? Многие о нем пока только слышали. Специалисты же уверены: это будущее фитнеса.
16 августа 2002  |  03:08
Лечебная физкультура при язвенной болезни
«Движение может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действия движения.» ТИССО
20 июня 2007  |  11:06
Айда по воде прыгать!
Это лучше чем лодка. Это прикольнее чем байдарка. Это круче чем водные лыжи. Теперь вы можете скользить над водой на вашем Аквалайнере – самом быстром из существующих сегодня средств передвижения по воде, приводимых в движение мускульной силой человека.
11 июля 2002  |  00:07
Бодибилдинг как спорт и образ жизни.
Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире....
11 июня 2009  |  14:06
Новый взгляд на аэробику
Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоровья. Прошла пора скучной степ аэробики – встречаем классы танца живота, зумбы и хула хупа! И Посольство Медицины рекомендует прочесть эту статью.
24 апреля 2008  |  11:04
Nordic walking: эффект перезагрузки
Зимними видами спорта уже не позанимаешься, летними – еще не… Зато для скандинавской ходьбы – самое время. Прячьте лыжи, доставайте палки!
12 сентября 2008  |  12:09
Оздоровительный эффект АЙКИДО
Занятия айкидо позволяют решать такую задачу, как комплексное оздоровление организма человека.
25 июня 2006  |  08:06
Фитнес в офисе
Многие из тех, кто сегодня активно посещает фитнес-залы, помнят, что пару десятилетий назад существовало такое понятие как «производственная гимнастика». Некоторые, должно быть, были участниками этого, теперь уже полузабытого процесса, кто-то, с облегчением сбрасывая тяжелый школьный ранец с плеч долой, слушал это действо по «Маяку» дома. А помните эти пятиминутки начальной школы про уставшие после тяжкого труда правописания пальчики? Несомненно, и то и другое можно отнести к прообразам нового течения сегодняшнего дня и смело назвать «фитнес на работе».
25 июня 2009  |  10:06
Занимаясь спортом, женщинам надо знать как сохранить красоту и здоровье груди.
Женщинам, занимающимся спортом, необходимо пользоваться специальными спортивнными бюстгальтерами, чтобы избежать преждевременного птозиса молочных желез ( "упавшая грудь"), который может быть необратимым, как считают специалисты в спортивной медицине.
27 июня 2012  |  08:06
Как лечить растяжение связок голеностопного сустава?
Голеностопный сустав является одним из важнейших суставов человека, потому что на него опирается большая часть веса тела. Именно поэтому травмы в области лодыжки возникают очень часто. Как предупредить эти проблемы? Об этом рассказывают эксперты в хирургии и фитнесе Посольства медицины.
23 марта 2008  |  10:03
Готовим велосипед к лету
Сейчас настало самое время для того, чтобы заняться подготовкой велосипеда к весенне-летнему сезону. Сегодня мы расскажем о деталях, которые, возможно, уже износились на вашем велосипеде и требуют замены, а также различных аксессуарах, которые очень пригодятся во время велосипедных прогулок.
08 ноября 2010  |  14:11
Двигайтесь и забудьте про боли в спине!
Специалисты медицины и фитнеса единодушны в том, что здоровье позвоночника и костно - мышечного аппарата спины основывается на правильных движениях и укреплении мышц, поддерживающих человека в вертикальном положении. Двигайтесь, и Ваша поясница, шея и спина не станут преподносить Вам неприятных сюрпризов в виде болей.


Другие вопросы раздела
Здравствуйте! Меня интересует вопрос, полезно ли бегать по утрам в 6-7часов?не навредит ли это здоровьь?и чему поможет?Подскажите пожалуйста какие упражнения надо делать, чтобы ноги стали худее и чтобы...
Валя
Валя, по поводу сутулости - все зависит от причин. Если есть проблемы с позвоночником, то сначала стоит проконсультироваться со специалистом. Вообще......
подробнее
Здраствуйте, сбросил 20 кг за полгода, но осталась отвисшая мужская грудь. Как эффетивнее ей придать желаймую форму?...
Михаил
Михаил, во-первых, кожа благодаря своей эластичности, сама несколько подтянется. Однако этот эффект можно ускорить......
подробнее
Как укрепить большую грудь без пластической операции?
...
Юлия
Юлия, естественно, если Вы будете выполнять комплекс упражнений для грудных мышц, это приведет к определенным результатам. Однако, к сожалению, ......
подробнее
Мои ноги смотрятся слегка кривоватыми из-за того, что слабо развиты икры. Как можно наиболее быстро их подкачать? Какие упражнения делать?
...
Катя
Катя, из всех упражнений для данной группы мышц, больше всего эффекта, на мой взгляд, можно добиться от занятий......
подробнее
Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли заниматься бегом по вечерам? Просто мне так намного легче и чувствовать себя я стала намного лучше, чем после утренней пробежки?...
Voprosiya
Можно, даже лучше. Странного, что после вечерней пробежки Вам легче нет - это нормально!...
подробнее