8 удивительных причин, почему вы постоянно чувствуете усталость

Вы чувствуете себя долго вялым и разбитым? Такое состояние не всегда зависит от недосыпания. Мы назовём 8 удивительных причин, которые являются основанием для усталости.

Итак, хотя вы спали хорошо, однако целый день  чувствуете себя усталым и бессильным? Этому могут быть разные основания. Большинство из них могут быть совершенно удивительными и ничего не имеющимис недосыпом.

1. Нарушение функции щитовидной железы

Наша щитовидная железа выделяет гормоны, которые регулируют обмен веществ. Снижение работы щитовидной железы проявляется в уменьшении выработки тироксина и трийодтиронина, что приводит к падению пульса и возникновению чувства усталости. Гипертиреоз может показаться исчерпывающим, потому что наши клетки потребляют неоправданно много кислорода. Сердце начинает биться чаше, наступает беспокойство и бессилие.

Совет. Пройдите осмотр у доктора. Он проверит концентрацию гормонов щитовидной железы в вашей крови и определит, правильно ли она работает.

2 Недостаток железа

Примерно половина всех женщин страдает дефицитом железа. Это состояние способствует развитию хронической анемии. Красные кровяные клетки поставляют в таком случае недостаточно кислорода до других клеток в  организме. В результате: чувствуется усталость, невозможность сосредоточиться и организм становится подвержен простудным заболеваниям. Причины для потери железа могут быть разные: высокие потери крови в результате родов или несчастного случая, или бедная продуктами с содержанием железа диета.

Совет. Будьте внимательны к своему рациону, включая в него железосодержащие продукты. Этот микроэлемент находится в мясе, хлебе, овощах и бобовых. Также медики рекомендуют дополнительно употреблять продукты питания богатые витамином С, поскольку они поддерживают всасывание железа в желудочно-кишечном тракте.

3. Употребление препаратов от аллергии

Если домашняя пыль щекочет в носу или летает пыльца, некоторые аллергики сразу обращаются  за помощью к медикаментам. Многие антигистаминные препараты подавляют не только аллергические реакции, а также могут воздействовать на нервные клетки мозга и вызывать усталость.

Совет. Аллергики должны принимать лекарства только перед сном или обратить внимание на биологически активные добавки.

4. Недостаточное употребление воды

Кто мало пьет, спит плохо. К такому открытию пришли ученые из медицинской школы Перельмана из университета Пенсильвании. Они проанализировали данные  4500 женщин и мужчин и смогли доказать: взаимосвязь между сном и количеством употребляемой жидкости. Получается порочный круг «Спать-Пить»: Кто плохо спит, днем пьет мало. И тот, кто пьет мало, спит хуже.

Совет. Выпивать в день не менее 1,5−2 литра воды.

5. Вы страдаете от диабета

Гормон инсулин помогает клеткам нашего организма, усваивает  сахар из крови и превращает его в энергию. При диабете  2 типа происходит нарушение этого механизма. Пациенты чувствуют себя при этом усталыми и обессиленными.

Совет. Если вы подозреваете у себя диабет, то не следует откладывать визит к врачу. Семейный доктор с помощью различных  анализов образцов крови  определить наличие болезни.

6. Вы слишком мало двигаетесь

Вы чувствуете усталость и не имеете никакого желания заниматься спортом? Это может стать порочным кругом. Ибо тот, кто двигается слишком мало, часто страдает  от усталости. Это подтверждают многочисленные исследования, проведенные ассоциацией под названием  Cochrane Collaboration, независимая сеть Врачей и ученых, В экспериментах с 20122 года приняло участие более чем 4000 человек, которые больны раком. При этом они обнаружили, что интенсивные занятия спортом могут побороть усталость, вызванную раком.

Совет.  В этом случае причиной усталости является нарушение кровообращения. Кто воспрянет духом и заставит себя заниматься спортом, либо гулять на свежем воздухе в будущем будет чувствовать себя намного бодрее.

7. У вас недостаток витамина В12.

Если организм испытывает недостаток витамина В12, то может развиться анемия.  Её признаки следующие: усталость, нарушение концентрации внимания и бледность кожных покровов. Наше тело имеет запасы витамина В12 в печени. Однако эти резервы с течением времени истощаются. Пополнить его можно употребляя в пищу продукты, богатые этим витамином.  Витамин В12 содержится во многих продуктах животного происхождения. Поэтому радикальные вегетарианцы имеют повышенный риск испытать его дефицит. Приём витамина в таком случае кране необходим, однако с осторожностью и в комбинации с другими веществами, дабы не нанести вред желудочно-кишечному тракту.  

Совет. Витамин В12 содержится в лососе, яйцах, сырах. Среди растительных продуктов следует назвать водоросли и квашеную капусту. Лечащий врач определит, усваивается ли витамин В12 организмом и насколько сбалансировано в этом отношении ваше питание.

8. Вы выпили кофе

Кофе должно поддерживать в форме. При этом многие любители кофе забывают, что кофеин может действовать с некоторой задержкой. Так, выпивая днем чашку кофе, ощутить его воздействие возможно только во время сна. Это может привести в беспорядок ритм сон-бодрствование.

Совет. Пронаблюдайте, когда кофе оказывает на вас своё действие. Если после питья проходит много времени, прежде чем вы почувствуете бодрость и прилив сил, то желательно употреблять напиток в первой половине дня. Тогда энергетический удар не придется на период отдыха.

Поделиться:

14 января 2018  |  01:01

7 вещей, которые нужно знать об имбире

В зимний период времени простуды, ОРЗ и грипп наносят вред здоровью миллионам людей. Однако существует достаточно средств и способов, чтобы оставаться здоровым. Поистине универсальным средством от многих напастей является имбирь.

15 августа 2016  |  18:08

7 мифов о добровольном медицинском страховании

В России система добровольного медицинского страхования (ДМС), по мнению экспертов, до сих пор находится на начальной стадии развития. Причина кроется в банальном непонимании

16 апреля 2014  |  16:04

От Гиппократа до Пирогова. Всемирная история медицинского образования

Как только древний человек осознал, что подвержен болезням, он задумался над тем, как избавиться от недугов. Наблюдая за течением заболевания и открывая лечебные свойства растений и минералов, люди понемногу стали накапливать первые медицинские знания.

26 февраля 2014  |  03:02

Привычки долгожителей

У любого народа есть свои представления о долгожительстве. Древние египтяне считали, что тот, кто сильно потеет, живет дольше, поскольку с потом из тела выходит старость. Славяне возлагали надежды на молодильные яблоки….

30 января 2014  |  14:01

Медицинские курьезы, удивительные и невероятные

Медицина со времен старика Гиппократа шагнула далеко вперед. Люди научились справляться со многими напастями, которые считались неизлечимыми. Однако у матушки-природы сюрпризов полным-полно, и время от времени нам ничего не остается делать, как разводить руками и изумленно ахать.