Болезни сидячего образа жизни.

Что же является причиной подобных нарушений при такой казалось бы легкой рабочей жизни? Неправильная осанка и положение тела на рабочем месте, а также  неадекватная, мало адаптированная к размерам тела конкретного человека мебель — все это приводит к таким расстройствам, как повреждение позвоночника, спондилит, сервикалгиям (болям в шее),  люмбаго и др. Подобные заболевания являются одним из самых частых мотивов обращения пациентов на прием к врачам семейной медицины и одной их основной причин неработоспособности. В большинстве случаев эти заболевания костно-мышечного аппарата хорошо лечатся, но количество людей,  становящихся инвалидами из-за хронификации этих процессов тоже достаточно велико. Обычно выздоровление при острых процессах  происходит в течение  1−3 месяцев, но для полного восстановления функций мышц, суставов и  костного аппарата  нужно вмешательство травматологов, физиотерапевтов и остеопатов и длительный процесс реабилитации.

Первостепенным для профилактики подобных состояний является сознательная позиция самих пациентов, которая должна заключаться в понимании необходимости развития мускулатуры,  являющейся природной защитой и натуральным  корсетом для суставов и костей. Нужно проводить спортивные занятия для укрепления мышц шеи, спины и поясницы, чтобы сделать эти части  тела более устойчивыми к нагрузкам, в том числе,  и к  нагрузке хроническим статическим положением тела.

Такие занятия должны начинаться с упражнений на растяжение и разогревание мышц и связок, а  затем подкрепляться упражнениями на развитие и укрепление мышц, эластичность связок и гибкость в суставах. Подобную гимнастику необходимо проводить регулярно. Кроме того надо проследить за возможными неправильными привычками в манере сидеть и пользоваться рабочим столом и откорректировать их. Тело человека, работающего за столом, должно постоянно иметь максимальную (максимальной поверхностью) физическую опору, чтобы мышцы без необходимости и чрезмерно не уставали.

Другой частой причиной  патологических расстройств, связанных с сидячим образом жизни, является нагрузка на зрение. Это связано с неправильным освещением, расстановкой мебели и  расположением предметов, механизмов и аппаратов, с  которыми работает человек.  По данным семейной медицины, около 50%  заболеваний глаз связаны с неадекватными условиями работы. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Эксперты в офтальмологии Посольства медицины рекомендуют людям, которые работают с экранами компьютеров, проводить  гимнастику для глаз: чаще отводить глаза от экрана, совершать ими  вращательные движения в разные стороны, вверх и вниз, менять точку приложения взгляда (далеко или близко), чаще моргать и  уменьшить периоды большой концентрации взгляда на одном предмете. Экран компьютера не должен быть выше уровня глаз,  а 10−20  пониже его, и на расстоянии не менее чем 50 см от глаз. Перегрузка глаз такой работой чаще всего проявляет себя повышенной сухостью глаз, раздражением конъюнктивы и повторяющимися инфекционными заболеваниями глаз. Такого рода работа чревата и нарушением остроты зрения.

Специалисты в семейной медицине хотят обратить внимание читателей на то, что положенные периоды отдыха в работе неплохо использовать на то, чтобы пройтись (лучше всего на свежем воздухе), слегка размяться и полностью отвлечься о того, что происходит на рабочем месте для уменьшения  еще и эмоционального напряжения.