Меланомы могут выглядеть по-разному. Они могут быть черными, коричневыми, серыми, красноватыми или даже бесцветными и выглядеть как плоскими, так и приподнятыми. Правило ABCDE помогает выявить отклонения на ранней стадии
Документ предназначен для регулирования отношений, связанных с этическими аспектами разработки; внедрением и использованием технологий ИИ в сфере охраны здоровья.
Концертный храп в спальне – неприятность как для окружающих, так и для самих храпящих. Китайские ученые обнаружили, что пища может снизить риск апноэ во сне и, следовательно, храпа.
Плитка шоколада часто бывает очень соблазнительной. Но эксперты по питанию уверены: можно перехитрить себя и использовать более здоровую альтернативу. На первом месте клубника.
ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)
01 апреля 2007 00:18 | Марианна
Помогите, пожалуйста! Занимаюсь 3 раза в неделю, 2 раза кардио и силовые, и один раз интенсивные танцы. (Плюс еще один час бальных) Стала худеть, но у меня типаж - яблоко, в основном жир в районе боков и пуза. И уходит оттуда медленней всего. Сейчас я 166см и 63 кг . Хочу минимально похудеть грудью и максимально - животом. Есть ли какие=то уловки?
Марианна, должен Вам сразу сказать, что похудеть локально, особенно в области живота крайне тяжело. Даже профессиональные "культуристы" этого добиваются крайне тяжело, если их конституциональное строение аналогично Вашему. Я вообще считаю, что залог похудения: аэробные нагрузки + диета со стогим ограничением жиров и легкоусвояемых углеводов. Аэробные нагрузки - это бег, плавание и велосипед. Бег - самое эффыектвное. Никакие кардионагрузки и т.д. с ним не сравняться. Бегать надо стараться каждый день, трусцой в течении минимум 30 минут, только такая продолжитлеьность поможет сжечь жир. Что касается непосредственно пресса, то его "проработка" должна быть отдельной программой Ваших занятий и он требует тоже фэробных нагрузко,т.е. 300-400 повторений на (отдельно) каждую группу.
Множество начинающих и даже уже давно начавших культуристов напрасно тратят время в поисках быстрых секретных методов набора мышечной массы. На самом деле, чтобы добиться результата, тебе нужно просто пользоваться набором проверенных базовых упражнений. Будь настойчивым и терпеливым, ни один из профи не стал таким, какой он есть за ночь, и ты не исключение.
Такие простые и недорогие вещи, как газовая горелка, складной стол, стулья и специальная посуда помогут вам комфортно пообедать и отдохнуть на природе.
Комплекс упражнений у-шу. Упражнения, разработанные в Древнем Китае, сходны с приемами, используемыми в современной мануальной терапии. При их выполнении делятся на пары и проводят друг другу мануальное воздействие. Важным в упражнениях для оздоровления суставов и позвоночника является соблюдение следующих условий: полное расслабление, медленное ровное глубокое дыхание, отсутствие резких движений.
Спиннинг – это имитация велогонки. Название этих занятий происходят от английского слова spin, что в переводе означает «вращение». Пот льет градом, лица горят, и неважно, что велосипеды жестко зафиксированы. Эмоций хватает на всех, несмотря на отсутствие элемента соревновательности.
Йога представляет собой комбинацию физических и дыхательных упражнений в сочетании с медитацией, предназначенную для улучшения физического и эмоционального здоровья, и в целом - для улучшения качества жизни. О действии йоги на здоровье человека ее практикующего, рассказывают в этой статье фитнес - инструктор Посольства медицины.
Кто из нас не мечтает быть всегда красивым, стройным, молодым, здоровым? Наверно, все. Но, далеко не все хотят прилагать для этого какие-то усилия. А может пора уже взяться за ум, а точнее – за здоровый образ жизни? Возьмем хотя бы пример с продвинутых звезд шоу-бизнеса.
Беседовать о пользе регулярных походов в фитнес-клубы - занятие пустое, ибо хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как насчет идеала, но в том, что благодаря данным упражнениям можно поддерживать хорошую физическую форму, сомневаться не приходится. Главное - делать их ежедневно!
Сегодня мы рассмотрим очень актуальный в любом сезоне вид оздоровления – упражнения в воде. Времена тоскливого плавания от бортика к бортику, как единственного вида водных упражнений, давно прошли. Современные аква-тренировки доступны не только людям, не умеющим плавать, но даже тем, кто не умеет ходить и стоять.
"Новички редко понимают, - любит повторять Эдди, - почему даже опытнейшие профи постоянно меняют методики тренинга". А секрета тут нет. Во-первых, у любого профессионального спортсмена множество травм - результат многолетних тренировок - и ему приходится тщательно подбирать и постоянно менять упражнения.
Новый метод физиотерапии, созданный Марселем Кофрезом (Marcel Caufriez), и названный гипопрессивной гимнастикой из медицины быстро перекочевал в залы фитнеса и обещает при этом стать столь же популярным, как и всем известный метод Пилатес.
Ни одна часть тела не демонстрирует физическую мощь так зримо и наглядно, как крепкая мускулистая шея. И не удивительно, ведь эта группа мышц всегда на виду. Сильные мышцы шеи играют ключевую роль во многих видах спорта. Например, в контактных. Мощная шея не позволит сопернику оторвать вам голову и унести с собой в качестве "трофея".
Итак, ты собрался идти в качалку. Существует ряд правил поведения, которых нужно придерживаться. Ниже приведены примеры, как нужно вести себя в той или иной ситуации, чтобы заработать репутацию и установить хорошие отношения с окружающими, как не дать себя в обиду и не тратить силы по пустякам.
Мочегонные средства все шире входят в спортивную практику. В медицине их применяют для коррекции кислотно-щелочного баланса организма (мочегонные препараты выводят из организма как избыток кислот, так и избыток щелочей), для лечения отравлений, при некоторых травмах (особенно головы) и т.д. Спортсмены же пользуются ими в целях, далеких от медицины.
Для тех из нас, кто любит путешествовать "на своих двоих" есть приятный факт: спортивная ходьба сжигает такое же количество калорий, как и бег на это же расстояние.
Гимнастика, физические
упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
Перед тем как принять окончательное решение - "буду заниматься здесь и этим", - стоит походить по окрестностям. Знатоки рекомендуют делать выбор исходя из трех принципов: спортклуб должен быть недалеко от дома или места работы, тренер - грамотным и внимательным, а занятия должны приносить радость.
Вот уже несколько лет мы слышим этот термин: гимнастика Пилатес. Многие при этом понимают, что речь идет о физических упражнениях, но что это такое- об этом все еще мало кто знает. В этой технике физических упражнений комбинируется опыт укрепления мышц, накопленный европейской школой и медленный ритм, координация, правильное дыхание и концентрация внимания, свойственные восточным школам. Таким образом, в одной технике заложены возможности лечения души и тела, на что весьма благосклонно смотрит медицина. Вот как рассказывает об этой технике фитнес-инструктор Посольства Медицины.
Другие вопросы раздела
Здравствуйте! У меня большая проблема! Мне 18 лет рост 160 а вес 55, а ведь был 48кг! Занимаюс на фитболе и кардио нагрузки выполняю, но вес не двигается! Как ускорить процесс? И ещё, очень хочется...
Элина
Элина, на мой взгляд, единственный, действительно работающий метод похудения это аэробные нагрузки и диета......
подробнее
Здравствуйте! У меня очень крупные руки выше логтя. . . подскажите как мне улучшить состояние. . . а то очень уж не красиво получается! А ведь скоро лето! Заранее спасибо! ...
Мария
Эту проблему можно решить путем изолированных ыэробных нагрузко на мышцы плеча: бицепса и трицепса......
подробнее
Здравствуйте. У меня 6-летний сын. Купили ему ролики. Во время прогулки на них-ловила ребенка, практически все время падал! Подскажите, как помоч ребенку кататься (как объяснить что надо делать)?...
Инга
Инга,я к сожалению сам на роликах не катаюсь, но из опыта катания на коньках, думаю, что надо сразу учить кататься, а не просто ходить....
подробнее
скажите пожалуйста, какими упражнениями можно увиличить попу! при этом не качая сами ноги!
заранее спасибо...
рита
Рита, работа над ягодичной областью, так или иначе всегда затрагивает мышцы ног, особенно заднюю группу. Изолированным упражнением считается......
подробнее
Как увеличить массу??? мне 18 лет, вес 63. 5 кг. . . Это мало! ! ! Я хожу уже в тренажёрку, а подскажите курс питания для меня. . . ! ! ! ...
Сергей
Сергей, укажите пожалуйста Ваш вес. Общим же правилом является увеличение в рационе количества белковой и углеводной пищи....
подробнее