ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

24 февраля 2004 11:13

Бикини-диета

«Бикини-диета» была разработана женщиной по имени Виктория Принципал, когда ей понадобилось срочно (как раз за неделю) сделать свои фотографии в изящном купальничке. «Бикини-диета» — низкокалорийная диета, снабжающая твой организм большим количеством клетчатки. Это классический вариант «быстрой» диеты. Помни, что ею нельзя злоупотреблять. Не следует садиться на нее чаще, чем раз в год, не стоит питаться в таком режиме дольше недели. И, конечно же, необходимо проконсультироваться с врачом — можно ли тебе иметь с ней дело.

Итак.

День первый

Завтрак:

Яичный белок, поджаренный на нежирном масле.
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:

Салат из любых овощей, кроме помидоров
Кусочек индейки
Напиток

Ужин:

Вареные овощи
(Брокколи, картошка, цуккини, помидоры, морковь, листья шпината, петрушка, посыпанные тертым пармезаном)
Напиток

День второй

Завтрак:

Стакан сливового сока
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:

Салат из латука, помидоров, тунца, низкокалорийной заправки
Напиток

Ужин:

Чашка куриного бульона
Вареный сельдерей
Кусочек куриной грудки
Напиток

День третий

Завтрак:

Целый помидор, порезанный и заправленный низкокалорийным соусом
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:

Куриный салат
(Вареная куриная грудка (несоленая)
1 большое яблоко
2 столовые ложки нежирного несладкого йогурта
1/2 столовые ложки приправы карри
1/8 чашки дробленого (несоленого) миндаля (на твой вкус)
4 листа салата
2 тоста
Напиток

Ужин:

Вареные овощи
Напиток

День четвертый

Завтрак:

Яичный белок, поджаренный на нежирном масле.
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:

Вареные или сырые овощи
Напиток

Ужин:

Запеченная рыба
2 тоста
Вареные цуккини
Напиток

День пятый

Завтрак:

Стакан сливового сока
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:

Салат из латука, помидоров, грибов и креветок. Низкокалорийная заправка — на твой вкус.
Напиток

Ужин:

Вареные овощи
Напиток

День шестой

Завтрак:

Полтарелки клубники или дыни
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:

Отварной цыпленок с помидорами
Тост
Напиток

Ужин:

Запеченная рыба
Половина помидора с обезжиренным соусом
Напиток

День седьмой

Завтрак:

Половина помидора
1 хлебец из цельнозерновой муки
горячий чай или кофе без кофеина

Обед:

Салат из тунца с дижонским уксусом

(Банка консервированного тунца (вынуть из соуса, обсушить и размять)
Ростки фасоли (сырые или слегка ошпаренные)
Полчашки сельдерея
Четверть чашки зеленого перца
Четверть луковицы (мелко порезать)
Белок одного крутого яйца
помидор
большое яблоко (очищенное от шкурки)
дижонский уксус (рецепт смотри ниже)
Ингредиенты смешать и хорошенько охладить (не менее 15 минут), затем — залить уксусом.

Напиток

Ужин:

Запеченный цыпленок
Вареная брокколи или цветная капуста
2 тоста
Напиток

Дижонский уксус:

Полчашки оливкового (или другого растительного) масла
1 3/4 столовой ложки паприки
ст. Л. сухой горчицы
1 1/2 зубчика чеснока (раздавить)
1/2 ст. л. сухого базилика
1/8 ст.л. черного перца
1 ст. л. измельченного репчатого лука
3 ст. л. яблочного или красного винного уксуса
3 ст. л. лимонного сока
2 ст. л. свежей петрушки (мелко порезать)

Смешать все составляющие части, поместить в закрывающуюся емкость, держать в холодильнике как минимум 12 часов до подачи на стол. Перед употреблением обязательно взбалтывать.

www.pepsilight.ru

Поделиться:

Самое популярное в разделе Диетолог:

facebook

vkontakte

комментарии

Комментариев пока нет.

Добавить комментарий

15 марта 2004 | 10:03

Антипуриновая диета

Антипуриновая диета необходима для больных подагрой, а также для лиц, имеющих нарушения обмена мочевой кислоты: уратный нефролитиаз, гиперурикемию, гиперурикозурию (камни в мочевыводящих путях, состоящих из солей мочевой кислоты - уратов, повышенный уровень мочевой кислоты в крови или моче).

22 января 2004 | 15:01

Белая диета

Эта диета называется белой, потому что она основана на молочных и кисломолочных продуктах. При покупке молочных продуктов в рамках этой диеты обращайте внимание на жирность. Оптимально – не более 1%, но никак не больше 3%.

21 января 2004 | 20:01

Диета Каменного века

Диета каменного века исключает сахар в чистом виде, растительные жиры и простые углеводы, содержащихся в продуктах типа белого хлеба и большей части готовых сухих завтраков. Диета основана на потреблении большого количества клетчатки, только на сей раз ударение сделано на здоровом питании, а не просто на похудении. Рекомендуются неочищенные фрукты, овощи, зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды. Питание рассчитано таким образом, чтобы вы постепенно теряли вес, не теряя при этом энергию.

21 января 2004 | 19:01

Диета для стабилизации веса

Диета хороша как сама по себе, так и до или после диеты. Цель диеты - восстановление обмена веществ без изнурительных голоданий.

21 апреля 2003 | 20:04

Система раздельного питания по Шелтону

Думаю, многие наслышаны о системе раздельного питания. Основоположником ее является Герберт Шелтон, выдвинувший оригинальную теории о совместимости различных продуктов. Пока одни диетологи спорят с этой теорией, а другие, наоборот, разрабатываю свои методики на ее основе, многие ею пользуются и весьма довольны результатами. Вредной она однозначно не является, поэтому приводим основные тезисы Шелтона и таблицу совместимости продуктов.