19 апреля 2003 00:13
Диета для беременных
На самом деле, это не совсем диета, а основные принципы питания, которых стоит придерживаться, как только женщина узнала о своей беременности.
Что исключить?
Пугаться не стоит. Список запрещенных продуктов не так уж велик. Абсолютных запретов не так много, поэтому разберемся с тем, что не стоит есть, и почему.
Консерванты. Продукты, содержащие консерванты, не стоит употреблять в пищу. Обратите внимание – не консервы, а продукты с консервантами. Если на упаковке написано «без консервантов», то продукт можно есть. В основном это: промышленные мясные и рыбные консервы с длительным сроком хранения, чипсы, сервелаты, салями, газированные напитки и т.д. Это же правило относится к искусственным красителям и ароматизаторам.
Экзотические фрукты и напитки. Лучше не экспериментировать во время беременности с тем, что не является привычным рационов в вашей повседневной жизни. Желание окружающих побаловать будущую маму всевозможными деликатесами может вызвать аллергию.
Аллергичные продукты – лучше исключить из питания продукты, которые когда-либо вызывали у вас аллергию. Не стоит рисковать в тот период, когда ваш организм нуждается в поддержке, а не в излишней нагрузке.
Жирная пища. Миф о том, что любая женщина поправляется во время беременности, не должен отпугивать от любой тарелки с едой. Но и переедать не стоит. Если вы опасаетесь того, что аппетит ваш возрос и рано или поздно отложится на бедрах и талии жировыми складками, следите за рационом. Сократите количество жирной пищи без ущерба для рациона– снимайте шкуру с птицы, не ешьте жирного мяса, избегайте кондитерских изделий с масляными кремами, сливок и т.д.
Что полезно?
Полезны любые натуральные продукты. Нет необходимости насиловать себя списком ненавистных продуктов, если они вам противны. Не любите молоко – пейте кефир, ешьте творог. Не нравятся овощи – ешьте фрукты. Настроение, с которым вы питаетесь, важнее тщательно выверенных списков. Любите апельсин – не бойтесь его съесть. Конечно, не 2 килограмма в день. Но зато ваше хорошее настроение куда полезнее малышу, чем салат, съеденный насильно.
Пейте столько жидкости, сколько вы привыкли. Если, конечно нет мотивированных медицинских противопоказаний.
Постарайтесь есть пищу не тяжелую – морепродукты, рыбу, салаты, свежие овощи. Если чувствуете, что переели, не пожалейте времени на лишних полчаса прогулки. Ваше самочувствие само подскажет вам правильный путь к здоровью.
Смотри также
21 апреля 2003 | 15:04
Японская диета
Секрет грациозной невесомости японок предельно прост: это рис, соя, сырая рыба и морепродукты. Японская диета без особых усилий избавит вас от 4-5 лишних килограммов за месяц. Взглянув на эти цифры, удивляться японской стройности не приходится. Японская барышня потребляет в 50 раз больше рыбы, в 17 раз больше риса и в 3 раза больше злаков, чем, например, француженка.
07 апреля 2003 | 21:04
Малосолевая диета
Основной принцип этой диеты - во время приготовления пищу не солить вообще, а если совсем уж невмоготу - для придания ей вкуса можно добавить щепотку соли непосредственно перед подачей на стол. Причем количество соли не должно превышать 3 — 4 г в день.
07 апреля 2003 | 21:04
Диета Дон Жуана
Мужская диета. Предназначена для тех, кто обнаружил в себе лишний вес, но при этом ведет активный образ жизни и к тому же стремится к гармонии в сексуальной сфере. На этой диете можно просидеть до семи дней.
07 апреля 2003 | 21:04
Диета болгарского целителя Димкова
Диета болгарского целителя Димкова. Рассчитана на 5 дней. Ее можно использовать раз в две недели. Не только способствует похудению, но и выгоняет шлаки из организма.
07 апреля 2003 | 20:04
Гипертоническая диета
ЭТА ДИЕТА очень эффективна не только для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением, но и для желающих немного похудеть, так как предусмотренное ею дробное питание практически исключает чувство голода. Остальные могут периодически применять эту диету для профилактики
